Ena ke poso e telele linthong tsohle tseo ke kopaneng le tsona ho ba lekhoba la PMO le molateli oa NoFap. Ke bile sebali se chesehang sa sebaka sena sa marang-rang mme lipale tsohle tsa hau le tšusumetso li entse hore ke lule ke sa khutlele matsatsing a 120 a fetileng. Ke thabile haholo ho basebelisi le batsamaisi bohle. Sechaba sena e bile sesebelisoa sa bohlokoa ka ho fetisisa leetong la ka la NoFap le la ho intlafatsa
Bophelo ba PMO
- E qalile lilemong tsa lilemo tse 11. (Hona joale e na le 23 yrs) Karolelano ea li-PMO habeli ka letsatsi, matsatsi a 2 ka selemo.
- Kahoo, li-PMO tse 660 ka yr * e 12 * yrs = 7920 PMO ho fihlela li le 23 lilemo.
Nako e felile
Tekanyetso ea nako ea 1.5 hrs e sebelisitsoeng thutong ka ngoe ea PMO, ntle le tlhahiso le nako e lahlehileng ea poso.
Kahoo 7920 * 1.5 hrs = 11880 hrs. senyeha PMO.
= Matsatsi a 742.5 a ho tsoha (16 hrs / letsatsi; nako ea ho robala ha e behelletsoe ka thoko)
= 2.03425 lilemo
= 17% ea nako ea tsoha ho 12 yrs e fetileng.
Haeba ke ne ke qetile lihora tse 16 ka tsela e latelang: (Hypothetically)
Sekolo: 8 hrs.
Metsoalle / Lipapali: 1 hr.
Mecha ea litaba: 1 hr.
Ho ikoetlisa: 1 hr.
Lijo: 1 hr.
Thuto: 1 hr
PMO: lihora tse 3.
Ho hlakile hore ke tlameha hore ebe ke ile ka tela karolo e 'ngoe le e ngoe ea bophelo ba ka (ho kenyelletsa boroko) ho ithabisa PMO, ke hore, mananeo a le mong. Ho kenyelletsa ho ba botsoa ha poso ea PMO, litaba tsa bophelo bo botle le tlhahiso e tlase ho ka lebisa ho 50% kapa ho feta nakong ea bophelo ba ka e tlosoa.
Litaba tsa bophelo bo botle
Ho ile ha nkuka nakoana hore ke tsebe ho lemalla bokhoba ba PMO e le ntho e ts'oanang le mekhoa e mengata ea ho lemalla lithethefatsi jj.
www.youtube.com/watch?v=p0lL1MN2yCs
Leha puo e bua haholo ka lithethefatsi, litakatso / litabatabelo li bonahala li sebetsa ka mokhoa o ts'oanang le ts'ebeliso ea tlhekefetso ea PMO.
Litaba tsohle tse latelang ho bonahala eka li qalile kapa li mpefala lilemong tse 4 kapa tse 5 tse fetileng
Ho tepella maikutlo:
Mot Khothatso e tlase le Moody.
○ Ho lula ho PMO ho ntlafatsa maemo.
Activity Mosebetsi oa ho etsa lintho o sa ruise letho.
Lintho tse neng li le monate nakong e fetileng li bonahala li sa khahlise.
Matšoenyeho a sechaba.
○ Ho teneha
Pati Ho ba le mamello e tlase bakeng sa ho etsa mosebetsi o tloaelehileng, mesebetsi ea lapeng.
Dysfunctional penis Syndrome:
Boikutlo ba hore boholo ba ka bo ne bo sa lekana.
D Ho hloka taolo ea Erectile le litabatabelo tse matla bakeng sa PMO ha ho e-na le tokisetso.
Ho ea qetellong, khothaletso e matla ea ho shebella livideo tse litšila tse tsosang takatso le ho ikatisa.
Matla a tlase:
Exercise Bakeng sa boikoetliso ba Cardio: Ha e khone ho potlaka haholo ka limithara tse 800.
Training Koetliso ea boima ba 'mele: Litlhoko tse nyane le li-reps tse tlase.
Push Ups: li-reps tse 10 ka boima bo boholo.
Ha ho na mmele:
Ho Weela Boima.
Fat Bonolo ba ho ba bonolo.
Tlhokahalo ea linako tsa ho phomola khafetsa nakong ea ho ithuta / mosebetsing.
Mantsiboeeng a mantsiboea kapa mantsiboea ho ile ha hlokahala.
