Ke qalile PMO'ing ha ke le lilemo li 12 kapa 13, 'me e qalile e nyane ka litšoantšo tsa papali ea video kapa banana ba batle ba anime. Ha hoa ka ha nka nako e telele ho ba le tjantjello ea ho nketela 'me ke bone se neng se le marang-rang… ha ke ne ke ipatile ntlong ea ho hlapela ea ntlo ea motsoalle oa ka. E, ha ke ntse ke fanyehiloe le bashanyana, e 'ngoe ea litakatso tsa ka tsa hang-hang e ne e le ho ikoalla ka kamoreng ea ho hlapela ka metsotso e ka bang 30 (mme ke ne ke le hlokolosi ka ho lekana ho etsa metsotso e 30 moeli), mme e bile ea ba fella ka hore ba ipotse hore na lihele ke eng Ke ne ke etsa.
Ka lebaka leo, ke ile ka khahloa haholo ke ho fumaneha ha boinotšing ho feta ho qeta nako le metsoalle ea ka, 'me ka emisa ho qeta nako le bona. Ena e ne e le qalo e kholo ea ho itšehla thajana ho ts'ebeliso e mpe ea litšoantšo tsa bootsoa.
Ho potlakela sekolong se phahameng le kolecheng, mme leha ke ne ke na le metsoalle le likharebe, seo ha se a ka sa nthibela ho PMO'ing. Matsatsi a mang, takatso e ne e le nyane, mme matsatsi a mang, e ne ekare ke lenaneo la nako ea nnete le neng le hasoa ka hare ho hlooho ea ka. Kamehla ke ne ke ikutloa eka ke shit ka mor'a hore ke be PMO'd, empa ho lokisa kapele ho ne ho tla tlosa maikutlo ao nakoana.
Ebile, ha nako e ntse e tsamaea, ke ne ke shebella litšoantšo tsa bootsoa bonyane habeli ka letsatsi: hang pele ke sebetsa le hang pele ke robala. Ho ne ho le monate ho ba le tloaelo le ho tseba hore motho oa ka ea horny a ka khotsofatsoa ke litšoantšo tsa bootsoa ka linako tse ling. Le ha ke le kolecheng, ke ne ke etsa sena habeli ka letsatsi. Qetellong, ke ile ka qala ho tseba haholoanyane ka mathata a litšoantšo tsa bootsoa maemong a methapo, mme ke ile ka kopa moeletsi oa banna ba ka hore a nke ke ikarabelle bakeng sa ho shebella litšoantšo tsa bootsoa.
Ke qetile likhoeli tse 'maloa (ke nahana 2) ntle le litšoantšo tsa bootsoa, mme leha ke ne ke le motlotlo ka' na, ho na le ho hong ho ileng ha ikutloa… joalo ka ha ke haelloa ke karolo e kholo ea ho tlohela litšoantšo tsa bootsoa. Mme ke ne ke- ho nkile bosiu bo le bong feela ho jeoa ke bolutu ka phapusing ea ka le mohala oa ka ho batla ho sheba tse ling tsa litšoantšo tseo ke li ratang hape. Litšoantšo? Nah, nka shebella video. Ha ke khone ho hlalosa thunya ea dopamine eo ke e fumaneng ho PMO'ing bosiung boo. E ne e le dopamine e matla ka ho fetisisa eo nkileng ka ba le eona, empa ke ile ka ikutloa eka ke shit kamora moo. Litšoantšo tse litšila tse tsosang takatso li ne li ntse li le teng ho ntšelisa.
