Ke na le nako e telele ke bala litaba tsa forum ena 'me e nthusitse haholo leetong la ka kahoo ke batla ho le leboha kaofela.
Ke nkile qeto ea ho theha ak'haonte hore feela ke be le maikutlo a mabapi le boiphihlelo ba ka hobane ke ntho eo ke neng ke qala ho e bolella mang kapa mang.
Ke monna ea lilemo li 25 'me ke ne ke lemaletse litšoantšo tsa bootsoa nako e telele ho tloha ha ke ne ke le lilemo li 10. Ke fumane hore bootsoa bo ne bo mpakela mathata bophelong ba ka lilemong tse 'maloa tse fetileng le ho tloha ha ke ntse ke leka ho tlohela. Ke ne ke sa tsebe hore ho tla ba thata hakana mme ke ithutile ho hongata ka bonna ba ka ho leka ho hlola bokhoba ba ka. Ka 30th November selemong se fetileng e ne e le lekhetlo la ho qetela leo ke ileng ka shebella litšoantšo tsa bootsoa 'me ka mor'a seboka seo ke ile ka oela khatellong e tebileng ea maikutlo eo nkileng ka e utloa bophelong ba ka. Ke ne ke robetse bobeng ba ka ka 2am mme ka utloa eka kea ithetsa mme bohloko boo ke neng ke bo utloa bo ne bo sa mamellehe. Ke ne ke sa kgone ho robala bosiu kaofela. E ne e le nako eo ke neng ke ikutloa ke tepeletse maikutlo, ke ipolaea, ke sa ratehe, 'me tsohle li ne li ikutloa li le lefifi bophelong ba ka. Ke ile ka elelloa hore ke iketselitse lihele. Ho ne ho se motho e mong ea molato haese ’na .
Ke nahana hore ho ba le maikutlo ao ho ne ho hlokahala hore ke qetelle ke etsa qeto ea ho qetela ea ho khaotsa le litšila tsena ka ho feletseng bophelong ba ka . Ke ile ka nahana hore haeba nka iketsetsa boemo bona hore le ’na ke na le matla a ho bo fetola. Mme e ne e le ho nna hore na ke batla ho iketsetsa bophelo boo ke batlang ho bo phela kapa hore na ke batla ho iketsetsa dihele. Ke ile ka etsa qeto ea ho phela. Ke ile ka etsa qeto ea ho lahla litšila tsena hang le ka ho sa feleng . Mme hoo e bile phetoho ho nna. Ho bona boikarabelo ba ka ba boitšoaro ba ho bōpa leholimo kapa lihele ho ne ho tšoana le ho tsosoa ha bolumeli . Ebang ke shebella litšoantšo tsa bootsoa 'me ke etsa lintho tseo ke tsebang hore li fosahetse kapa ke bōpela bophelo boo ke lokelang ho bo phela. Qeto e ne e le ho 'na' me ke ne ke le moemeli ea etsang qeto pakeng tsa leholimo le lihele. Ke kgethile lehodimo.
Ho se ho fetile hoo e ka bang likhoeli tse peli 'me ke' nile ka tlohela ka ho feletseng litšoantšong tsa bootsoa le ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali. Ke bile le linako pele ke sa shebelle litšoantšo tsa bootsoa ka nako e telele empa ke ile ka khutlela bothateng ba ka hape. Lekhetlong lena kea tseba hore e fapane ka lebaka la mabaka a ka holimo ao ke a hlalositseng. Qetellong ke ikutloa hore ke laola bokhoba bona eseng bokhoba ba ka holim'a 'na .
Melemo eo ke nang le eona:
Melemo ea sechaba - Melemo e mengata eo ke e hlokometseng ke ea sechaba. Ha ke ne ke tebile bothateng ba ka ke ne ke le khetla ea motho. Ho tšaba maemo a sechaba, ho tšaba basali, ho tšaba ho bolela maikutlo a ka, ho tšoenyeha haholo sechabeng. Ho tloha ha ke khaotsa mokhoa ona ke ile ka hlokomela ntlafatso sebakeng sena letsatsi le leng le le leng. Letsatsi le leng le le leng ke ntse ke fumana melemo e mengata ea sechaba. Ke motho ea khahlang le ho feta, ke monate haholo, ke khutsitse haholo maemong a sechaba, ho bua le basali ho bonolo haholo letsatsi le leng le le leng ha le feta . Ke ikemela le ho itšepa haholoanyane maemong a sechaba. Qetellong ke qala ho ikutloa ke lumellana le 'nete ea ka ha ke bua.
