Ke monna ea lilemong tsa ka tse mashome a mabeli a pele ke na le mosali le bana.
Likhoeling tse tšeletseng tse fetileng
• Lenyalo la ka le ne le batla le se na thobalano.
• Ke tloaetse ho sebetsa PMO le MO khafetsa lehlakoreng.
• Ke ne ke le motenya ebile ke le betere.
• Ke ne ke ikutloa ke sa phutholoha, 'me ho hlakile hore ha ke sa le mocha.
• Ke ile ka utloa eka ke khathetse 'me ke sithabetse nako eohle.
• Ke ne ke tšaba ho sebetsa le batho ba sebetsang ka thata.
• Ke ile ka qoba likhohlano le haeba ho ne ho bolela ho lahleheloa ke sefahleho le ho iketsetsa mosebetsi o mongata.
• Ke ne ke lula ke belaela hore ke oa bohlokoa ebile ke finyeletse seo ke se finyeletseng.
• Ho ne ho bonahala eka lilemo tsa ka tse ntle li saletse morao.
Boholo bo fetohile.
Ke tsamaile matsatsi a 182 - ke libeke tse 26 - ntle le P kapa M. Ho kopanela liphate le mosali oa ka ho ile ha lumelloa, empa ho ne ho boetse ho e-na le libaka tse telele tsa maemo a thata. Ke thabela ho tlaleha hore linako tseo tsa thobalano lia khutsufala.
NoFap e ne e le qalo feela. E ne e le tšusumetso ea ho bala, ho thuisa le ho ntlafatsa.
• Ke qalile ho sebetsa letsatsi le leng le le leng, ho se na lebaka. Cardio, mapolanka, lisupung, lipushups, boima.
• Ke balile ka Nice Guy Syndrome, ka itseba hore ke nyeoe ea khale, mme ka nka qeto ea ho senya mekhoa ena. Haeba o sa tloaela, Nice Guy Syndrome ke ntho e ikhethileng. Ke habohlokoa ho e sheba. E kenyelletsa tlhoko ea kamehla ea tumello. Ho hlola sena ha ho bolele ho fetoha pherekano. Ke ntse ke ikemiselitse ho ba moshemane ea mosa ea tšepahalang. Hase feela moshemane ea hlokang ea hlokang.
• Ke ithutile haholoanyane ka khoheli, thobalano le likamano. Ke bone kamoo menahano ea ka ea khale, ho kenyeletsoa le e 'metle, e hlileng e bolaeang takatso.
• Ke fumane hore ke ka ho ntlafatsa ka pele ka ho itšebeletsa pele le ho itlhompha, moo nka ntlafatsang kamano ea ka le mosali oa ka le bana.
Background
Joaloka banna ba bangata ba lithaka tsa ka, ke hōletse le limakasine tsa bootsoa. Ke ile ka sibolla stash ea ntate oa ka e patiloeng ha ke le lilemo tse ka bang 12. Mohlomong ho ne ho na le matšoao ka nako eo hore nka ba le bothata ka tsatsi le leng, empa ha ke a ka ka a bona. Ke nahana hore ke ne ke le hantle ho fihlela kolecheng. Empa hoo e ka bang lilemong tse mashome a mabeli a metso e mashome a mabeli tsa bootsoa bo potlakileng ba inthanete bo ile ba fumaneha haholoanyane. Pompo e sa emeng ea litaba tse neng li sa omelle le ka mohla. Ke ne ke lula ke le mong ka lekhetlo la pele. E ne e le risepe ea koluoa. Ke ne ke bonahala ke sa je ka teka-tekano. Tseo e ne e le lilemo tse jeoang ke bolutu tsa ho robala bosiu bo le bong, ho lahleheloa ke boroko le ho itlhahisa bophelong ba 'nete ka kelello e ferekaneng. Ho ratana le likamano ho emisa. Ha ke hetla morao, mohlomong ke ne ke sithabetse maikutlo.
Lintho li ile tsa ntlafala ha ke kopana le mosali oa ka. O ne a le motle mme ke ne ke thabetse ho ba le eena. Litšoantšo ha lia ka tsa emisa ka ho feletseng. Ke ne ke ntse ke inehella lehlakoreng. Ha re ntse re phathahane ka bana le bohle, ha nako e ntse e feta sena se ile sa nkela bophelo ba rona ba thobalano pele. Haeba ho ne ho na le mathata kamanong eo, re ne re sa e sebetse ebe re khutlela ka kamoreng. Ke ile ka qala ho tela le ho fetohela ho PMO le MO ka boiketsetso. Qetellong tlhase e ne e bonahala e tlohile haholo lipakeng tsa rona. Re ne re tšoana le batho ba lulang hammoho.