Ke lebelletse likhoeli tse 'maloa tse fetileng- kharebe ea ka e ile ea nketela e tsoa Amerika (hajoale ke lula kantle ho naha), mme kamora hore a kgutlele Amerika, ke ile ka etsa khetho ea ho fetola ka ho fetelletseng tsela eo ke atamelang bophelo ka eona, e neng e kenyelletsa - hang le ka mehla - tlosa litšoantšo tsa bootsoa. Ke fumane sechaba sena, ka bala lipatlisiso le liforamo tse ling, mme ka nka qeto ea ho qala leeto la matsatsi a 90. Ke motšehare ka letsatsi la 60, mme leha ke tloaetse ho thuisa le ho itseba haholo (ke entse liphetoho tse kholo mokhoeng oa ka oa bophelo hanyane ka ho thuisa), ke tlohela litšoantšo tsa bootsoa ka nako e telele - mme ke e etsa ka bohlale -O nkentse monna ea betere.
Libeke tse 'maloa tsa pele li ne li le thata hobane ke lekile ho se nahane ka tsona. Ke ne ke e-na le lintho tse ling tse ngata tseo ke lokelang ho li etsa, tse neng li nolofalletsa lintho. Sena se ne se bonahala e le qalo e ntle, empa ho na le ntho e ileng ea qala ho etsahala e neng e ferekanya haholo ho nna. Maikutlo a ka a ne a se a sa laolehe.
Ba ne ba nyoloha, ba theoha le litselana letsatsi le letsatsi. Ka motsotso o mong, ke ne ke tla be ke lutse ka ofising ke ntse ke lokisa lithuto tsa ka, mme motsotsong o latelang, ke ne ke tla tlala maemo a letsoalo ao ke neng ke a tšaba, ao haholo ntate oa ka a neng a loana le 'na (ke ne ke bile le mofuta ona oa menahano ea pherekano e telele kamoo nka hopolang). Haeba e ne e se ntate oa ka, joale e ne e le ka kharebe ea ka e bone mofuta o mong oa ho se khone kapa ho se leka-lekane ho nna.
Mehopolo ena e ile ea nkhathatsa, mme leha ke ne ke e-na le boiphihlelo ba linako tsa kalafo ho sebetsana le maikutlo a moferefere, ke ne ke sa utloisise hore mehopolo ena e matla haholo hobane PMO'ing e ne e se e sa fumanehe. Ha e le hantle, PMO e ne e le mokhoa oa ho qoba matšoenyeho a maholo ao ke neng ke sa a sebetsana hantle. Ke bile ke noa haholo ho feta mehleng ena, e neng e le biri tse 3 ka letsatsi.
Kamora khoeli ea pele, ke ile ka qala ho ba le ntoa e makatsang ea bohale. Ka ho khetheha, ke ne ke halefa ntle ho lebaka ka linako tse ling, 'me ka linako tse ling, khatello e nyane haholo e ne e ka baka ketsahalo ea bohale. Ke ne ke le bohlale ka ho lekana hore ke se ke ka ba nka khato, empa ke ne ke hloile kamoo ke neng ke khutlela hae ke tsoa mosebetsing ka sefubeng se thata le phefumoloho ea ka e lla joaloka khatello ea sekepe. Ho thuisa ka bohale bona ho ntumelletse ho amohela bohale ba ka; bohale hase ntho e mpe. Ke karolo ea hau feela e hoeletsang hore e utluoe, ekaba seo se bolela ho beha moeli o hlokoang haholo kapa ho amohela karolo ea hau eo u sa e rateng (joalo ka bohale ba hau).
Kamora liketsahalo tsena tsa khalefo, ke ile ka qala ho ba le mofuta o mong oa khalefo, mme menahano ea ka ea qala ho likoloha ho tsa thobalano. Ke lahlile boroetsana ba ka ha ke ne ke le 23, mme lebaka la hore ke lule ke le moroetsana ka nako e telele ke hobane ke ne ke tšoenyehile ke bile ke hlajoa ke lihlong ka thobalano ea ka (leha ke ne ke sa e tsebe ka nako eo). Ke hlokometse kamoo ke neng ke tšoenyehile le ho hlajoa ke lihlong ha ke bala buka e ntle e ngotsoeng ke mofuputsi litabeng tsa banna le ka ho ba le kharebe ea ka.
