Ho se ho fetile matsatsi a 30 ke sa shebella litšoantšo tsa bootsoa. Mme ha ke e fose hanyane. Hape ha ke so ka ka sheba litšoantšo tse hlobotseng tsa basali ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali ebe ba li ntša. Kamora matsatsi a 32, nka re melemo ea ho tlohela PMO ke 'nete. Tse ling u se u li utloile, tse ling ke li fumane hape. Melemo ke ena:
1.MORE NAKO LE ENERGY
Ha e le hantle, ke ntho e ka u tiisetsang hore ha u sa senya nako u shebelletse litšoantšo tsa bootsoa, u sheba litšoantšo tsa basali ba hlobileng marang-rang, u senya nako ea ho ipholla litho le ho thethefatsa mahlo, 'me u na le matla a fetang hobane ha u sa le ka pel'a khomphutha bakeng sa lihora le lihora. , e etsang hore o be botsoa hape u be botsoa haholo. Hape keketseho ea testosterone le eona e ka bapala karolo.
2.U TSOELA PELE HO SEBELISA
Ho na le nako eo ke ileng ka ikoetlisa ho sheba litšoantšo tse litšila tse tsosang takatso ebile li hlobotse hoo ho neng ho etsa hore ke ikutloe ke le mokhelo ebile ho se na tšusumetso ea ho etsa eng kapa eng. Ke kopa basali ba shebahalang hantle ba nkemetse hora e 'ngoe ea lijo, empa ke ne ke khathetse haholo' me ke batla ho lula hae (ke ne ke le semumu) Empa ha ke tlohela ho sheba mosali oa dijithale skrineng, ke ne ke thabela ho kopana le basali ba nnete ho lireschorente, maballo, mabenkele a mabenkele, libaka tsa mabenkele, liheleng hohle hobane basali ba makatsang ba hohle.
3. BANNA KE BA LOKELANG HO BONA
Joalokaha ke boletse kaholimo, ha o na le matla a mangata mme o ba botsoalle haholoanyane, le uena o na le boits'epo haholoanyane ha ho tluoa ho basali. Ke ne ke ee ke bone mosali e motle a bososela le 'na, ke mo joetse hore o shebahala a le motle ka mose oa hae, o na le mahlo a matle, o motle ebile o babatsa ka tieo. Ke ne ke tla e etsa ka matla le boitšepo bo bongata bo ka mo fetolang. E kanna ea ba ke boemo ba testosterone bo ka bang sesosa sa sena, hobane ke lumela hore monna ea thibelang peo ea hae ea botona kahare ho eena nako e telele ho fapana le ho e qhala ka mokhoa o se nang moelelo (mohlala, ho tsoa) maemo a hae a pheromone a ea eketseha. Mosali enoa ea khahliloeng ke nna, ke mo joetsitse hore ke tlohetse ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali le litšoantšo tsa bootsoa hobane ke batla ho leka melemo ea mahlale. Ho makatsang ke hore sena se ile sa mo khahla mme sa mo bulela ...
4.U BA TSOELA PELE HO SEBELE
Ke lumela ba batlang ho tlohela litšoantšo tsa bootsoa ka ho sa feleng mme ba bone hore na ba ka tsamaea ntle le ho ipholla litho nako e telele, ba tlameha ho qala ho ipotsa hore na mabaka ao a bakileng temallo ee ke afe. U italima ka botebo, ka hare botebong ba ntho e ngoe le e ngoe e lefifi. Na u tšoenyehile, u tepelletse maikutlo, ha o itšepe, o tenehile ka ho kopanela liphate, o tšaba letsoalo, o leka ho lebala nako e fetileng e bohloko, o sa itšepe? U tlameha ho botsa lipotso tsena le tse ling tse ngata ntle le ho hlajoa ke lihlong ho li araba. Hobane kea kholoa kaofela re na le litaba tseo ka linako tse ling. Ka ho amohela sena, re fumana lisebelisoa tse ka re thusang ho hlola temallo ena. Ke ne ke na le maikutlo a mangata ao ke a boletseng kaholimo a neng a tla etsa hore ke etse PMO, 'me ke ntse ke e-na le' ona hanngoe ka nako; empa hape ke na le matsatsi a betere le ho feta hobane ke khona ho icheba ka seiponeng, ke nka tse ntle le tse mpe.
