Ke utloa phetoho e ntle mohopolong oa ka le monahanong oa ka.
1) Ha ke hane hore ho ka ba le 'bait' e khahlehang bophelong ba 'nete kapa marang-rang, empa ho fapana le pele sena ha se nqobelle kapa ho nqobella ho M.
2) ho ila thobalano ho nthutile hore boholo ba basali ba hlahang e le 'bait' ke litaba tse mpe ho 'na.
3) Ke qala ho bona hore kamano e ntle bakeng sa ka e thehiloe holim'a lintho tse ngata tse sa amaneng le botle ba 'mele kapa ho khahloa ke thobalano- sefahleho se monate, khanya e ka hare le palo e utloahalang e lekane ho' na. Ena ke phetoho e khōlō ho tloha linthong tse neng li bonahala li nkhahla ho basali nakong e fetileng.
4) ho etsa mosebetsi oa ka, ho hlokomela batho ba itšetlehileng ka bona, ho phehella lintho tseo ke li ratang le lithahasello tsa ka, ho ikopanya le metsoalle- tsena li bonahala li lekane ho nkhotsofatsa matsatsing ana.
Ke tšepa hore sena ke phetoho e sa feleng ea maikutlo. Ha ke batle ho khutlela ho moea o lapileng o labalabelang dopamine le ho lakatsa hore bokhoba ba pmo bo behiloe ho nna.
Tse ling tsa maikutlo le malebela a bohlokoa:
- Ho lemalla Pmo ho bonahala e le mokhoa oa ho sebetsana le boemo boo hangata bo bakoang ke tsietsi ea bongoana
- Bokhoba bo ke ke ba hlōloa ho fihlela ts'oaetso e hlahella 'me e fola
- Seo se ka hloka ho nahanisisa haholo ka botšepehi empa ho sa thabise ka liketsahalo tsa bongoana tseo ho ka etsahalang hore ebe li hloka thuso ea setsebi se hloahloa sa kelello kapa setsebi sa mafu a kelello kapa setsebi.
- Kelello le 'mele li hokahane. Emdr o sebelitse hantle bakeng sa ka.
- Ho senola tsietsi ha ho bolele ho beha mang kapa mang molato. Khabareng maikutlo a mangata a nyahamisang a ka hlaha empa hang ha pholiso ea 'nete e nka motho ka nģ'ane ho mohopolo oa mohlaseluoa ho ea ho moemeli oa phetoho, khalefo eo ea fokotseha.
- Tumelo tseleng ea bolumeli e na le thuso empa imo eona feela ha ea lekana. Ka linako tse ling kutloisiso e sa tsebeng ea tumelo e ka ba tšitiso e matla ea ho tsoela pele ka ho fokotsa bolokolohi ba motho kalafong le bohlaleng bo bong ba sejoale-joale molemong oa pholiso.
- Tsela ea pholiso e thata. Ha ho bonolo. Tabeng ea ka e ne e le telele hape. Lilemo tse supileng kapa ho feta. Kahoo ho phehella le mamello ke tsa bohlokoa.
- Li-AP li thusa haholo.
- Tabeng ea ka, ho lokoloha bokhoba ba pmo ka nako e le 'ngoe ho felletse ka liphetoho tse sisinyehang mabapi le tsela eo ke sebelisanang le ba lelapa la ka ka eona, kamano ea ka le mosebetsi oa ka le mosebetsi oa ka, ho metsoalle,' me ho ile ha eketsa kamano ea ka le metsoalle e mengata e mecha le bao ke ba tloaetseng.
- Ke ile ka boela ka thahasella lintho tse ngata tse ncha tsa ho itlosa bolutu kapa ka tsosolosa tsa khale tse neng li se na matla.
- Boikoetliso ba 'mele le boikoetliso ke tsa bohlokoa.
- Ho eketsa likamano tsa batho ke senotlolo.
- Ho laola maikutlo ke ntho ea bohlokoa.
Kenya lisebelisoa tse fapaneng. Ke balile libuka tse ngata, ka sebelisa lenaneo la fortify bakeng sa selemo, ka buisana le setsebi sa bokhoba ba tahi bakeng sa mohala o mokhuts'oane, ka fumana kalafo, jj.
Mahlohonolo le ho le lakaletsa mahlohonolo babali ba ratehang.
;
