Se mphete hampe.
Ke tloaelo e tloaelehileng ea motho ea ho ba le litebello ho tloha ho etseng letho nako e telele moo tšusumetso ea motheo e leng seo ba bang ba u tšepisitseng sona ka tsela e sa tobang ka leeto la bona. Itokisetse haeba ntho e ngoe le e ngoe bophelong e sa itokise, iphe nako. Leeto la motho e mong le e mong le fapane.
Ke otlile 90 kajeno.
Ke balile lintho tse ngata tse ntle mabapi le batho ba fumanang katleho e kholo ha ba fihla Letsatsing la 90.
Ke fihletse tse ngata, empa mohlomong e se ka maemo a kantle.
Boemo ba ka ba hajoale:
- Ke ntse ke le lesoha, empa taba ea hore nka e beha HOBANE'NG, ke tšenolo e bakoang ke leeto lena.
- Ke thehlile liponto tse 12. Ke na le BMI e phethahetseng le sebopeho se hlomphehang. Tsela e telele eo re lokelang ho ea ho eona empa o ikutloa o le motle.
- Ho hlaka ho feta leha e le neng pele. Ke lula ke khobile matšoafo hangata, ha ho bolele hore ha ke na matšoenyeho le maikutlo, empa ke na le matla a ho laola.
- Khahleho ea basali e ka holim'a marulelo. Ke ne ke e-na le motho oa mehleng ea mpolellang hore oa nthata, 'me e monyenyane o ne a mpotsa makhetlo a mangata, ka kakaretso maikutlo a eketsang a thobalano ha ke le ka phapusing le motho ea khahlehang. Ha ke lesoha hobane ngoanana eo ke mo ratang e le kannete o na le motho e mong, ka lebaka la boemo ba ka ba fap feela moo ke neng ke sena sebete sa ho bua maikutlo a ka ha nako e ne e nepahetse.
- Ho eketsa kholiseho. Khalemelo (ha ke khone ho totobatsa bohlokoa ba taeo e fetang tšusumetso feela).
- Litoro tsa metsi. (Linako tsa 1-2 makhetlo a mang le a mang a 7 ho isa matsatsing a 10)
Seo ke se batlang:
- Ke hloka ho itšepa haholoanyane le ho itšepa. (Ke na le mathata a ho itšepa)
- Ho tsepamisa mohopolo mosebetsing oa ka.
- Ho fumana molekane / SO.
- Ho phehella mesebetsi ea ka ea ho itlosa bolutu haholo
- Ho ba le tsebo e batsi ea lintho tse mpota, ho bohlokoa mosebetsing oa ka.
Hobaneng & o lokela ho etsa NoFap joang:
Ha ke nahane hore na nka be ke le kelellong efe ha ke ne ke se NoFap. E fetohile mokhoa oa bophelo hona joale, ho fepa ha se ntho eo ke batlang ho e etsa joalo ka "moputso". Ke nahana hore ona ke maqheka a maholo ka ho fetisisa bukeng ea ka.
Ha se moputso. Mehopolo ea rona e entsoe ka setotsoana sechabeng le lik'hemik'hale ho e nka e le moputso ke ka lebaka leo re lemalloang pele.
E tla u fa mokhoa o hlakileng oa ho ba le pono, u lelekise seo. Eseng khang.
Qetellong, moeli o le mong o nthusitseng hore ke ntlafatse mekhoa e mengata e behang
Tšusumetso ke ea nakoana, khalemelo ke ea ka ho sa feleng. ”
- Michael Scott.
Kea le leboha ka ho bala ka li-rants le lipakane tsa ka. Haeba ho na le eng kapa eng eo u ka ratang ho e tseba, ikutloe u lokolohile ho e botsa.
Lumela leetong la hau. Ebile kea e khutlisa, ha o hloke lehlohonolo, ke ts'epa taeo ea hau.
LINK - Letsatsi 90: HO KA etsahala hore u se ke ua fumana tsohle tse "tšepisitsoeng"…
by naythee69
;