Matla a tlase ho fihlela letsatsi lohle.
Boithati bo Fapakaneng le Boithati:
○ Ho itlhalosa / ho hlakisa ntlha ea ka ka sehlopha kapa ho mang kapa mang ho ne ho le thata ka linako tse ling.
Ho qoba banana ba chesang leha ba bangata ba ne ba bontšitse hore oa nthahasella, 'me ba fane ka matšoao a hlakileng. Ka kelellong ea ka ke ne ke nahana ka motsamao oa ka empa ha ke khone ho li etsa se tšoanang le seo ke neng ke utloa eka ha ke shebahale hantle kapa ke ne ke se motho ea hantle hore ke be le bona.
○ Ka linako tse ling ho thothomela kapa ho phoqa ho tsoa ho motho ea tloaelaneng. metsoalle, e ne e tloaetse ho nthomella mokhoa oa ho itlhahloba le ho itlhahloba.
Bokooa ba ho Ithuta:
○ Bola Mokoko ha o leka ho ithuta kapa ho nahana ka taba e itseng.
Ability Bokhoni ba ka ba ho hopola lintho, le ho tšoara lintlha ka hlooho ho ne ho bonahala li fokotsehile makhetlo a 10.
Le ha ke ne ke eme haufi le maemo a holimo sekolong le kolecheng feela ke ne ke tseba bothata boo ke tobaneng le bona ho fihla mono.
Menyetla e lahlehileng (e nahannoeng):
Le ha karolo ena e ka ba likhopolo-taba tse hlakileng, ke ipotsa hore na ke menyetla le boiphihlelo bofe bophelong boo ke bo hlolohetsoeng ka lebaka la bokhoba ba PMO.
Ka linako tse ling ke ne ke ikutloa ke holofetse (ka hlompho ho batho bohle ba tobaneng le bokooa ba 'nete) peisong ea motho ea nang le bokhoni. Ka linako tse ling ke ne ke tšelisoa ke ho nahana hore ke khona ho feta ba bangata ba bona le ha ke holofetse.
Thuto le Mosebetsi
○ Ke Moenjineri; ke fumane lengolo sekolong se tsebahalang (ke <10 ppl feela e tsoang sekolong sa ka e ka kenang), mosebetsing o hlomphehang.
○ Empa ke ikutloa eka nka be ke entse hantle sekolong le kolecheng haeba PMO e ne e se karolo ea bophelo ba ka ba letsatsi le letsatsi.
likamano tsa
○ Khokahano kahara lelapa leso e matla empa monehelo oa ka ho seo o bonahala o lekantsoe ha ke ntse ke phathahane ho kenya letsoho PMO.
Ke ne ke na le li-GF tse peli feela ho fihlela joale, ka bobeli e ne e le 2/8 mme maemong ka bobeli ba e qalile (ke ikoahlaela ho se be le kholiseho ea ho qala lintho)
○ Ke ile ka otloa ke 9s le 10s makhetlo a mangata empa kholiseho e ne e lula e re ntsosa mme ke qetella ke iketsa eka ha ke na thahasello.
Lipapali / Boikoetliso
○ O kile a bapala bolo ea maoto sekolong ho fihlela a le lilemo li 16.
Ised Ho ikoetlisa / ho ikoetlisa ho fihlela ka 22 yrs.
Ha ho mohla nkileng ka fa 100% ea ka ha ke khathetse habonolo kapa ke haelloa ke ts'usumetso.
Letsatsi la NoFap 120
Mokhoa o Thata: Mecha ea litaba ea sechaba e sebelisa nako le nako empa e se ea PMO, ha ho na thobalano kaha ha ke sa nyaloa ebile ke e rata ka tsela ena, ke qoba ho nahana ka ho nahana ka banana ba bang e le lintho tsa thobalano.
Pele ho koluoa ena, ke ne ke lekile makhetlo a 3 kapa a 4, 'me ketso e telele ka ho fetisisa e bile matsatsi a 30.
Nako le nako ha ke ne ke ba le ntlafatso e kholo bophelong ba 'mele le bokhoni.
Lerata lena le qalile ha khatello ea maikutlo e sa mamellehe 'me ke tlameha ho fetola bophelo ba ka.
Lintlafatso: Ntle le hore ke phete eng kapa eng eo ke e boletseng ka holimo
• LINTHO TSOHLE tsa Bophelo bo Botle tse boletsoeng ka holimo li bonts'a tharollo e fapaneng empa e le ngata.