5. U FUMANA KOTSI EA KOTSI
Leha, ke ntse ke na le matsatsi a ho tšoenyeha, ho mpefala, khatello ea maikutlo, liteko le esita le matsatsi a ho tepella maikutlo ho fokolang, ha ke sa itšetleha ka porno le ho ipholla litho e le mokhoa oa ho pholoha. Matsatsi a mang a chesang a lehlabula, ke bona basali ba chesang ho li-20 tsa bona, li-30, li-40 esita le ba baholo ba apere borikhoe bo bokhuts'oane, liaparo tsa lehlabula, mese ea letlalo, e bonts'a cleavage. Sena se ka be se bakile karolo e boima ea PMO, empa eseng joalo, nka re moleko ke oa nakoana mme o tla tloha. Ka masiu a mang a chesang, ke nahana ka kharebe ea ka ea khale le basali ba bang ba batle bao ke ba tsebang ba hlobotse libetheng tsa bona ba le mothating oa ho robala le takatso e matla ea thobalano. Teko ena e bohloko ebile ea tlhokofatso e hloekileng, empa ha se ea ka ho sa feleng. Ha ke na le maikutlo ana, litakatso le menahano e bohloko e neng e nkutloisitse bohloko, kea li amohela empa hape kea tseba hore moleko ke oa nakoana mme o tla feta. Ha ke lekeha ho sheba basali ba batle ba inthanete marang-rang, ke sheba litšoantšo tsa malinyane ho fapana le moo, letsatsi le likonyana tsa leoatle, eng kapa eng e mpholisang. Ena ke tsela eo ke fumanang khotso ea ka ea kelello ka ho tseba hore ha ho na ntho e sa feleng bophelong bona, e ntle le e mpe.
6. O TLETSA MAHALA
Ho lokile, ena e ntse e le phephetso ho nna. Ke boroko bo bobebe mme ke tsoha hara mpa ea bosiu ke lakatsa ho ratana le mosali. E kanna ea ba matšoenyeho hape. Nakong e fetileng, ke ne ke ipholla litho tsa botona kapa botšehali e le hore nka robala hantle, empa e ne e se kamehla ho thusang. Ha ke nka qeto ea ho qala phephetso ea ka ea matsatsi a 30, ke ile ka tseba hore ke tlil'o robala bosiu, ke lakatsa mosali ea hlobotseng betheng ea ka. Ho ne ho lebelletsoe. Empa kaha ke a tseba joalo ka ha ke boletse kaholimo mme ke tseba hore liteko tsohle ke tsa nakoana, masiu a mang ke robala hantle ho feta kamoo ke qetileng nako e telele.
7.U BA LE MAHALA A HO EKETSEHILENG
Re rata basali ba batle, re rata thobalano, re ba rata ha ba hlobotse. Sena ke sa tlhaho 'me ha ho letho leo u lokelang ho hlajoa ke lihlong ka lona. Empa ho ba lekhoba la litakatso tsena ha ho amohelehe. Basali ba babatsehang ebile e ka ba tšusumetso e ntle ea ho intlafatsa, empa ha ea lokela ho ba lebaka le ka sehloohong la hore u ntlafatse. Haeba u ikoetlisa ka thata jiming, u bala libuka 'me u fumana mosebetsi o betere molemong oa ho qala ho beoa mosebetsing, oa ithetsa ebile o lebisa ho thetso. Kahoo ha re khutlela ho basali, rea ba rata, rea ba lakatsa 'me hangata ke lona lebaka leo ka linako tse ling re nang le MO ntle le P. kapa PMO Leha ho le joalo se lumelle lerato lena le takatso ea hau hore e be lona lebaka le etsang hore o loanele ho ba betere kapa o fokotsehe , sebelisa matla le takatso ea ho intlafatsa eseng mosali. Ho makatsang ke hore boiphihlelo ba ka, taeo ena e hapa tlhokomelo ea basali ba babatsehang, e leng bonase.
