Kajeno ke ngola ka boiphihlelo ba ka ba ho ba nofap nako e fetang selemo. Hantle feela ho tsoa ho 'mankhane nka paka hore e fetotse bophelo ba ka hore bo be betere. Liphetoho tsena ha se liphetoho tse matla tsa matla tseo u li bonang hohle inthaneteng, joalo ka ho khahleha (mohlomong hanyenyane), empa ho feta ka pele ho botsitso ba maikutlo.
Pele ho nofap, mme haholo kamanong ea ka, ke ne ke sa tsitsa maikutlong. Ke ne ke e-ba le maikutlo a makatsang a tšohanyetso a khalefo, ka linako tse ling ke halefa le ho fetoha ha maikutlo feela. Ke lekile ka hohle hore ke se ke ka bontša molekane oa ka sena, ka mor'a hore ke ntho e hlabisang lihlong ho se be le matla a kelello le maikutlo a hau a ho hlahloba joaloka monna. Lepetjo la ka : ho se tlale litšila ho feta kharebe ea ka.
Ke ile ka qala leeto la ka la nofap, ka sepheo sa ho kopanela liphate feela le kharebe ea ka e ratehang ( HA HO na ho ithabisa), esita le haeba ho ne ho bolela hore haeba beke (ka linako tse ling tse peli) e feta ntle le thobalano eo nka khonang ho laola litakatso tsa ka. Ua bona, pele ho nofap ke ne ke sa khotsofala, ke ne ke lula ke batla ho feta 'me sena se lebisa khalefong. Fap le nofap li tšoana le ngoana eo o lula a fumana monate ha a o batla, ha a bapisoa le ketsahalo e khethehileng feela.
Kahoo leeto la ka le ile la qala, ke ne ke khahliloe haholo ke mohopolo oa melemo eohle- kemiso ea nako ea melemo ea nofap. Ke nahana hore sena se nthusitse hore ke lule ke e-na le tšepo empa ke hlokomele, e ka boela ea fetoha sekoti sa mmutla, ho bala lipale tsohle joalo-joalo le ho jeoa ke eona hape ha ho na bophelo bo botle, ke fana ka maikutlo a hore feela u tsoele pele ho phela bophelo ba hau ntle le litšoantšo tsa bootsoa kapa ho fapping. Leha ho le joalo, sechaba se thusa.
'Me kahoo matsatsi a fetoha libeke. Ke ne ke ikutloa ke ntlafetse hanyane mosebetsing oa ka oa koetliso, ho na le lithuto tse fanang ka maikutlo a hore ho ila thobalano ho matlafatsa Testosterone. 'Me kaha koetliso ea ka e ntlafetse ke ne ke boetse ke batla ho tseba ho matlafatsa testosterone ea ka ka lijo. Ho boloka ntho e 'ngoe le e' ngoe e le bonolo e ne e le karabo ho 'na, ke noa feela tlatsetso ea Magnesium / Zinc mme ke ja lithane tsa litapole. Ha ho na nama e ngata haholo 'me ke leka ho ela hloko ho ja mafura a ka. Mafura ao u a jang ke mafura ao u a apereng.
Ke ne ke boetse ke batla ho sebetsa betere (nako e telele) betheng, ke ne ke sa batle ho ema beke bakeng sa monate oa motsotso kapa tse peli feela. Ho bala ka li-reverse kegels joalo-joalo ho ntsamaisa tabeng ea ho tšoenyeha ka ts'ebetso. 'Me qetellong ke ile ka etsa qeto ea ho tlohela lintho tseo kaofela 'me ke ikamohele kamoo ke leng kateng ka thobalano. E ea ntlafala empa ho nka nako, kea kholoa ke taba ea hore ha u batla hanyenyane u tla fumana haholo - molao oa morao. Kamano ea ka e ile ea ntlafala haholo le kharebe ea ka 'me re se re lebelletse, hape ke ntho eo ke neng nke ke ka khona ho e hula ka kelello e hlakileng haeba e ne e se ka nofap.
Libeke li ile tsa fetoha likhoeli 'me joale ke tsela eo ke phelang ka eona. Ke fumana likhothaletso tsa nako le nako, 'me ke tlameha ho lumela hore makhetlo a 1-in-10 e ntlafala, empa hangata ke li loants'a ka ho nahana ka seo ke se etsang lefifing le hore na SO ea ka e tla ikutloa joang ke fumane (kapa haeba ke ne ke le lieta tsa hae). 'Me ka mor'a moo ke lula ke e-na le boikutlo bo bobe ba ho ba molato. Pele ho nofap ha u na maikutlo a seo u se etsang, libeke tse 'maloa ho nofap' me u tseba ka botlalo seo u se etsang.
'Me ke pale ea ka, ke Moqebelo ke ntse ke hloka ho kuta mohloa. Ke ts'epa hore motho o tla fumana' ho hong ho molemo ho sena mme ke kopa tšoarelo esale pele bakeng sa ho se arabe maikutlo afe kapa afe, ke ile ka tsoela pele. E-ba bonolo, u se ke ua ithatafalletsa, empa qetellong u itšoare 'me u laole kelello ea hau kapa e tla u laola. Ke tšepa hore sena se thusa motho e mong. Mahlohonolo a tsoang Afrika Boroa
;