Le ha ho hlaphoheloa ka botlalo ho bonahala e le hole ho tloha joale, ke ikutloa ke na le ts'epo ebile ke na le tšepo ka nofap le bokhoni ba ka.
• Ho theha mekhoa e metle ho se ho le bonolo. Haesale ke lula le ho tima Daily Cardio, boikoetliso ba boima ba 'mele le ho Thuisa, empa ba ntse ba lokela ho khomarela ka botlalo.
• Sena se thusitse ho ntlafatsa taeo:
www.niklasgoeke.com/the-miracle-morning/
Ho otla lintlha:
Ka linako tse ling litlhahiso li matla, esita le ho fihlela letsatsi la 120, haholo ha o hloname / o sithabetse maikutlo. Ha kelello ea hau e phahama haholoanyane kelello ea hau e u kholisa ho u joetsa hore ho lokile ho khutlela morao, ho lemalla PMO ha se ntho ea nnete, le hore NoFap ha e sebetse .. jj
O TSHWANETSE ho ba shapa, ho sa tsotelehe. U tlameha ho ikhopotsa mokoloko oa hau, tokoloho ea matla le matla ao u kileng ua a thabela ha u le NoFap.
Ngola lenane le lekhuts'oane la mabaka a ho qala leeto lena. Ho kenyelelitsoe mabitso a batho bao ke batlang ho ba thabisa bophelong, mekhoa e mebe ka ho fetesisa eo ke batlang ho lahleheloa ke eona le e ntle eo ke batlang ho e fumana, lipheo tsa bophelo ba ka
○ Ke boloka lenane lena ka sepacheng sa ka ka linako tsohle, 'me ke le bala hangata ha likeletso li le matla.
Ho thuisa le PushUps ha u hlaseloa ke takatso ho boetse ho thusitse.
• Ke Fumana Moputso bakeng sa meroalo e atlehileng. Bakeng sa matsatsi a mang le a mang a 15 ke fumana meputso e nyane joaloka lijo tsa tsoekere tseo ke li ratang le lintho tse ling tse theko e tlaase. Bakeng sa khoeli e 'ngoe le e' ngoe ke fumana mpho e theko e boima haholo joaloka koloi ea RC, hempe e ntle, libuka tse ntle, lisebelisoa tsa boikoetliso jj.
• Ke boloka app e ea timer ho tloha ka letsatsi leo ke qalileng ka lona. E bonts'a letoto mme e sebeletsa e le khopotso e ntle ea hard feat eo ke tla e lokolla haeba nka khutlela morao.
• Sisteme ena e atlehile ka mokhoa o khutsitseng ho fihlela joale .. leha ho le thata ka linako tse ling ho thata ho e otla ka ho beha mabaka le ho beha mabaka u le mong.
Lipakane tsa ka tsa NoFap:
• Mokhoa o thata bakeng sa bonyane selemo kapa ho fihlela litaba tsohle tsa bophelo li rarollotsoe haholo ka mor'a moo.
Ntlafatsa mekhoa ea boits'ireletso libakeng tse ling u sebelisa matla a fumanehang mona.
• Hlaolela mekhoa e metle bakeng sa bophelo bo atlehileng haholoanyane le bo phetseng hantle.
Ke kopa ho phethela ka hore, ha ke sa ikutloa ke le phofu ea maemo, monna ea holofetseng morabeng oa motho ea nang le bokhoni. Ke ikutloa ke le taolong ebile ke na le ts'epo ea ho nka phephetso e tlang tseleng ea ka. Boikutlo bona ba boits'epo le hoja ka linako tse ling ho thekesela ho ntse ho le betere 100x ho feta bophelo ba PMO, e leng se etsang hore ke ipotse ka matla ohle ao ke sa ntseng ke tla a senola le mefokolo eo ke tlamehang ho e otla ha ke ntse ke tsoela pele ka leeto lena la NoFap.
Kea le leboha kaofela bakeng sa tšehetso eohle eo ke e fumaneng sechabeng 'me ke ts'epa hore pale ea ka e sebetsa joaloka setšoantšong se ka pele / ka mor'a setšoantšo.
PS: Nka thabela ho araba lipotso tsohle haeba e le teng hape le tlhahiso ea ka e latelang e tla ba ka letsatsi la 240 (e le moputso oa ho fihla moo).
LINK - Mokhoa o Thata oa Matsatsi a 120. Nako e telele Pele / Kamora pale !!
by Aspirine
;
