Ho lokile bashemane. Ha kea etsa khoele ea katleho ea matsatsi a 90 empa ke ena khoele ea ka ea matsatsi a 125.
Ke ne ke lemaletse PMO, joalo ka motho e mong le e mong mona. Ke ile lipakeng tsa 2012 - 2014 / 5ish ntle le litšoantšo tsa bootsoa empa ka thella ka sekoting sa lihele. Ke ne ke na le PIED pele ho nako eo ke e tlohetseng ka 2012 mme ka lebaka la ho rata ngoanana selemong se fetileng ke nkile qeto ea ho tlohela mosebetsi ka ha ke ne ke nahana hore ke mohlokomeli (re ile ra arohana, re sa amana le PMO)
Liphetoho:
Mebuso eohle e meholohali eo ho buuoang ka eona mona ke na le eona; matla a mangata, tšusumetso, bokhoni bo ntlafalitsoeng ba 'mele, ho fokotseha maikutlong le ho theoha, ho ikutloa eka ke motho eo ke neng ke lokela ho ba eena kamehla, ke tsoha ka likhetho, ke fumana likhetho ke nahana ka thobalano.
Process:
Ke ntse ke leka ho etsa sena ho tloha ka Mots'eanong selemong se fetileng, ke ile ka khutlela morao hape ka khutlela liheleng hape ka Phupu / Phato selemong se fetileng mme ka qala hape ka Loetse, ka feta matsatsi a 100 ho fihlela Jan selemong sena mme ka khutlela hape mme ka qala hape ho tloha ka la 1 selemong sena. mme ha o so be le PMO ho tloha ka nako eo
Nka re sena se bohlokoa, ho bashanyana bohle ba sa tsoa qala, e etse. U ke ke ua ikoahlaea. Qeto e ntle ka ho fetisisa eo nkileng ka e etsa bophelong ba ka. Ke tla eketsa lintho tse ling tseo ke khothaletsa ho li etsa ha ts'ebetso ena e ntse e etsahala
Koetliso:
Qala mofuta o mong oa boikoetliso. Ke etsa Yoga ka bonna 'me ke mohoebi kahoo ke na le' mele o sebetsang hantle, empa kannete ke sebelisa matla ana 'me ke a fetisetsa ho boima ba' mele.
Thuisa: Rapela:
Qala ho thuisa, e tsamaisana le Yoga le Bramacharya / Nofap mme hang ha u se u e-na le letoto le letle u tla utloisisa hore na hobaneng. Ke khothaletsa hape hore o sekametse moeeng ho qala ho rapela Lengeloi le ka Sehloohong Michael le Lengeloi le ka Sehloohong Jophiel, Lengeloi le ka Sehloohong Michael o tla u khaola ho bademona ba batlang ho utsoa matla ka PMO le Lengeloi le ka Sehloohong Jophiel ba tla u thusa ho lokoloha matleng a tahi. Ha ua tlameha ho ba Mokreste hore u lumele ho Lengeloi le ka Sehloohong, ke libopuoa tse iphetotseng tse phelelang ho sebeletsa ebile ke metsoalle ea hau libakeng tse sa bonahaleng
Nutle / Ho potlakisa:
Ke khothaletsa ka tieo hore u netefatse hore u na le phepo e nepahetseng bakeng sa sena, leka ho baleha lijo tse boima haholo / tse tsoekere kaha li tla u romella ka mokelikeli o holimo / o tlase. Leka ho fumana multivitamin e ntle ea monna hammoho le ho tlatsa limatlafatsi tsa mmele tsa hao tse lahlehileng. Ke khothaletsa ho etsa metsi ka potlako hang ka khoeli ho tlohella 'mele oa hau ho etsa lisele tsohle tsa khale tsa sperm. Ke ikutloa hore sena se a thusa ka ho se be le litoro tse ngata khafetsa. Ke khothaletsa ho itima lijo nako le nako kaha sena se bile le melemo.
Maqhubu a Cold:
Etsa lintho tsena, li matlafatsa maikutlo 'me u ke ke ua li ikoahlaela. Li tla etsa hore u utloe eka u ka phela lefats'eng kamora hore u be le tsona 'me li tla u tsosa haeba u itlhatsoa hoseng' me ho lokile ho u robala haeba u hlatsoa lijana tsa mantsiboea joalo ka nna.
Bala:
Ho na le tsebo e ngata kantle ho moo e ka fumanoang, bohlale bo bongata bo lokelang ho fumanoa ho banna ba phetseng le ba shoeleng pele ho rona, boko ba hau bo tla ba le matla a mangata ka lebaka la ho se lahleheloe ke lipikara, hobaneng u sa e sebelise ho fumana tsebo e sebetsang ? Kaha ho bala ho boetse ho lokile bakeng sa boko ba hau ke nahana hore ho na le kamano pakeng tsa ho folisa kelello ea hao le ho bala.
Koranta ea litoro:
E kanna ea makatsa empa u nkutloe. Bootsoa bo tlosa bokhoni ba hau ba ho lora batho ba bangata bao e leng makhoba a PMO, ngola litoro tsa hau hantle. E tla u fa lethathamo la linako tsa hore na litoro tsa hau li khutla joang / Dopamine litsela li fola. Hape ho tla supa bokong ba hau hore litoro li bohlokoa kahoo boko ba hau bo tla etsa mosebetsi o mongata ho li hopola. Ke ikutloa eka sena se thusa ha liphetoho tsa boko li ea sebakeng sa dopamine bokong ba hau, empa kaha ntho ea nofap ha e hlahlojoe haholo nke ke ka supa bopaki ba mahlale.
Ho senya nako:
Tlosa Facebook, Delete Tinder, Khaotsa ho bapala lipapali tsa video, emisa ho senya nako ho Reddit / 4chan. Emisa lithahasello tsohle tse sa beheng. Hona ke bophelo ba hau. Khaotsa ho e senya mesebetsing e se nang thuso.
Boroko:
Etsa kemiso e ntle ea ho ea. Leka ho tsoha hoseng. Ho robala ho bohlokoa ho sena. Leka ho robala pakeng tsa 10 hoseng le 2am kaha tseo ke tsona linako tse u loketseng haholo.
Khaotsa ho etsa mabaka:
Ema feela. E etse feela.
Amohela Likeletso:
Ke eona litsela tsa Porn tse sebetsang bokong ba hau. Nako le nako ha u re che ho bona boko ba hau bo fola hanyane. Ha ba babe, o hloka feela ho ba matla ho feta bona mme o ba matla ho feta bona, ke popo ea hau.
Mahlohonolo banna. Kaofela re tla e etsa. Ikutloe u lokolohile ho botsa lipotso.
LINK - Matsatsi a 125: Katleho
;