Hang ha ke hlokomela sena, ke ile ka khona ho nka mehato e hlokahalang ho tlosa tšabo ena (joalo ka ho joetsa kharebe ea ka hore ke batla thobalano ho fapana le ho etsa sena sohle se makatsang hore se mo tsose). Ke ntse ke na le matšoenyeho a itseng (mme mohlomong lihlong tse ling li setse) ka thobalano, empa nka u tiisetsa hore ke tla hlola sena haufinyane.
Joale e re ke fihle linthong tse ntle (tse bolelang liphetoho tse ntle haholo):
- U tlameha ho itlhahloba hantle. Ha u sa tla hlola u ipata, ha ho sa na qhobosheane e tla u sireletsa. Sena se ka tšosa haholo, 'me u ka bona lintho tseo u sa li rateng. Eng kapa eng e etsahalang mona, o hloka ho sebetsana le eona. E tla u matlafatsa 'me u khaotse ho itšetleha ka PMO. Ke u file sena se ngata foramong e kaholimo.
- Ha se PMO'ing e etsang hore matla a thobalano a koalehe kapa a lebisoe hape. U batla ho etsa ea bobeli. Ke entse sena ka ho fumana mochini oa espresso, ke ithuta ho etsa mefuta eohle ea lino tse khethehileng (ntho eo esale ke batla ho e etsa), le ho qala moralo oa boikoetliso jimi. Morero oa ka ke ho ba liponto tse ka bang 200, tseo bongata ba tsona e leng mesifa e boima. Ke 'nile ka hloa lefika, empa' mele oa ka ha o moo ke batlang hore o be teng hona joale. Nako ea ho phahamisa!
- TLHOKOMELISO: Ts'ebetso ena e bitsoa 'phetiso ea thobalano,' 'me e tla ba e' ngoe ea lintho tse thata ho li laola ha o qala. U ikutloa u le betere haholo ka uena. Ha o qala ho fetisetsa matla a hau ho hong ho hlahisang (joalo ka mosebetsi oa hau kapa ho itlosa bolutu / thahasello), hoa utloahala. U ikutloa u sa tšoane le ngoana mme u tšoana le monna.
- Ho ikutloa u hokahane le banna. Nako e telele, ke ne ke ikutloa ke phutholohile ha ke na le basali. Kamora nako e telele ntle le PMO, ka tlhaho ke ikutloa ke phutholohile ha ke na le banna. Ebile, ke ne ke thatafalloa ke ho ikopanya le bona. Joale, se fapaneng le seo ke 'nete. Ke ikutloa ke phutholohile haholo ha ke na le banna hobane ha ke tsotelle hakaalo ka seo batho ba bang ba se nahanang le ho ikutloa ka nna (mme ha ke nahana hore ke lula naheng ea Asia, hona ha ho bonolo ho qala ka). Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa eo u ka iketsetsang eona ha u le monna ke ho ba le banna ba bang ba phetseng hantle. Amohela bonna ba hao.
- Kamano e haufi-ufi le kharebe ea ka. Kaha ke bulehile haholoanyane mme ke its'etleha ho eena hanyane, ke ikutloa ke phutholohile haholo ho ba le eena hobane ke tsepamisitse maikutlo ho nna ho feta eena. Ho makatsang ke hore re haufi ha joale.
Ho na le melemo e meng, empa ke tla e bolokela nako e ngoe. Banna, le qalile ho shebella litšoantšo tsa bootsoa hobane le hloka ntho e neng e le sieo. Ho khotsofatsa tlhoko ena ho thata hobane mofuta oa tlhoko e kanna ea se ke ea ba bonolo ho o hlalosa… le uena u ka feta hara maemo a sithabetsang maikutlo joalo ka ha ke entse. Leha ho le joalo, kea tseba hore u ka e etsa. Re banna, 'me banna ba hlile ba khona ho etsa lintho. Haeba u khutlela mokhoeng hape, qala hape. U tla feta ho eona.
Khotso.