8.U FUMANELA BATHO BA SEBELE
Ha o tlohela PMO ka matsatsi a fetang a 30, o tseba hape hore na u mang. U motho ea nang le litšobotsi tse ngata, bokhoni, litoro, litabatabelo le litabatabelo hape. U ntse u tla ba le matsatsi a mabe, empa u tsebe hore a ke ke a tšoarella. O tla ba le matsatsi a matle le matsatsi a matle le ona. U tla batla ho etsa lintho tse tla u ntlafatsa, ho ea boikoetlisong ba 'mele ho ntlafatsa bophelo ba hau bo botle le' mele, ho bala libuka ho ba motho ea betere, ho ba le pono e ntle bophelong. U tla qala ho ikoetlisa ka lintho tse tla u thusa ho ntlafatsa tsebo ea hao. Mme ka lebaka lena lena la 'nete leo u bang lona molemong oa ho phela hantle, eseng molemong oa ho khahlisa ba bang, u tla kopana le basali ba nnete ba hlileng ba leng hantle. Ha u lekhoba la litšoantšo tse manyala tse hlephisang boitšoaro, ho ipholla litho ka ho fetesisa le ho nona, o betere ho feta sena. Mme o tla fumana sena ka nako.
Kahoo ke tsena melemo eo ke e utloileng kamora matsatsi a 30, leha ke bile le litla-morao joalo ka ha ke boletse kaholimo. Ke ts'epa hore nka e etsa hore e fihle matsatsing a 60, matsatsi a 90 le selemo haeba ho khonahala.
LINK - Kamora matsatsi a 30, melemo ke 'nete
By Hokeokelli
NTSHA - Matsatsi a 60 mme lefatše la ka le fetohile tse ntle.
Ke ngotse melemo eo motho a nang le eona ha ba tlohela ho sheba litšoantšo tsa bootsoa le ho ipholla litho ka mor'a matsatsi a 30. Ho ntse ho na le se tšoanang ha u tlohela matsatsi a 60, empa ho na le melemo e meng hape.
Mona ke tse ling tseo u li fumanang ha u tlohela kamora matsatsi a 60:
1) Nako e eketsehileng: Ena ke molemo o qala letsatsi la pele ha o tlohela. U na le nako e eketsehileng le matla ha o sa senyetse litšoantšo tsa bootsoa le ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali. Ke nako le matla tseo u ka li sebelisang ho bala libuka, ho ikoetlisa, ho bona metsoalle, ho etsa lintho tsa ho itlosa bolutu, eng kapa eng e etsang hore u be motho ea betere le ea thabileng le uena. Molemo ona o eketseha kamora matsatsi a 30, matsatsi a 60 le ho feta hobane pono ea hau ka bophelo, boemo ba bophelo ba hau le uena ea fetoha.
2) Temoho ea hau ea basali ea fetoha: Qalong, o tla hlokomela keketseho e nyane boemong ba testosterone. Basali ba 'nete ba tla u bulela, haholo nakong ea lehlabula Takatso ena ha e nyamele ha o khaotsa ho fola. Ho lakatsa basali ke ntho ea tlhaho 'me ha ho na phoso ka seo. Leha ho le joalo, leha ho le joalo ka tlhaho hore basali ba batle ba re bulele, re ba nahane ba hlobotse mme re batla ho robala le bona, hopola mohopolo oo empa o seke oa o etsa. Se ke oa nahana ho robala le bona, hobane seo se ka lebisa ho PMO Ho fapana le moo sebelisa takatso le matla a ho etsa ho hong ho iqapetsoeng.
