tl; dr Ntho feela eo ke e etelang hona joale ke GitHub
Ke khonne ho phela selemo se le seng ntle le PMO (e sa kenyeletse lilemo tsa bongoana ba ka. Ha e a ka ea nkhahla ka nako eo hore ho ntša marako hase ona feela mosebetsi oo botona bo ka nkang karolo ho ona). Hooray! Ke keteka letsatsi la ka la tsoalo ka 2nd Phupu, empa ke ikutloa eka ke mpho ea ka ea tsoalo ea pele. Ke leboha ka tieo, Bokahohle!
Mmila o bumpy
Phew. Ke teko ea ka ea boraro ea NoFap. Boiteko ba ka ba pele bo ile ba qeta halofo ea selemo kaha ke ne ke sa khone ho hanela litakatso tsa ka. Lekhetlong lena ke ile ka fumana matla a eketsehileng ho nna mme ke ile ka khona ho holimo ka mokolomo oa ka o molelele haholo. Ke qalile leetong la ka ka 3 lilemong tse fetileng. Ke hopola ke ikutloa ke sithabetse ka botlalo ka mokhoa o mong le o mong oo ke nahanang o ka khoneha: maikutlong, kelellong, 'meleng le moeeng. Ke fumane kelello ea ka e hasantsoe hoo ke neng ke utloa eka ke Rayman ea lekang ho bokella matlalo kaofela. Ho tloha qalong feela ke ne ke sebetsa ka thata ho feliseng boits'oaro ba ka. Ebile ke ne ke sebetsa ka thata hoo ke ileng ka tlameha ho sebetsana le liphapang tse kholo tseleng. Ke hopola tsela ka linako tse ling hore ke hlanye ka linako tse ling. Ke ile ka iphumana ke utloa bohloko khafetsa ka lebaka la ho hlaphoheloa. Kajeno ke e bona e le karolo ea bohlokoa ea ts'ebetso ea pholiso. Hona joale ke ikutloa ke matlafatsoa ke thabo, 'me ke lumela hore boiphihlelo ba ka bo fetileng bo nthusa ho e amohela le ho e kopanya ka botlalo.
Ha morao tjena ke ne ke le maemong a itseng a maikutlo a nka reng ke ka potoloha ke le koluoa moeeng. Ke nahana hore ha ke a ikamahanya le 'na,' me ke nka sena e le mohloli o moholo oa mathata a ka. Ke lula ke sebetsa ho matlafatsa maikutlo a ka a ho phela hantle mme ke se ke bona litholoana tse ntle. Ke nahana hore ha ke sa batla ho ipolaea. Hona joale ke bona khatello ea maikutlo e le mokhoa oa ts'ireletso. Ho ea kamoo tlhokomeliso ea ka e eang teng, kea e hlokomela tlanya ha ke sithabetsoa ke maikutlo a fosahetseng. Hona joale ke phela bophelo ba ka bo tsamaisana le mohopolo o monate oa thabo. Ke ikutloa eka qetellong ke khonne ho phunya lihlomo tsa ka tsa ntoa tse boima! Ka linako tse ling ke ikutloa ke hloname haholo hoo ke sitoang ho thusa empa ke lla ka thabo e kholo. Leha ho bile le linako tse thata tseo ke neng ke lokela ho feta ho tsona, joale ke hana feela hore ke ntse ke phela. Ke ne ke sa batle le phelelo e kholo joalo ka phello e ntle joalo 'me e mphuraletse ruri.
Limilione tsa hau li ka fapana, leha ke sa tsoa hlokomela hore makhopho a ka a butle a ntlafala. Ke bona lintlafatso tse kholo lilemong tse 'maloa tse fetileng. Ke ne ke sa rera ho e tlosa, ka hona ke e bona e le ntho e ntle e makatsang. Ke kopa hore e fetohe ka phetoho e tloaelehileng bophelong ba ka. Ke e nka e le sesupo sa hore ke tseleng e nepahetseng. Ke nahana hore e ntse e ntlafala ha ke ntse ke tsoela pele ho itlhokomela haholoanyane mme ke khothaletsa seo feela. Ke ntse ke phatloha ka linako tse ling, empa ke bona mokhoa o joalo o le motle.
Ho lula u phathahane
Ke nahana hore ho ithuta ho sebelisa sublimation ho ne ho le bohlokoa hore ke fole. Ke fumane ho le bohlokoa ho sebelisa matla a ka a bocha bo fumanehang linthong tseo ke nkang hore li hlahisa litholoana, joalo ka ha ke etsetsa mosebetsi oa ka oa tšebetso. Ka nako e telele ke ne ke le seithuti se hloahloa ka ho fetesisa bokaholimo ba ka, kahoo ke nahana hore ke atlehile haholo!
Ho tloha bongoaneng ba ka ke ne ke labalabela ho ba papali ea lipapali. Ke se ke behile lihora tse ngata ho phethahatsa takatso ena mme ke lumela hore ke tlo fihlela seo ha ho na nako! Morao tjena ke ne ke nyonya PC ea ka, empa ka lehlohonolo e fetile. Ka motsotso o teletsana ke ile ka qobelloa ho e khelosa le ho sebeletsa ho ntlafatsa litšobotsi tse ling tsa ka. Ke qala thuto ea IT khoeling e tlang mme ke ne ke tšaba hore nke ke ka khona ho ea ho eona. Ha ho potang hore e tla nkenya, ka mabaka a 'maloa:
- Ke hlokometse hore ke rata chelete.
