Ke fumane ka NoFap ho pota 5 lilemong tse fetileng, ke ne ke le lilemo li 20 ka nako eo. Ke ne ke le sebakeng se sebe mme ke batla ho hong ho fetolang bophelo ba ka hore bo be betere. Ke ne ke labalabela ho tseba melemo ea NoFap kahoo ke ile ka e leka ka beke mme ke ile ka qala ho fumana melemo e mengata eo batho ba e romelletseng sub ena. Leha ho le joalo streak ea ka e nkile matsatsi a 10 feela mme ka potlako ke ile ka khutlela mekhoeng ea ka ea khale. Bakeng sa lilemo tsa ho qetela tsa 5, kantle ho li-streaks tse 'maloa tse khutšoane, esale ke le PMOing hoo e ka bang letsatsi le leng le le leng. Ke ne ke lula ke hlabiloe ke lihlong ke bile ke koatile 'me ke ne ke tseba hore ha ke khona ho hlola temallo ena bophelo ba ka bo tla ntlafala. Ke ne ke qala ho etsa joalo.
Lehlabuleng lena lintho tsohle li fetohile. Ke ne ke le mong ke haola le Europe haholoholo ke lula li-Airbnbs ke le mong. Kaha ke ne ke le mong ke bile ke jeoa ke bolutu ke qeta nako e ngata ke le PMOing (matsatsi a mang ho fihlela makhetlo a 5 ka letsatsi). Bekeng ea ho qetela ea phomolo ea ka ke nkile qeto ea ho kenela hostele "ea sechaba" haholoanyane. Mona ke moo ke kopaneng le e mong oa banana ba batle ho feta bohle bao nkileng ka kopana le bona. Ke khale ke ratana le ngoanana e mong mme ke ne ke sa tlohele ho nahana ka ngoanana enoa eo ke sa tsoa kopana le eena. Ke bile moo matsatsi a 'maloa empa Fapping ke eona ntho ea hoqetela eo ke neng ke batla ho e etsa. Ke ne ke phathahane haholo ho etsa metsoalle, ho ithabisa, ho ba le bophelo le ho tseba ngoanana enoa. Ha ho letho ka bomalimabe le ileng la qetella le etsahetse le ngoanana eo empa lerato leo ke ileng ka ba le lona ho eena le ile la mphetola. Ke ile ka hlokomela hore botebong ba pelo ke ne ke tseba hore ha ke a lekana hoo ke neng ke se motho ea hloahloa ka ho fetesisa.
Ha ke khutla ke nkile qeto ea hore ke hloka ho fetoha. E ne e le hona joale kapa ha ho mohla. Ke ntse ke lula moetlong o tšoanang lilemong tse 'maloa tse fetileng mme ha ho letho le neng le fetoha. Ke ne ke sa thaba mme li-PMO e ne e le phonyoha eo ke neng ke e sebelisa ho lebala seo, haeba ke metsotsoana e seng mekae feela.
Mona ke tse ling tsa melemo eo ke e fumaneng:
Letsatsi la 1-30
Ntho ea pele eo ke e hlokometseng ke hore ke ne ke lora litoro tse hlakileng haholoanyane. Sena se etsahala khafetsa ho sefuba se seng le se seng seo ke neng ke e-na le sona empa se lula se 'makatsa hore na Filing e ka ba le phello e kholo hakana litorong (ke ne ke sa lore le ha ke lora).
Ke ile ka qala ho ba le nako e ngata haholo ea ho phehella lithahasello tse ling. Ke ile ka hlokomela hore na ke senya nako e kae ke leka ho fumana video e phethahetseng le hore na PMO e ne e hula bosiu bo bong le bo bong. Ke ne ke tloaetse ho PMO bosiu bo bong le bo bong ka mor'a mosebetsi 'me ke lula ke ikutloa eka ha ho mohla nkile ka ba le nako ea mahala ntle le mosebetsi. Ka tšohanyetso ke ile ka ikutloa eka ke na le lihora tsa 2-3 tsa ho eketsa nako ka letsatsi ho etsa eng kapa eng eo ke e batlang.
Ke ile ka khona ho tsepamisa mohopolo haholoanyane 'me ke lieha ho lieha. Hangata ha ke ne ke tšoarella bothateng kapa ke sebetsa nthong e 'ngoe e neng e ikutloa e le thata ebile e le phephetso, ke ne ke tla nyenyefatsa feela ka ho etsa fofa. Kaha joale ho ne ho se ho fetile ke khona ho etsa mosebetsi oohle oo ke neng ke hloka ho o etsa.