Ke ile ka qala ho ba le mahlaseli a tšabehang a nnete ka lenyalo la rona. Ke ile ka itumella ho nahana ka ntho e sa utloahaleng - hore e ne e leketlile ka khoele e neng e ka khaoha. Hore boholo ba rona re ne re emisitse ho sebelisana ka tsela eo banyalani ba lerato ba etsang ka eona. Hore ho se sebetse ha rona mohlomong ho ne ho hlokomeloa ke bana ba rona. Hore re ne re se re sa natefelane hakana.
Ka tsatsi le leng ke ile ka ba le sehlopha sa mosebetsi oa bohlokoa oo ke lokelang ho o etsa hae hoseng. Sebakeng seo ke qetile hoseng ho PMO. Ha kea qeta mosebetsi. Ke ne ke tenoa ke 'na. E ile ea nkenya ketsong. Ke utloile ka NoFap ho YouTube mme ke nkile qeto ea ho sheba sebaka sena sa marang-rang. Ke ne ke lekile ka matla ho fokotsa P le M pele empa ha ea ka ea nka nako e telele. Ha ke kenela NoFap, ke ile ka qala ho amohela 'nete. Ho 'na ho ne ho tla hlokahala hore ke tlose P le M ka botlalo mme ke sebetse ho lokisa hlooho ea ka. Ho ne ho se na tharollo ea halofo ea esele bakeng sa moshemane ea kang nna.
Ke batlile mosali oa ka, bana ba ka le nna.
Seo re Ithutang Sona
NoFap e ne e hlile e le thata, haholo likhoeling tsa pele. Ke ne ke le haufi le ho roba seretse sa ka makhetlo a fetang le le leng, empa ka tsela e itseng, ka khona ho ema. Ho ba le moea o mang o mang o ileng oa nthusa hore ke hane ka nako e telele hakana ho kanna ha thusa.
NoFap le eona e ne e putsa. Ho ne ho se mohla nkileng ka iphehella khathatsong e joalo pejana. E hokahane le lintlafatso tse ling tseo ke neng ke li etsa bophelong ba ka le ho li matlafatsa.
Ke tla arolelana malebela ho latela boiphihlelo ba ka.
1. U tlameha ho itlama ka 100%. Re ikemiselitse ho etsa liphetoho tse kholo. Re ikemiselitse ho utloa bohloko, ka mokhoa oa nnete. Se ke oa ipha tsela ea ho tsoa. Boko ba hau bo tla u qhekella ka litsela tsohle mme bo leke ho u kholisa hore u khutlele mekhoeng ea khale. Ke mohopolo oa ntoa oo u o hlokang.
2. E-ba oa boikoetliso. U etsa papali neng? Lisosa tsa hau ke Life? Thobalano le litla-morao. Lintho tse kang khatello ea maikutlo kapa bolutu le tsona.
3. Fana ka tharollo e sebetsang ho uena ka lisebelisoa, mecha ea litaba ea sechaba, YouTube, kapa teko efe kapa efe ea dijithale. Mohlomong hona ho fapane hanyane ho motho e mong le e mong. Eba motho oa motho ea kantle ho marang-rang.
Mekete e batang e ka thusa ho tlisa khatello tlas'a taolo le ho u thusa ho tobana le litsietsi.
Hopola hore takatso e 'ngoe le e' ngoe e tla feta qetellong. O phele le yona nakwana. Leka ho tsepamisa maikutlo ho phefumoloheng.
6. Sena se hlakile empa re lokela ho se phahamisa. Tlohella matsoho a hau ho eona ntle le haeba ho hlile ho hlokahala!
7. Tsoa sebakeng sa hau sa bolulo haeba u aparetsoe ke takatso. U ka otlolla maoto.
8. Ikoetlise letsatsi le leng le le leng. E tla etsa hore matla a thobalano a tsoe. U tla qala ho ikutloa le ho shebahala hantle. Sena se tla u hlasimolla 'me se u thabise ka liphetoho tse etsahalang.