- Ke tla be ke sebetsa nakoana, e leng se ka tlohang se nthusa hore ke felloe ke metsi.
- Ha ke inehele habonolo.
- Ke mpa ke rata ho beha melao, leha e le thata ho 'na.
- Empa haholo chelete.
Ke hlometse ka tumelo e lekaneng, ka hona ke lumela hore ke tla phela hantle!
Lintho tse nthusitseng
Le ha mosebetsi o ka ba bohlokoa hore ke pholohe, ha se ona feela ntho e mpholisang:
- Lipapali tsa fitio - Ke qetile lilemo tse 'maloa ke sa fumane thahasello ea' nete lipapaling tsa video, e leng ketsahalo e lumellanang le nna haholo. Mekhoa ea ka e senyang e ile ea nthibela ho e thabela, empa nakong ena ea ho qala bocha ke ile ka ba le sebete sa ho hlasimolla mokhoa oa ho itlosa bolutu. Ke nahana hore e ne e le mohopolo o motle haholo. Ke nkile qeto ea ho lekola sehlooho se seng le se seng seo nka atlehang ho se qeta. Ke khothaletsa mokhoa ona, kaha o ntse o nthuta ho hlahisa maikutlo a ka ka bolokolohi. E boetse e ntlafalitse haholo tsebo ea ka ea Senyesemane. Ke etsa sohle se matleng a ka ho fana ka maikutlo ka se etsahalang skrineng mme haufinyane ke hlokometse hore ke qalile ho bua ke sa tsilatsile. Ho nketsa hore ke utloe hore ke sebelisa nako ea ka ea mahala ntle le moo, ka hona ke e nka e le win-win. Ke nahana hore haufinyane ke amohetse mohala oa ho shebana haholo le mokhoa ona oa ho itlosa bolutu, ka hona ke ts'epa hore ke tla o lekola le ho feta.
- Boikutlo bo nepahetseng Pele ke e-ba fapstronaut (ha ke khone ho fumana nako e lekaneng) ke ne ke tletse mesarelo le lehloeo le otlolohileng. Ke nkile qeto ea ho thusa sena ka ho iphepa ka lerato mme e mphahamisitse haholo. Ke fihletse qeto ea hore mohlomong ke tla rua molemo haholo ka ho tsepamisa maikutlo ho nna feela. Ke qalile ho leleka menahano efe kapa efe e mebe e neng e nyenyefatsa boitšepo ba ka. Eaba ke qala ho ithabisa butle. Ke ne ke hoeshetsa mantsoe a futhumetseng, "Ke u rata ka pelo eohle!", "U se ke ua tela!" kapa "o tla etsa betere le ho feta nakong e tlang!". Ke ne ke sa lebella hore e tla ba le phello e kholo ho nna. E matlafalitse lentsoe la ka le kahare le letle ha ke qala ho bolaea tlala ka tlala. Ke boetse ka tataisoa ka bonolo ke tlhaiso-leseling ea Corinne Zupko mabapi le ACIM - monyetla o mocha oa hore ke sa ntse ke tla e fumana ka botebo. Ke nahana hore e nthusitse hore ke utloe ke na le tumelo. Kapelenyana ke ile ka qala ho hlokomela hore maqhubu a fetohile. Letsatsi le chabile, 'me ho tloha joale le ea chaba joalo ka ha ke le hopola. 'Mino oo ke neng ke o rata o se o fetohile, o tlohile ho tšepe e ntšo ho ea ho melumo e thobang. Heck, joale kea ipotsa hore na Slime Rancher ke papali e ntoketseng kaha ke amehile ka litsela tseo slime e sebetsoang ka tsona. Ke ntse ke rata litlotla tse mabifi, le hoja ke ikutloa ke susumelletseha ho li tlohela. Haeba o ne o ntse o se joalo, hobaneng o sa iketsetse tsoekere ebe o ea OwlBoy? Ke ile ka makatsoa ke botle ba eona bo khutsitseng mme e ile ea mpha khotso ha ke ntse ke lelera ka linako tse thata. Mohlomong u ka e fumana e khothatsa.
- Ho tiisa - Ke sebetsa ka matla ho tsebo ea ka e bonolo ha ke ntse ke bona hore na ke ikutloa hantle ha ke ntse ke li nts'etsapele. Mohlankana e mong oa / r / matšoenyeho mocha oa Discord o khothalelitse mohloli oa li-module tsa ho ithusa mme ke leboha hore ebe o entse joalo! Ke fumane hore ke fositse ka linako tsohle. Ke e fositse ka hore ke bohale 'me ke ne ke thabile ho feta ho theha maikutlo a ka hape. Ke utloa kamoo e matlafatsang botho ba ka ka mokhoa o hlollang. E mphile likhopolo tsa bohlokoa tsa CBT - joale kea tseba hore ho ho thato ea ka ho fetola menahano efe kapa efe eo ke e bonang e felile ebile e sa thuse. Ke bone melemo e mengata e amanang le ho kenya tšebetsong mokhoa ona oa puisano:
- Kea ikemela 'me ke etsa lintho ka tsela eo ke e hlomphang, e leng se etsang hore ke itšepe haholoanyane. Ke boetse ke e fumana e le tlatsetso ea ho nchafatsa ts'epo ea ka.