Ha ke tsebe hantle mahlale a bakang taba ena. Haeba ho na le motho ea nang le tlhaloso ea mahlale ke kopa ho e utloa. Nka noha feela. Ho shebella litšoantšo tsa bootsoa le ho pholla litho tsa botona kapa botšehali ho li khotsofatsa ke ketso e hlabisang lihlong. Ha ho motho ea motlotlo ka eona . Ha ho motho ea tsoang ho ea bua le metsoalle le ba lelapa hore na ba shebella litšoantšo tsa bootsoa hakae le hore na ba ipholla litho tsa botona kapa botšehali ka makhetlo a makae . Kaofela re hlajoa ke lihlong ka ketso eo. Ke kahoo re utloang ho hlaka ha nut. Ke motho oa rona ea phahameng ea re bolellang hore na ha rea lokela ho etsa sena. Ha ke na bonnete empa maikutlo a ka ke hore ke lona lebaka le etsang hore re ikutloe re tšoenyehile sechabeng mme re sa itšepe. Re ka kholiseha joang hore re tseba seo re se etsang ha re le bang ’me re jere lihlong tse ngata hakaale? Re ke ke ra qhekella tšepo. E tlameha ho tsoa ka hare mme e tlameha ho ba ea sebele. Ha re jara lihlong tse ngata hoo kholiseho e ke keng ea e-ba ea sebele. Esita le haeba re leka ho itšoara ka sebete rea tseba hore re bua leshano, ha re tšepahale ho rona. Re ke ke ra ba le boitlhompho bo betere ho bo fang. Haeba re sotlehile 'me re ikeka re shebelletse litšoantšo tse manyala tse hlephisang boitšoaro, re ke ke ra etsa qeto ea ho ikutloa re le monate ka tsona le ho ba le boitlhompho bo botle le boits'epo. Ha se nnete feela. Ha qetellong re emisa 'me nako e ntse e tsamaea,' me re ikutloa re hlile re tšoere bokhoba bona ke moo re ka qalang ho ikutloa re le sebete. Ke ha dihlong di qala ho fela. Ke ikutloa ke le betere ka 'na ebile ke itšepa haholo hobane kea tseba hore motho ea neng a shebelletse litšoantšo tsa bootsoa selemong se fetileng ha e sa le 'na. Motho eo o shoele. Nke ke ka inehela. Ha ke khutlele moo le ka mohla bophelong ba ka.
Matšoenyeho le khatello ea maikutlo li ile tsa tlosoa- Ke ikutloa ke le betere ho tloha ha ke khaotsa ka litšila tsena. Ho tšoenyeha le ho tepella maikutlo ke taba e rarahaneng 'me ha ke batle ho re litšoantšo tsa bootsoa le ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali ho li khotsofatsa e ne e le 100% lebaka la eona . Empa ka sebele e bile le karolo e khōlō tabeng eo.
Khothatso e eketsehileng, takatso le ho khanna - ke ikutloa ke le mafolofolo le ho ba le takatso e matla. Kaofela rea tseba hore na ho lemalla litšoantšo tsa bootsoa ho ka senya dopamine ea rona joang 'me re lahleheloa ke tšusumetso e ngata le ho khanna ho finyella lintho tse ling bophelong. Ho tloha ha ke emisa ke ikutloa ke khutla. Ke boetse ke emisitse mesebetsi e meng e theko e tlaase ea dopamine joalo ka ho bala ka Instagram, Facebook, Youtube, ke khaotse ho ja tsoekere. Ke etsa dopamine detox mme e hlile ea nthusa. Ke susumelletseha ho feta ho hahamalla lintho bophelong ba ka.
Ke na le maikutlo a tebileng haholoanyane - ke tla nka sena e le molemo le hoja mohlomong e se bohle ba tla lumellana . Ke ile ka re bokhoba bona bo nthutile ho hongata ka ’na. Ntho e 'ngoe eo ke ileng ka e hlokomela ke hore ke ne ke kokobetsa maikutlo a ka ka thabo le bokhoba ba tahi . Nako le nako ha ke ne ke utloa bohloko ba maikutlo ke ne ke bo senya ka litšoantšo tsa bootsoa. Hang ha ke emisa, maikutlo ao a ile a khutla ka matla. Bophelo bo ka re utloisa bohloko 'me ka liphihlelo tse ling tsa bophelo ke ile ka ba le masoabi, tsieleho, khalefo, mohono, pelo e bohloko le maikutlo ao ha a monate empa ke se boleloang ke ho ba motho. Ke ne nke ke ka e fapanyetsana le ho tsieleha maikutlong hoo ke neng ke ho utloa. Ka lebaka leo ha lintho tse molemo li etsahala, ke khona ho fumana thabo le thabo boemong bo tebileng haholoanyane.
Kea tseba hore ke na le matsatsi a 55 feela ke kene 'me ke saletsoe ke leeto le lelelele la ho hlōla bokhoba bona empa joalokaha ke boletse, kea tseba hore ha ke sa tla khutla . Ke na le boikarabelo ba boitšoaro ba ho felisa sena . Kahoo ke lebeletse ka thabo leeto la bophelo bohle.
Bophelo bo thata ebile bo thata ebile bo ka re utloisa bohloko . Empa re lokela ho e amohela e le joalo mme re se ke ra ipatela hole le eona ka bootsoa le menyaka e theko e tlaase.
;