9. Ba lelapa le metsoalle ba tla hlokomela liphetoho tse ntle ho uena, empa ba kanna ba se tsebe lebaka. Ho ka thusa ho buisana ka sena le molekane oa hau. Ho latela kamano ea hau. Ho nna sena se ne se le bonolo kamora hore ke se ke hatetse pele mme ke ikutloa ke le tšepo. Ke bile le lipuo tse monate le mosali oa ka ho qala libeke tse ka bang nne ho fihlela sena. Ke nahana hore ho sebetsa ka uena pele ke ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa, empa ke fumana hore ha se bohle ba nahanang joalo.
10. Sebelisa khaontara ea letsatsi. Ho matlafatsa boits'epo ba hau ho bona palo eo e eketseha. Batho ba bang ba nahana hore ho bala letsatsi ha ho na thuso kaha sena e lokela ho ba phetoho bophelong ba hau bohle. Ho 'na e ne e sebetsa hobane e ne e ipiletsa lehlakoreng la ka la tlholisano. Ha ke khone ho lula ke nahana ka lintlha tsa ka tse khutlelang ho zero.
11. Ke khothaletsa ho fumana Partner e le 'ngoe kapa ho feta ea Boikarabello. Ba tla fana ka tšehetso le mofuta o motle oa khatello ea lithaka. Ke ile ka hlola likhathatso tse ling hobane ke ne ke sa batle ho tlaleha bothata bo robehileng ho AP ea ka le uena o tla thabela ho thusa motho e mong.
12. Ho tla ba bonolo. O ka se tlohelle tebelo ea hau ka botlalo. Seo e ka ba ho oela ha hao. Empa bothata ba matsatsi a pele ha bo tšoarelle ka ho sa feleng. Boemo bo khutsitseng le bo thabileng bo haufi.
13. Ntho ea ho qetela. Haeba u na le lilemo tse 'maloa tlasa lebanta la hau, hopola - ho na le hona joale feela le bokamoso. Tse fetileng e ka ba mohloli oa thuto ho uena. Mohlomong u na le liphetoho tseo u lokelang ho li etsa. Empa masoabi a ka u senya. Se ke oa e tlohella hore e u sothele boiketlo le bokhoni ba hau ba ho ea pele. Le ha o ne o entse liqeto tsohle tse nepahetseng bophelong, o ne o ntse o ka nahana hore 'ho thoe'ng haeba?'. Natefeloa ke hona joale 'me u behe motheo oa bophelo boo u bo batlang!
lebisang katlehong
Hobaneng ha ke ikutloa ke ikemiselitse ho beha pale ea katleho?
• Ke tsamaile matsatsi a 182 ntle le P kapa M. Ho ne ho ka bonahala ho sa khonehe likhoeling tse 6 tse fetileng. Ke fetisitse tebello ea ka e bohloko ka ho fetesisa, ka letsatsi le le leng ka nako.
• Ke na le matla a eketsehileng le boikemisetso.
• Ke theohile boima ba 'mele bo bongata. Ke na le mesifa e hlalositsoeng hantle matsohong a ka mme ke haufi le mala a bataletseng joale. Ke mesifa e fetisisang eo nkileng ka ba le eona bophelong ba ka le boima bo tlase ka ho fetisisa boo nkileng ka ba le bona bonyane lilemo tse 15.
• Ke icheba ka seiponeng 'me ke nahana hore ke shebahala hantle. Ha ho na ho ba le phoso ka ho sheba lilemo tsa ka, empa joale mohlomong ke shebahala ke le monyane ho lilemo tse 5-10.
• Ke kuta moriri hantle 'me ke apere liaparo tse loketseng hantle. Ehlile, ke eona ntho e kantle feela lenaneng. Ho ikutloa litaba tse monate leha ho le joalo. Ho itšepa ho bohlokoa.
• Ke ikopanya le banna le basali habonolo mme ke hlokometse tsela e fapaneng eo ba arabelang ka eona.
• Ha ke re hangata khafetsa. Ke bolela maikutlo a ka ka ho toba, ke sa kope tšoarelo. Ho ba betere ho tloha moo ke taba e telele, empa ke a tseba hore ho soetseha ho fokolang ha ho a ka ha bolaea motho.
• Ke boemong bo botle ba kelello mosebetsing.
• Likhoeling tse 'maloa tse fetileng ke ile ka letsetsoa lipuisano tse' maloa tsa mosebetsi lebaleng la tlholisano. Lekhetlo la pele ke ile ka fumana lipuisano ka lilemo. Ka tsietsi? Mohlomong ha ho joalo. Ke e entse ka lipuisano tseo ka botsitso ho feta neng kapa neng. Mohlomong ho bohlokoa le ho feta ke hore - ha lipuisano tseo li sa hlahise tlhahiso, ke ile ka khona ho hlonama ke sa inahane.