Phetoho e kholo ka ho fetesisa e ne e le matla. Holy Shit !! Libekeng tse 'maloa tsa pele ke qala ho ba le maqhubu ana a bohlanya a matla. Ke ne ke sitoa le ho li laola. Ka linako tse ling ke ne ke hloka ho ea ka ntle ebe ke qala ho matha ke ntse ke letsa 'mino o lerata haholo litsebeng hobane ke ne ke sa tsebe hore na ke etseng ka matla ao kaofela. Ke ile ka ikutloa ke susumelletseha ho ikitlaetsa le ho sebetsa ka thata ho fihlela sepheo sa ka. Ho ne ho tšoana le haeba matla ohle a ka a thobalano ao esale ke a tsieleha lilemong tsa ho qetela tsa 10 + a qetella a tsoa. Litaba tsohle tse mabapi le matla a eketsehileng qetellong li ile tsa utloahala.
Nakong ena ke ne ke qala ho ikutloa ke itšepa le ho thaba haholoanyane. Ka matsatsi a mang ke ne ke qeta ho tsamaea ebe ke ikutloa ke thabile ka 'na le lefatše. Joalo ka matla, ho bile le matsatsi moo ke neng ke tla utloa maqhubu ana a thabo e feteletseng ntle le lebaka.
Letsatsi la 30-60
Se nyolohang se tlameha ho theoha qetellong. Letsatsi le letsatsi 32-35 ke bile le koluoa e kholo. Bakeng sa beke e tiileng ke ile ka ikutloa ke sa kopanele le ho tepella maikutlo. Matla le sepheo li ne li felile empa ka lebaka la ts'ebeliso ea sechaba sena ke ne ke tseba hore ke hloka ho e sututsa nakong ena feela.
Kamora beke kapa ho isa qetellong ke ile ka qala ho ikutloa ke le betere hape. Matla le cheseho li ile tsa khutla. E ne e se matla ebile e sa tsitsa joaloka pele, ho fapana le moo e ne ekare e qala ho ba karolo ea 'na.
Hoo e ka bang nakong ena le nna ke ile ka qala ho utloa litakatso tse fokolang haholo. Ke ile ka qala ho ikutloa eka NoFap e fetoha tloaelo ea 'nete. Ke ne ke ntse ke hloka ho tla ho NoFap hoo e batlang e le letsatsi le leng le le leng ho etsa bonnete ba hore ha ke na ho khutlela morao empa NoFap e ne e qala ho ikutloa eka ke ntho e tloaelehileng e ncha.
Letsatsi la 60-90
Ke ile ka qala ho lebala ka NoFap, melemo, PMO joalo-joalo. Ke ile ka qala ho ikutloa eka ena ke mang. Ke ile ka qala ho ikutloa ke itšepa haholoanyane, ke thabile ke bile ke susumetsehile. Ke sa tsoa qala ho ikutloa hantle. Ke ne ke ntse ke thulana le takatso ea nako le nako empa ke ne ke khona ho qeta letsatsi lohle ke le lapeng 'me ke utloe maikutlo a 0 (moo nakong e fetileng ke neng ke tla be ke le Faps 3 + times). Ke ile ka ikutloa eka qetellong ke qala ho ba mofuta oa ka oo ke neng ke batla ho ba oona. Ke ne ke ikutloa ke le motlotlo ka 'na.
Ho sheba ka botšepehi morao eseng haholo bophelong ba ka ho hlile ho fetohile. Ha ke na kharebe eo ke e ratang, ha ke tsamaee lefatše, ha ke na k'hamphani ea ka ebile ha ke so fihlelle lipheo tsa ka tsa bophelo. Empa pono ea ka ka bophelo le hore na ke ikutloa joang ka nna li fetohile ka ho felletseng. Ke thabile haholoanyane, ke itšepa haholoanyane ebile ke khothetse ho feta neng kapa neng. NoFap ha se pilisi ea boloi e tla fetola bophelo ba hau, ke sesebelisoa seo u ka se sebelisang ho iphetola.
LINK - Kamora lilemo tsa 5 tsa ho leka ke qetile matsatsi a 90 !!!
by bocha
;