LINK - 60-Day Mark: O Entsoe Monna ea Molemo
by anelena
NTSHA -Matsatsi a 143 le ho a bala: Nako le Nako
Lumelang bohle,
Ke rometse khoele morao ka Loetse bakeng sa letšoao la ka la matsatsi a 60, ka hona haeba u ka rata pale ea bohareng ba tsoelo-pele, u ka sheba moo. Ke batla ho arolelana phetoho eo ke e entseng, kelellong le 'meleng, ho tloha ha ke tlohela PMO ka Phupu.
Pele ke tlohela PMO, ke ne ke ntse ke ipholla litho tsa botona kapa botšehali bonyane habeli ka letsatsi, mme ke ne ke ikutloa eka ke ntho e potlakileng ho e etsa pele ke sebetsa kapa ho e etsa pele ke robala. Ha e le hantle, tloaelo ea ka e ne e le ea tlhaho joalo ka ho hlatsoa meno; Ke ne ke sa nahane ka eona haholo, mme ke mpa ke tseba hore ho na le nako ka letsatsi bakeng sa eona. Ke ne ke na le metsoalle ka nako eo, empa ke ne ke ikutloa ke le mothating hangata ntle le bonyane biri e le 'ngoe.
Ka lebaka la ho hloka boitšepo, ke ile ka itšetleha haholo ka kharebe ea ka ho tiisa boleng ba ka ba ho ba monna, mme ka sheba seo ke se finyeletseng ha joale joalo ka ha eka ha se na taba. Sefahleho sa ka se ne se na le makhopho a mangata, ke ne ke batla ke sa khone ho laola maikutlo a ka, mme ke ne ke khelosa batho habonolo hobane ke ne ke nahana hore nke ke ka sebelisana le bona ka lebaka le leng. Bootsoa e ne e le tsela e ntle ea ho itšireletsa, 'me ha ke ntse ke e sebelisa haholoanyane, lintho tse boima tseo ke neng ke li hloka li ne li hloka thabo e tšoanang. Ka lehlakoreng le leng, litšoantšo tsa bootsoa e ne e le eona feela ntho e ka nthabisang - leha ke le mosebetsing, takatso eo nkileng ka ba le eona ea ho ema ka pele ho tlelase e ne e fetohile ntho e tenang. Monotony hangata e ne e tsoa mohahong oa thuto oa k'hamphani, eo ka boeona e sa sebetseng ebile e lerootho, empa boko ba ka ba PMO bo ile ba e eketsa feela, le tsela eo baithuti ba ka ba neng ba ikutloa ka eona e bonts'a maikutlo a ka.
Kamora hore ke qete beke e ntle le kharebe eaka, e nketetseng kantle ho naha, ke nkile qeto ea hore e lekane. Phupu 18th, 2018 e bile motsotso oa ho qala oa ho bolaea PMO. Khoele ea ka e fetileng e tla u joetsa tsohle nakong ea phetoho pele ho melemo ea bohlokoa.
Hona joale: Hoseng ho tšeletseng ka beke, ho qala ka 7:20 hoseng, ho sebelisoa nako ea ho ikoetlisa. Ke batlisitse koetliso ea matla le koetliso ea boholo, 'me' mele oa ka o shebahala o le betere haholo. Ka koetliso, ke fumane mefokolo 'meleng oa ka e neng e hloka tlhokomelo e matla, ho kenyeletsoa glutes le mpa. Ho feta moo, boemo ba ka bo tsitsitse ka botlalo: ha ke sa na mahetla a chitja le ho sekama ha pelvic. Mochini oa ka o hatisang ka benche o ka bang li-100lbs, 'me ke matlafala letsatsi ka leng.
Testosterone e ile ea khahla haholo ho nna khoeling e fetileng, mme ka batlisisa mekhoa e metle ea ho eketsa testosterone ka tlhaho le ho e boloka. Lijo tsa ka li thata haholo, leha nke ke ka re Che ho molemo yakitori sebaka kapa kuku e tlisoang. Ho tloha ha ke qala ho ba le tsebo ka testosterone, maikutlo a ka a tsitsitse, mme ke ikutloa ke le betere haholo.
