Joale kajeno ke hlokometse hore na mindset ee ea nofap e nchekile hakae. Ke sebelisa marang-rang feela bakeng sa tlhaiso-leseling le reddit bakeng sa 0,5-2h ka letsatsi (4-10h letsatsi la lipapali pele ho nofap), ke qalile ho thuisa 20 min hoseng ho hong le ho hong, ho qala ho sebetsa ka mehla + ho matha / ho matha mme ke batla ho leka yoga.
Hajoale ke 30h ha ho tsubelo (ho bonolo ho e tlohela e lebelletsoeng hona joale).
Ka kholiseho eo ke e fumaneng khalemelong ena kaofela, ke ile ka botsa motho eo ke sebetsang le eena hore o tsoa mme a re ehlile (yay: 3) Ha ho mohla ho tla ke ho be bonolo ho etsa joalo.
Pele ho mona ke ne ke robala nako eohle, ke ne ke sena boitšepo ho hang, ke sentse nako eohle ea ka papaling le ho hobe ka ho fetesisa: boko bo boima / menahano ea litoro e entseng hore ke lebalehe haholo… Empa joale ke tseleng ea ka ea mofuta o motle oa Ke leboha karolo ena e ntle haholo! Ha ke so bone ntho e ntle joalo ka inthanete. Lona banna le hlolla haholo!
Ke ne ke e-na le metsero e fokolang mme ke ithutile ka ho khutla hape ho sa feleng se nthabisang. Hona joale ke ikutloa eka ke se ke itokisitse ka seretse se selelele (Matsatsi a ka a phahameng ka ho fetisisa a 14).
Im 21. Ho ntlafala ka mokhoa o mong le o mong oa bophelo ke lebaka le ka sehloohong [ke lekile NoFap]. Ha ke batle ho ba le lefu la pelo kapa mathata a mang a bophelo ha ke fumana 30. Rala: ke fumane nofap 3 likhoeling tse fetileng mme ke e leka ho tloha ka nako eo.
LINK - Hlokomela feela hore na ke fetohile hakae ho tloha ha ke qala
By boboexe
;