• Lintho li ntlafetse haholo le mosali oa ka. Ke ts'ebetso e telele mme ho bile le likarolo tse ling tse mafika. E ntse e le phetoho ho rona bobeli. Re bile le lipuisano tse monate le ha ho le joalo. Puo e tšepahalang. Ha ho na boemo kapa mashano. Re boletse seo re se utloileng eseng feela seo motho e mong a neng a batla ho se utloa. Mme ke ile ka khona ho e nka. Bona ke ntho ea tumello hape. Ke khona ho sebetsana le 'nete leha e ka ba bohloko. Re ntse re hlahisa litaba pepeneneng mme re sebetsana le eona.
• Re na le lipuo tse nyane hape. Re bapala ka maikutlo a lerato 'me ke etsa hore a tšehe le ho feta joalokaha ke ile ka etsa matsatsing a pele. Re thabela ho qeta nako re le hammoho. Re boetse re ipha nako ea ho e mong.
• Ho bonahala mosali oa ka a nkhahla hape. Ho nkile likhoeli, empa tlhase ea khutla. Ha ke molekane ea hlokang lapeng. Ke fetoha monna ea mosa, ea ikemetseng le ea matla. Kea itšepa. Ke a fumaneha maikutlong empa ha ke mo qhane ka mathata a ka ohle a manyane. Ha ho hlokahale hore e be mokhoa oa ka o tšehetsang maikutlo khafetsa, empa kea tseba hore o tla ba teng bakeng sa ka linthong tse kholo. Ke thusa ka tlung, empa ke hobane ke batla tikoloho e sebetsang bakeng sa rona bohle, eseng hobane ke ts'epa ho ananeloa kapa melemo. Ho makala, ho makala, o kene ho nna hape.
• Ho lokela ho ba le lentsoe le lecha bakeng sa thobalano ho NoFap, ntle le libido e hlapolotsoeng ke PMO. Ke nahana hore e ntse e le sebaka seo re sebetsang ho sona, empa se se se le betere haholo.
• Litšoantšo tsa bootsoa li tlohile hlooho ea ka. Ho bile le matsatsi haufinyane ha ke ne ke nahana ka porno feela hobane lentsoe le hlaha sebakeng sena sa marang-rang.
• Kea itšepa ebile ke itšepa haholoanyane mohato ka mong oo ke o nkang. Nka ba motlotlo ho sa hlokahale hore ke pate mefokolo ea ka. Batho ha ba batle phetheho. Ba batla hore o be wa nnete. Ke nna ya ntlafatsang kamehla, mme ho lekane.
• Ke nahana ka menyetla e mecha likarolong tsohle tsa bophelo. Joale ke nahana hore hobaneng?
• Ha ke nahane hore lilemo tsa ka tse ntle ka ho fetisisa li se li fetile. Ba robala ka pele, 'me ha ke khone ho ema.
Thanks
Ho bile le bashanyana ba 'maloa mona ba neng ba lula ba nketela. Ua tseba hore na u mang. Ke tšehelitsoe ke uena. Bongata ba hau bo ile ba ntšehetsa ka maikutlo le ka lintho tse nthatang. E thusitse haholo. Kea leboha.
Likhoele tse ling tseo ke li balileng mona li hlile li fetotse monahano oa ka. Batho ba ba ngotseng ba kanna ba se tsebe hore ba nthusitse. Mona ke mohoo o eang ho bohle ba arolelanang lipale le bohlale ba bona mona. Ha o tsebe hore na ho bala mang.
Mohato o latelang o phetseng hantle ho nna ke ho tloha sebakeng sena sa marang-rang hape. Ho bohloko, na? Ha ke nahane hore ke tla tsamaea ka botlalo, empa o seke oa tšoenyeha haeba o sa mpone joalo. Ke ntho e ntle.
Ha ho mohla e leng morao haholo, bashanyana. Ha e etsahale hanghang. Karolo e ngoe le e ngoe ea ketso, ntoa e nyane e nyane e tla u bulela menyetla e mecha.
O ka e etsa. Qala hona joale.
LINK - Ha ho mohla e leng morao haholo ho ntlafatsa bophelo ba hau - matsatsi a 182
by Marshall 5
;