Hona joale ke latela litaba tsa lefats'e le lipolotiki khafetsa Japane le naheng ea heso ea Amerika. Ke ithutile lehlakore lefe la mokha oa lipolotiki leo ke itšetlehileng ka lona, 'me ke latela batho ba nang le tsebo e makatsang ebile ba ipabola lithutong tse utloahalang, tse ntumelletseng ho nahana ka mokhoa o hlakileng haholoanyane ka lintho ho fapana le maikutlo. Ho tloha mona, ke boetse ke qalile ho ithuta haholo ka nalane ea naha ea heso, moruo oa mantlha, mme ke qalile ho bala batho ba nang le tšusumetso e kholo nalaneng, ho kenyeletsoa T. Roosevelt le Plato.
Ntho eo nkileng ka e bolela esale pele ke maikutlo a ka mabapi le boikarabello ba ka ba ho ba monna. Ka letsatsi le leng, nakoana kamora letsatsi la ka la bo25 la tsoalo, ke ile ka qala ho phutholoha ka mokhoa o makatsang mme ka tlala mehopolo e kang, “O hloka ho ba mofani oa lijo. U hloka ho tseba ho hlokomela lelapa. O hloka ho tseba ho etella pele lelapa la hau joalo ka monna. U ke ke ua itšetleha ka mosali hore a tiise bohlokoa ba hao ba ho ba monna. ”
Pele, nka be ke ile ka qoba menahano ena e le ho itlhoea. Leha ho le joalo, ke ile ka itumella hore ke tetebele maikutlo ana, ke utloe matla a 'ona ha a ntse a matlafatsa butle-butle phetoho e phethahetseng ea maikutlo. Mofani oa maele, hammoho le boikarabello ba moetlo bo kileng ba hatelloa le ho hlokoa ke melao ea naha ea heso, o ne a mpolella hore ke fihlelle maemo a holimo le ho ipehela litekanyetso tse phahameng. Ke khethile ho mamela, 'me nka bua ka kholiseho e felletseng hore joale ke ikutloa ke le monna.
Ts'ebetso ea ka ea mosebetsi le eona e nyolohile. Le ha thepa le sebopeho sa k'hamphani li entsoe ka mokhoa o tšosang, ke amohetse hore, joalo ka morupeli, e ne e le boikarabello ba ka ho etsa hore lintho tsena li fihlellehe. Ke ile ka khaotsa ho beha k'hamphani le thepa molato 'me ka qala ho ipotsa, "Nka etsa'ng moo?" Ha ho potang hore boleng ba thuto ea ka bo betere haholo, baithuti ba ka ba thabela lithuto ho feta kamoo ba neng ba le kateng, 'me ke lebelletse boemo bo latelang ba ho ruta bana.
Ho hokahana le banna le hona ke ha tlhaho hobane ke amohetse nna - ho kenyeletsoa lehlakore la ka le lefifi - joalo ka monna, mme ke natefeloa ke likamano le batho ba fapaneng haholo le nna. Lebaka ke hore ke ithutile ho eketsa molemo oa ho ba le motho ea itseng: Mohlala, e mong oa metsoalle ea ka o na le metlae eo ke sa e utloisiseng ka linako tse ling, mme ke na le metlae e lefifi eo a e etsang ha e rate ka linako tse ling. Re ne re ke ke ra ithabisa haholo ka bonngoe. Empa, ha a fuoa boikhethelo ba hae, o motle ho tlisa sehlopha sa hangout.
Ho na le linako tse ling moo nka ratang ho shebella e 'ngoe eo ke e ratang haholo,' me ke e bona ka leihlo le phethahetseng kelellong ea ka, empa ha ke sa hloka porno. Ha ke sa tla khutlela sebakeng seo.
'Me kea tseba hore le uena u ka e etsa.
;