- Ka ho nahana ka ho itlhalosa ka nako eo, ke ile ka iphumana ke se ke ka lula ke hloname haholo.
- Ka ho se amehe haholo ka batho ba bang, ke ikutloa eka ha ke tšoenyehe haholo.
- (Qetellong!) Ke khutsisa butle butle.
Webosaete ena e tsamaisoa ke 'muso oa Australia. Ha ke nahane hore e ka tšeptjoa ho feta seo.
- Metsi a futhumetseng - Ke ne ke belaela qalong, empa ke nkile qeto ea ho bona hore na ho baka eng. Kapele ke ile ka qala ho ba tloaela. Ke li etsa ntho ea pele hoseng, kahoo ke ikutloa eka li nthusa ka nako e bonolo ea ho tsoha. Ke entse lipatlisiso mme ho latela seo ke utloisisang hore ba ka etsa mehlolo kahoo ke bona ka botlalo hore na hobaneng ba fumana thoriso e kaalo moo. Ke nahana hore eng kapa eng e matlafatsang boiketlo ba motho e na le thuso, kahoo ke thabile hore e ka ba le tšusumetso e kholo ho uena!
- Thuisa - Ha ke ne ke qala leeto la ka la NoFap, ke ile ka bala maikutlo ka subreddit ena e khothalelitseng ho leka ho thuisa. Ha ke ntse ke e-na le boiphihlelo le boiphihlelo ho eona, ke ile ka emisa ho e nka e le mohopolo o motle. Morao koana matsatsing ao ke neng ke tšoana le "hantle Mabuddha ao kaofela a bata haholo. E kanna eaba ba ntse ba bua ka tsela e itseng ka ketsahalo e kang koluoa ea 'bosiu bo lefifi', empa litataiso tseo tsa ho thuisa li shebahala li atameleha haholo, ho ka senyeha eng? ”. Ha re re mohopolo oa ho senya lefifi le felletseng ha o matlafatse tlhahiso ea ka haholo. Ho ea ka pono ea nako ke hopotsa boemo bona ba tšohanyetso e le bo thabisang, empa ha bo bolele hore ke ne ke tšeha. Ke belaela hore ke hlahisitse litaba tse telele tse patiloeng mme e ile ea nkutloisa bohloko haholo. Ke ile ka tlameha ho tlohela ho thuisa ka libeke tse 'maloa ho bokella mehopolo ea ka. Nakong eo ke ile ka tsepamisa maikutlo litabeng tsa lefats'e, mme ka qala ho khutlisa butle butle moetlo oa ka oa moea. Hona joale ke e etsa feela nako le nako e le karolo ea melao ea ka ea bohloeki, hobane feela ke tseba ho e sebelisa ho boloka thabo e itseng. Ha ke sa hlola ke lula holim'a mosamo. Nka mpa ka itloaetsa ho thuisa ka maoto. Leha e le hore ke e nka e le sesebelisoa se seholo sa ho ithusa. E ile ea mpulela sebaka sa moea 'me ha ke lebohe seo haholo.
(Ka) mantsoe a ho qetela a tummeng
Ke ne ke e-na le maikutlo a fapaneng ka ho arolelana bopaki bona. Ho hlokahala hore ke tlose likarolo tse ling tsa ka tseo ke li nkang e le tse mpe, 'me pele ke ngola sena, ke ne ke lakatsa hore li lule li patiloe. Ka lebaka la hore sehlahisoa sena se tlase se nthusitse nakong eo ke neng ke e hloka haholo, ke etsa qeto ea ho khutlela sechabeng. Qalong ke ne ke nahana ka ho lahla lintho, empa ke ile ka fihlela qeto ea hore ho beha bopaki bona ho tsoa akhaonteng ea ka e kholo ho tla nkopa hore ke ikarabelle haholoanyane. Ho ngola tlaleho e ne e le phephetso ho nna mme ke thabile hore ebe ke khonne ho e phatlalatsa.
Ke na le kutloisiso e hlakileng ea hore na bokamoso ba ka bo ka shebahala joang, leha ke ntse ke tsoelapele ho ntlafatsa nna nakong ea moetlo o atolositsoeng. Ka ho nka hore ke rata feela ho ikhotsofatsa, ke nahana hore ke tlo inehela ho its'epo. Ho re ke hlatse. Ke tšepa ho u fa mpho ka bopaki bo bong selemong se tlang, e ngotsoe ke 'na oa ka moso eo ka tšepo ke tla ikutloa ke atlehile ho feta kamoo a leng kateng hona joale.
Lula u e-na le tšepo!
LINK - Tlaleho ea selemo sa 1
by izdwuut
;
