Ha ke so ka ke laola bophelo ba ka ka tsela eo ke sebetsang ka eona hajoale. Hona joale ke lumela hore khalemelo ke eona e thusang ho fetola bophelo ba hau hore bo be molemo. Ke 27 mme ha ho pelaelo hore PMO'd 5+ makhetlo a beke ka bonyane lilemo tse 10 tse fetileng. Ke ne ke boetse ke loantšana le khatello ea maikutlo le matšoenyeho a tebileng a sechaba ka nako eo mme ke ne ke le ho li-enhancer tsa Serotonin (Citalopram) ho nthibela ho nahana hore ha ho na thuso ho eng kapa eng eo ke e etsang.
Ka ho nka letsatsi le le leng ka nako, ho ikoetlisa letsatsi le leng le le leng ka sesebelisoa sa Headspace, ho ikoetlisa khafetsa, ho bala / ho mamela libuka / li-podcast le ho tlosa litšitiso joalo ka litaba tsa sechaba le litaba tse fihletseng matsatsi a 90 li bile bonolo.
Hona joale ke ikutloa eka ke maemong a mang khahlanong le motho e mong le e mong ea mpota-potileng. Ke na le matla a mangata ho etsa lintho tsa bohlokoa, kholiseho e lekaneng (ha e le hantle haholo) ho utloisisa hore na ke ikemiselitse ho ikutloa joang lilemong tsa ho qetela tsa 10ish (E ikutloa eka ke matla a maholo ho nna, empa hlokomela hore hona ho ka etsahala ho batho ba nang le li-receptor tsa dopamine tse tloaelehileng) 'me ho bonahala eka ha ke behe leoto le fosahetseng. Ke thabela ho tsoha hoseng haholo letsatsi le leng le le leng mme ha ke batle ho senya motsotsoana. Ha ke sa na matšoenyeho a fokolisang.
Ke moqapi ebile ke ne ke tsejoa khafetsa ke batho bao ke sebetsang le bona ke le bohale bo halefisang. Ho fosahetse ka ntho e ngoe le e ngoe, kamehla o batla ho ngangisana mme o bona batho ba bang pele e le tšenyo e felletseng ea oksijene!
Hona joale ke na le ho hlaka kelellong ka mokhoa o fetelletseng le kutloisiso e phahameng ea kutloelo-bohloko ho ba bang le maikutlo a bona. Ke bile le litlhaloso tse ngata mabapi le kamoo ke thusang le ho hlahisa litholoana joale. Ho molemo ho se utloe eka ke karolo ea hau ea bothata le ho mpefatsa lintho.
Ke ne ke qalile ho hloea ho etsa kh'outu hoo ke neng ke rera ho fetola mosebetsi. Hona joale ke khona ho nahana ka mokhoa o hlakileng ebile ke bile le boqapi bo bongata. Mehopolo e makholo ea li-app. Hona joale ke inehetse ho ba moqapi ea hloahloa ka ho fetisisa eo nka bang khona ho sebelisa matla ana ho etsa sohle se matleng a ka ka ho theha bonono bo hlollang!
Lekunutu la ka e bile ho aha liketane kapa mela. Fumana koranta 'me u tšoaee sefapano qetellong ea letsatsi le leng le le leng leo u le qetileng u se na PMO - kamora matsatsi a' maloa, ketane ea hau e qala ho fetoha tloaelo.
Boko ba hau bo tla qala ho lakatsa maikutlo a ho tšoaea sefapano tlase koranteng ea hau qetellong ea letsatsi, ho ikutloa ho le monate hore o fihletse ho hong.
Sebelisa mokhoa ona o bonolo ho sepheo sefe kapa sefe seo u batlang ho se phetha mme u ka etsa eng kapa eng eo u e batlang! Selemong sena ke e sebelisitse ho emisa ho tsuba, ho otla matsatsi a 90 ho NoFap mme ke tlohele ho loma lipekere (ntho eo ke e entseng ho tloha ha ke ne ke le 14)
Ha ke so ka ke ama le kamoo Nofap e ruang molemo ka ho sebelisana le basali hobane ho ka bolelang hore mabaka a ka a ho fihlela matsatsi a 90 a mabapi le ho ntlafatsa seo ba se nahanang ka nna…
Ha ke tsotelle taba e nyane mabapi le ho lelekisa basali kaha joale ba ntse ba nkhahlametsa! Etsa sena bakeng sa hau mme lintho li tla oela sebakeng.
Libuka tse ling tseo ke li balileng matsatsing a 90 a fetileng tse thusitseng: Bokhabane bo poteletseng ba ho se fane - Mark Manson Ego ke sera - Ryan Holiday O tsoha - Sam Harris
Ke leboha e mong le e mong ea tsoelang pele ho kenella seterekeng sena ka ho boloka ke ntse ke tsoela pele le ea tla thusa ho netefatsa hore ke fihlela sepheo sa ka sa matsatsi a 365 le ho feta.
LINK - Matsatsi a 91 - a tsepamisitse maikutlo haholo ha ho mohla nkileng ka bona ho fetisa palo ea boloi
by 8708INFJ
;
