Liphetoho tse ling: boitšepo bo phahameng, botsitso ba kelello le kutloelo-bohloko ho batho ba bang ka kakaretso. Habohlokoa ka ho fetisisa, leha ho le joalo, boikemisetso ba ho phehella lipheo tsa nako e telele. Ka holim'a tsohle, ke ne ke hlile ke batla phetoho. Ke otlile lefika la ka pele ke qala NoFap mme ka lebaka leo ke lula ke hopotsoa ka ho hlaka seo ke sa batleng ho khutlela ho sona.
Tse ling tsa lintho tse tloaelehileng tseo ke ileng ka li etsa hore ke lule ke ikemiselitse
- Ho ba sebakeng sa ka sa bolulo ka hohle kamoo nka khonang (likhoeling tsa 3 tsa pele) - ka nepo ho qoba ho baka lintho tse mpe le ho ipoloka ke tšoarehile ka nako e le 'ngoe
- Ho bolella motsoalle - eseng joalo hore ke tla ikarabella ka pel'a hae haeba ke ka oela hape. Ho monate feela ho tseba hore bonyane motho oa potoloho ea hau ea haufi oa tseba hore o ntse o sokola ebile oa u tšehetsa. Ho lemalla PMO e ne e se lekunutu la ka le lesesaane le litšila
- Ho bala subreddit khafetsa - ho ntumelletse ho sebetsana le boiphihlelo ba basebelisi ba bang. Ka ho bala lipale tsa katleho, ke ithuta seo nka se fumanang haeba nka tsoela pele. Ka ho bala melaetsa e sa atleheng, ke ikhopotsa hore na hobaneng ke qalile kapa ke hlokometse leraba le leng leo ke lokelang ho le batla
- Ho ngola bukana - ke nahana hore eo e entse phapang e kholo. Ha se tlaleho ea NoFap feela, hape e na le liqeto tseo ke li fihletseng. E nthusitse haholo ho sekaseka mathata a ka. Qalong, ke ile ka bula notepad e se nang letho 'me ka qala ho thaepa mehopolo ea ka. Li ile tsa fetoha tse hlophisehileng haholoanyane le tse tobileng ha nako e ntse e tsamaea.
Ke leboha haholo ho lona bohle ba arolelaneng boiphihlelo, ke ithutile ho hongata haholo ho eona. Ha ke tlohele NoFap hajoale, ho fapana le moo, ke e 'ngoe feela ea mehato e mengata eo ke tlamehang ho e nka tseleng e sa feleng ea boitlhopho.
Mahlohonolo ao kaofela ha lona le likeletso tsa hau: hopola hore esita le tlholo e lateloa ke mokokotlo oa bobeli. Ke ts'epa ruri hore o tla fihlela sepheo sa hau, monna. Sireletseha.
LINK - Ke e ratile, selemo sa 1 ka mode e thata!
;
