Ke motho ea lihlong haholo 'me ke bolella ngoanana eo ke mo ratang hore ha ho bonolo ho' na
Ho tloha lilemong tsa 18 ha ke so bolelle ngoanana hore ke a mo rata ebile ke senya menyetla mme ha o fapatsa letsatsi le leng le le leng o lahla thahasello ho banana kamoo o tsebang
Ke entse letoto la ka le leholo ho fihlela joale (matsatsi a 43) matsatsing a morao tjena mme ke joetse ngoanana eo ke mo ratang le hore ke mo fumana a le motle mme a mpolella hore le eena o nahana joalo
Ho ka 'na ha bonahala eka ha ho letho ho' na feela ho tšoantšetsa ho re ho ngoanana e moholo 'me ke nahana hore ha ho fap e nthusitseng haholo.
Hape ke ile ka qala ho se bapala pele ho setsi sa ka (hoo e batlang e se papali) ho qeta maoto a pele a 19 / 30 ka hora.
Ha e le hantle ke ne ke rerile ho kenya letsoho marathon sehlabuleng lena mme ha ho fap e mphang matla ao a mangata.
Kea leboha bashanyana bakeng sa likarabo tsohle tsa hau tse ileng tsa ntšusumetsa. Ke labalabela matsatsi a ka a 60 👍
Tšoarelo ea Senyesemane eseng ka sehloohong
E mong le e mong o fumana se fap ka tsela e fapaneng empa empa melemo e na le:
- Matla a mangata
- U natefeloa haholo ke lintho tse nyane (ke ka lebaka la hypersensibilization ea dopamine & co receptors eo u e khothatsang haholo nakong ea fap) Tsena 2 ke melemo ea mantlha ho latela mmele
Ka tsela e ngata ea moea
- Ho ba le boitlhompho bo eketsehileng
- Taba ea hore ha u fap e se ke ea u fa khetho e ngoe haese ho leka ho bua le motho e mong (tlolela leoatleng mme o tla ba le boiphihlelo boo o neng o sa bo nahane pele)
Nofap e etsa hore u shebahale u le matla haholo kaha u na le matla a eketsehileng
Mabapi le taba ea ho bua, u se ke oa tšoenyeha hore u tlameha ho ikoetlisa ke nahana hore ke boiphihlelo boo u tlamehang ho bo hlaolela mme mohlomong nofap e tla u thusa le ho u matlafatsa empa u hopole hore ke tloaelo ea motho ea hlahileng e le sebui se setle!
LINK - Ke ile ka bolella ngoanana eo ke mo ratang
By D0umex
;
