Matsatsi ana a 33 a fetileng e ne e le ntoa e fokolang ho feta 30 ea pele. Ena ke sefuba sa ka se telele ka ho fetesisa. Kea kholoa "mode hard" e bile qeto e molemohali ea ho etsa hore kelello e nchafatsoe hantle.
Ke qetetse ho ngola foramong ena kamora ho qeta matsatsi a 30 a pele, ka mokhoa o thata. Mona ke sehokela sa poso eo - e qaqisitsoe ho kenyelletsa ho fola ha ka ho qala lilemong tse 10 tse fetileng: https://www.nofap.com/forum/index.php?threads/completed-30-days.142654/#post-1156603
Liphetho tse ling tsa ho tlaleha matsatsing a ho qetela a 33:
1. 'Meleng, ke na le mafura a tlase ka ho fetesisa' meleng ka lilemo tse 20 'me ke le tlaase tlaase lilemong tse fetang tse 10. Ke ne ke se ke ntse ke le sebopeho pele ke qala nofap, empa ke ntse ke phatlola sehlabeng se selelele ka December ka litekanyo tsa letheka. Hona joale tlasa 32.5 "sekhahla se potileng karolo ea mpa ea mpa - Mafura a theohile ka 3mm ka khoeli! Ke sebelitse ka linako tsohle ka lilemo tse 10 ke otlolohile, 'me ke ja ka phepo e ntlafetseng ka lilemo tse' maloa, 'me ha ke so bone lerotholi le feteletseng joalo. Mohlomong ka lebaka la ho bolokoa ha peo ea botona ?? (Mme, ha ea sebetsa ka mokhoa o fetang o tloaelehileng kahoo ho etsahala ntho e ncha le e ntle).
2. Ke ikutloa ke khotsofetse le ho feta letsatsi le letsatsi. Ke lumela hore sena se ka etsahala hore ebe b / c dopamine receptors lia tloaeleha. Letsatsi le leng le le leng ha le thabo empa ho na le maikutlo a fokolang a mabe a tlang. Sena ke sona feela se seholo haholo.
Ke bile le nako e monate ea ho etela metsoalle ea ka ea khale nakong ea matsatsi a phomolo. E kanna eaba ha e amane ka letho le nofap joalo ka ha ke ts'oenyehile ka tlhaho, empa ke ile ka ikutloa eka ke sebetsana le lipuisano tse thata ka bohlale ka sepheo se ntlafalitsoeng seo ke nang le sona. E mong oa metsoalle ea ka o ile a sutumetsa konopo 'me ka mo fa karabo e ntle hape ka phethela moqoqo kapele ha ke hlokomela hore ke hloname - ho lokile.
4. Ho ntlafatsa memori - ho hopola litaba tsa khale kapele. Ke imolohile ha ke ntse ke tšoenyeha ka sena likhoeling tse 'maloa tse fetileng.
Ke ntse ke tsoela pele ho lebella hore na liphetho tsa ka li tla ntlafala joang libakeng tse hlokang mohopolo le ho tsepamisa maikutlo mosebetsing. Le matsete. Le kamoo ke sebelisanang le mosali oa ka hantle le ka khutso ha ho na le likhohlano. Ntlafatso efe kapa efe ea lenyalo e ka ba kholo - esp kaha joale ke 2/3 mohatong oa ho qala bocha.
Ntho e le 'ngoe eo ke ileng ka e hopotsoa matsatsing a' maloa a ho feta - ho hlaphoheloa ha se mokhoa o ts'oanang. Ke ne ke e-na le tšusumetso e matla ho NYE e neng e tšoana le libeke tse 'maloa tsa pele tsa letoto lena ho fapana le boiketlo ba matsatsi a ho qetela a 33. Sena se nkhopotse hore ke lebelle khanyetso molemong oa ho tsoa - o hloka ho sutumetsa litakatso tseo ka ho li mamella le ho li etsa ntle le ho etsa letho.
Ke batla ho le lakaletsa katleho e kholo ka lipehelo tsa lona tsa 2018.
;
