Lintlha: monna ea lilemo li 37, mosebetsi oa litsebi tsa IT bakeng sa banka, o na le ntlo ea ka le likoloi tse tharo, o iphelisa hantle, o masoha, o bolelele ba 6ft 85kg 12% bodyfat, ha ho na bana, ha ho mohla a kileng a nyaloa, PMO o lemaletse lilemo tse 20+, PMO ed makhetlo a mangata ka letsatsi.
Lintho tseo ke li entseng nakong ena:
meroallo e batang letsatsi le letsatsi
Ho thuisa ha 20min ho ne ho tataisoa ka hlooho kamehla
ho theola boima ba 'mele ka thata le hangata kamoo ho ka khonehang, linako tsa 4 / beke,' me 2 e matha ka beke
moetso le liprotheine tse tlatselletsang letsatsi le letsatsi
robala 7-8 lihora / letsatsi
phepo e nepahetseng, 3000 cal ka letsatsi bakeng sa bongata le mesifa
hlakola 2TB stash
Lintho tse ka letsatsi le leng le le leng:
li-pullups ka bareng ea ka ea pullup ka tlung
journaling - ho ngola monkey mind mind menahano
ho lora litoro
o lekile ho fokotsa ho taoa (ho thata ka lebaka la mekete ea metsoalle)
Tlaleha:
likhahla tse nyane tsa makhopho phatleng ea ka mor'a 7days li ea pele, phatla e mafura
phetoho e hlakileng ka boholo ba libolo tsa ka ho tloha esale ke li boloka
Ke ile ka kopanela liphate le banana ba babeli ba fapaneng ka nako ena, ka phatlola meroalo e meholo 'me ka foka kapele, ke ile ka hlasimoloha hoo ke ileng ka tla pele ke thatafalloa, ka hona ke ne ke sa khone ho fana ka maikutlo a hore na PIED ea ka e folisitsoe joalo ka ha ke na bophelo bo tloaelehileng ba thobalano nakong eo. lekhetlong lena
Ba kentse 6kgs boholo ba mesifa, batho ba botsa hore na ho na le li-steroid, phapang e hlokomelehang 'meleng
a matha 5km park park ka 25 min, e ntle ka ho fetisisa selemong
takatso e eketsehileng ea thobalano, kamano e haufi-ufi, lerato, botsoalle, ho tšoha (ho sa phutholohe haholo ebile ho sitisa haholo!)
ha ho na boiphihlelo ba sephara ho hang, ha e le hantle ke ne ke fapane le bona
Litakatso tse matla bakeng sa basali bophelong ba ka ba letsatsi le letsatsi, takatso ea ho ba atamela le ho bua le bona, ka tlhaho ke lihlong kahoo sena sea nyahamisa, hape ke ba le linako tse khutšoane tsa bolutu
maikutlo a sa feleng a ho teneha, ho hloka mamello le ho hloka phomolo
Litšoantšo tse litšila tse kelellong ea ka li bonahala li se matla joaloka TV e nang le matšoao a lehloa
mehopolo e matla ea thobalano e phallela kelellong ea ka bosiu le motšehare, ke ipata ka ho pheta-pheta lintlha tsa memori e mohopolong oa ka, empa menahano ha e so hlake haholo
lehong le tloaelehileng la hoseng, le likhahla li etsahala bosiu bohle ha ke robala
nako e ngata ke le matsohong a ka
ho tsepamisa maikutlo ho eketsehileng - ha motho e mong mosebetsing a bua le nna mme a hlalosa bothata bo rarahaneng, ke iphumana ke tsepamisitse maikutlo haholo ha ke mametse
ho ikutloa ke le lihlong tse fokolang, ho se tšoenyehe ka batho ba shebileng laptop ea ka kapa fono, ba sa tšoenyehe ka mosebetsi oa ka kapa ISP e nkela joala bo hlabisang lihlong ba porno
Ho thata ho bolela hore na phello ea letsatsi lena la 90 ha ho fap ke hobane ke ntse ke sebelisa khalemelo libakeng tse ling. Ke ntse ke ikutloa eka nka khutlela morao nako efe kapa efe mme ke be le litakatso tsa bosiu haholo. Ena e bile teko ea ka ea pele e tebileng ea nofap mme ho ne ho le bonolo ho makatsa hore ke tlohele hang ha ke ithuta ka tšenyo eo PMO e e etsang ho li-receptor tsa hau tsa dopamine.
Ka kakaretso, e ntse e tsamaea hantle, 'me u ikemiselitse ho tsoelapele ka litloaelo tsena ka ho sa feleng.
LINK - Tlaleho ea matsatsi a 90 +
By Ima2868
;
