Tšusumetso: Pele ke qala NoFap, Ke ne ke le botsoa ke bile ke susumetsehile. Ke ne ke tsuba pitsa ka linako tsohle, manonyeletso a 4-5 letsatsi le letsatsi. Ebe ke nkile qeto ea hore ke tlameha ho emisa ebe ke nka qeto ea ho phetoho e felletseng ea bophelo ka hona a nka khoeli ea 6 sabbatical ho tloha mosebetsing le ho lula le batsoali ba ka, ho ithuta le ho sebetsa ke le mong. Ke ne ke batla khalemelo bophelong ba ka. Hajoale ke na le bophelo bo hlophisehileng, 'me ke khalemeloa ka thata. I rekisa sethuthuthu sa ka 'me ka reka baesekele,
Ke e khanna ho ea boikoetlisong letsatsi le leng le le leng, 'me ke ea lipapaling tsa 20K beke e ngoe le e ngoe. I rekisa fono eaka e bohlale mme ka reka mohala oa khale o nang le mohala le sms feela. I lese mecha ea phatlalatso ea sechaba e re ke u joetse hore eo ke e 'ngoe ea lintho tse ntlehali tseo nkileng ka li etsa. Ke ntse ke tsamaea joale, ke lula serapeng sa ka ebe ke ngola maikutlo a ka bukaneng ea ka ea litaba. Lintho tse joalo. Ke pheha ha ke jeoa ke bolutu. Leha, tloaelo ea ho ithuta e hloka ho qala, le nna ke hloka ho tlolela koloing eo.
Dating: Ke ne ke mpa ke kopanela liphate le basali ba sa tloaelehang, ke kopana le bona mme ke se ke ka ba letsetsa hape. Empa joale, joalo ka ha ba bang ba lona ba balile molaetsa oa ka o fetileng, ke kopane le ngoanana enoa mme ra ba le nako e monate hammoho 'me ke tlil'o mo bona bekeng e tlang. Ke mamelletse joale 'me ha ke lumelle thobalano ho khanna kamano ea ka.
E khothalletsa: Li ne li le mpe libekeng tse peli tsa pele mme ke ne ke hlanya, ke ile ka batla ke lahleheloa ke eona. Empa nka nka mohato o khutlelang morao mme ke shebe seo ke lekang ho se fihlela mona. Le kamora moo letsatsi la 40, Ke ile ka ba le litakatso tse matla. Ua tseba, ho na le khalefo ena e nkang kelello ea hau feela mme e etsa hore u nahane ka thobalano ka linako tsohle, ho fihlela moo ke ileng ka ba le menahano ea ho bona motho ea ts'oereng le lintho tse joalo. Empa ke ile ka e laola. Ke ne ke tloaetse ho lahlela li-ice cubes ka liaparo tsa ka tsa ka hare ka matsatsi a ka a mabe ka ho fetisisa. Empa hona joale, litakatso li tla khafetsa empa ke ithutile ho li laola ntle le ho hlanya.
Health: Ke ikutloa ke le mafolofolo letsatsi le leng le le leng. Ke ile ka nka ropo ea ho itahla mme ke tlama ropo hoseng ho hong le ho hong, ebe ke phahamisa litšepe mantsiboea. Mme nna o emisitse ho ja lijo tse se nang phepo ka ho felletseng. Ke ja feela lijo tse phehiloeng hae 'me mohlomong ke ja ka cheat hang ka beke. Ke nooa hang ka beke, ka beke, joalo ka moputso bakeng la ho lauoa le ho susumetsoa ke beke eo. Ke ne ke le moshemane ea neng a hloile meroho e tala, haholo-holo tamati. Ke e fumane e nyonyeha empa joale ke roala tamati e 'meli e tala le salate ea ka bosiu bo bong le bo bong' me ke e thabela haholo.
boroko bo: Pele NoFap, mekhahlelo ea ka ea boroko e ne e fosahetse 'me ke ne ke robala ka laptop ea ka mpeng, ka 2 kapa 3 hoseng empa joale ke hlophisitse nako ea ho robala' me e ikutloa e le monate haholo.
kholiseho ea: Ke ikutloa ke itšepa haholoanyane ebile ha ke tšabe ho bua le motho leha e le ofe phatlalatsa. Pejana, ke o bile le matšoenyeho sechabeng 'me nako le nako ha ke tsoa setsing sa mabenkele, ha ke bona mosali ea bohehang, ke ne ke ikutloa eka ha ke tšoanelehe le hore nke ke ka fumana mosali ea joalo bophelong ba ka. Empa joale, mohopolo oo ha o fete kelellong ea ka ho hang. Ka mantsoe a bonolo, ha ke fane ka jack shit.
Ke lekile ho nepisisa mme ke ngotse libaka tsohle tseo ke utloang hore li bohlokoa. E bile leeto le thata banna, empa sohle seo nka se buang ke hore ke thabile haholo hore ebe ke qalile sena. Ntšepe ha ke bua sena, NoFap e tšoana le mochini ona oa ho tlosa lehola o ikemiselitseng ho tlosa limela tsohle tse sa rateheng serapeng sa hau se setle. Serapa se setle e le mofuta oa hau o motlehali.
Ho ntse ho na le mofoka o mongata o lokelang ho etsoa empa ke ikemiselitse ho o nka letsatsi le le leng ka nako.
Ke e entse banna! Ke fihletse letšoao la matsatsi a 90. Ke leboha kaofela ha lona ho mpoloka ke khothetse. Kea tseba hore hona ke qalo feela ea leeto le lelelele mme ke papali ea ho ea hole. Ketsahalong ena ke tla beha lethathamo la liphetoho tsohle tseo ke khonneng ho li bona haholo likarolong tse latelang: -
LINK - LETSATSI 90. KE NE KEA BUA! Kakaretso ea leeto la ka ho tla fihlela joale
;