Mme leha basali ba rata thobalano joalo ka banna, ha ba batle ho tšoaroa joalo ka naleli ea bootsoa. Ke kopane le basali ba bangata ba kileng ba ba le matlo a mararo, ba robala le basali ka lebaka la bohelehele, empa u se ke ua lebella hore ba tla batla ho ba le ba bararo hobane ba e entse nakong e fetileng. Hape basali ba bangata ha ba rate ha moshemane a tsoa mali lifahlehong tsa bona mme bongata ba bona ba hloile thobalano ea ka morao. Ba bang ba basali bana ba ne ba e-na le bahlankana ba neng ba ba hlekefetsa, hobane ba na le mehopolo eo ea ho shebella litšoantšo tsa bootsoa. Lebaka le leng la ho hloea litšoantšo tsa bootsoa hobane le tšoara basali joalo ka lintho ebile le susumetsa banna ho tšoara basali hampe.
3) U ntse u hopola le ho tseba libaka tse u potileng: Ha ke ntse ke otla matsatsi a 60 maobane, ke nkile qeto ea ho qeta letsatsi toropong ea Old Québec mme ke balile buka ka ho hopola. E ne e le letsatsi le letle le chesang la letsatsi, le basali ba likete ba batle ba tsoang likhutlong tse 'ne tsa lefatše. Hoja ha ke kopane le NoFap le ntho e 'ngoe le e' ngoe eo ke ithutileng eona, ntho ea pele eo ke neng ke tla e etsa ha ke fihla hae, e ne e tla be e le ho ikoala ka kamoreng ea ho hlapela ebe ke its'oara ka lebaka la basali bao. Sebakeng seo ke amohela botle le takatso eo ba e hlahisitseng ho nna, empa ha kea ka ka e etsa joalokaha ke ka be ke ile ka e etsa habonolo nakong e fetileng .. Ke nahana hore ke mohopolo o motle ho bala libuka tse buang ka ho hopola, ho thuisa le filosofi ea Buddhism, hobane ha o batla ho tsuba o tsoa lits'oants'o tse litšila tse tsosang takatso ea ho pholla litho tsa botona kapa botšehali ho ea pele, ho tla ba le linako tseo ka tsona u tla ba le likeletso, ikutloe u sithabetse maikutlo 'me u be le lisosa tse tla etsa hore u batle ho khutla. Ka ho hopola lintho, u tla tseba hore u tla ba le linako tsa ho lakatsa, takatso, matšoenyeho, matšoenyeho, le maikutlo a ho tepella maikutlo. Haeba u na le mehopolo eo, amohela ntle le ho tlohela. Mohlala, a re re u bona mosali ea tjhesang bophelong ba nnete a tsosang litakatso tsa thobalano a bile a etsa hore u mo lakatse ka eena, ho na le lintho tse peli tse ka etsahalang. maikutlo a hau 1) Kapa u ka hlokomela mohopolo oa hau ho fapana le ho itsebahatsa ho latela kelello ea hau. U ka bona ka ho re mona ho na le mosali e motle ea ntebelang 'me a nkhothatsa hore ke felloe ke matla. Ha o hlokomela maikutlo ao, o tla tseba hape hore takatso ke ea nakoana feela mme ha ho hlokahale hore o e phethe. Ha e le mabapi le ho tseba tikoloho ea hau, ha u itemoha hamolemo le tikoloho ea hau, o hlokomela haholoanyane hore na ke eng e ka u tenang hore o boele o boele, ekaba ke batho kapa mosebetsi, kapa ho hong ho sithabetsang. Ha u amohela sena, u tseba ka takatso, empa u se ke ua ba lekhoba la eona. U tla fumana khotso ea kelello le thabo tse tla ntlafatsa likarolo tsa hau tsa bophelo.
Tsena ke lintho tse tharo tseo ke li hlokometseng kamora matsatsi a mashome a tšeletseng, hobane "basali ba 'nete" ba tla lula ba re bulela ho fapana le basali ba dijithale, o tla ba le litakatso kamehla, leha o tlohela matsatsi a 30, matsatsi a 60 le ho feta, empa ha se ntho e mpe haeba u sebelisa menahano le matla a hau kae kapa kae, haholoholo ho etseng ho hong ho tla u etsa motho ea betere le ho thaba le uena.
;