Ke kopantse lintho tse 'maloa - ho tsamaea feela le seo ke neng ke utloa eka se nepahetse kamora ho bala lintho tsohle tsa solo. Ke ne ke sena moralo o felletseng ntle le ho qala ka 6th Rite. Mona ke liphetho:
Tlhokomeliso: Lintho tse ling tse nyenyane tse hlakileng.
Ke ile ka qala ho ba motšehare (kea tseba, empa hantle, haeba lintho li sa tsamaee hantle, ke ne ke sa batle ho tšoenyeha!)
Ke qalile ka mokete oa 6 oa Tibetan. Ke entse sena makhetlo a 5. Kea tseba hore e re hang ho lekane. Ha e le hantle ha ke tšoanelehe ho eona, ke hloka feela ho ikoetlisa, kapa "matla" a ka a thobalano a ne a le holimo haholo. Ntho e molemohali eo ke neng ke khona ho e etsa e ne e le palo ea 5. Kea tseba hore qetellong phefumoloho e khutla ka matla a mangata. Tensing-and-hold the abs in-and chest up when you do take a hem, e etsa hore phefumoloho e kene kapele. Sena se ile sa nkhatholla hanyane.
Ka mor'a moo ke ile ka lula fatše ka marang-rang. Maikutlo a ka a hlile a rata khopolo ea Yoga ea 'mele ea thobalano (e' ngoe ea litloaelo). Mohopolo oa ho ikhothatsa o ne o le matla haholo. Ke ile ka kopana le takatso eo halofo ea tsela. Mona ke moo ke tšoereng pene ea ka e kenang. Ke ne ke tseba hore sena e tla ba karolo e kotsi. Ke hona moo ke neng ke ka suthela 'me feela ke ipholla litho tsa botho ba ka joalo ka tsela ea tšoantšetso.
Ke nahana hore ho etsa mokete oa 6th ho thusitse mona. Hape ke ne ke ntse ke fumana menahano ena eo ke lokelang ho leka ho itšoara ntle le ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali. Hape ha kea ka ka hlola ke felloa ke lebaka hobane ke ne ke le boemong bo bobe ka mor'a ho tsoha (super horny).
Kahoo, ke ne ke lutse ka maoto, ke itšoere - ha ho na tšusumetso e ngoe ha e sisinyehe kapa eng kapa eng. Ke ne ke koetse mahlo, e leng ho nolofalletsang ho bona ka leihlo la kelello. Ke entse tlhaloso ea ka ea ho phefumoloha, ka nko.
Ke ile ka shebella phefumoloho ea ka ho qala hloohong ea ka 'me ke fallela ho ea ka liphatsa tsa ka tsa botona. Ha kea qala ka ho shebella ponahalo ho tloha ka holimo ho hlooho ea ka ho fihlela ka tsela e itseng. Ke nahana hore ke tla e etsa ka tsela eo ha nako e tlang e qala.
Leha ho le joalo, ke ile ka phefumoloha ka botebo ho fihlela ke tsepamisa maikutlo ho litho tsa ka tsa botona le botšehali 'me ka tšoara "phefumoloho" moo. Eaba ke tsoa ka molomo ha ke ntse ke bona "phefumoloho" e nyoloha ka mokokotlo oa hlooho ea ka ebe e tsoa.
Ke entse selikalikoe sena sa phefumoloho ha ke ntse ke itšetlehile ka nako e ngata. Ha ke tsebe hore na ke nako e telele hakae. Ke hlokometse nako, empa e ka be e fetile metsotso e 10.
Karolo ea tsela ea phefumoloho ena e ile ea qala ho "ikutloa" hantle haholo. Monate o ile oa aha, 'me ka' na ka phefumoloha. Ntho e khahlisang ke hore ke qalile ho ba bonolo nakong ena. Ke ne ke qalile ho emisa ka botlalo mme ke hloka ho lokolla. Kamora hore ke be karolo ea mokhoa ona oa ho hema ke ile ka lebala ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali. Ka 'nete ke entse joalo. Ha kea ka ka nahana ka phetoho ena ho fihlela kamora moo. Tlhoko le takatso ea ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali e se e tlohile.
Qetellong ke ile ka hlokomela hore ke batla ke le bonolo ka botlalo. Ke ile ka bula mahlo 'me ka emisa ho bona phefumoloho e phalla ka selikalikoe' meleng oa ka. Ke ile ka hlokomela hore letsoho la ka le koahetsoe ke pre-cum. Ha kea ka ka lumella sena hore se ntšoenye. Ke ile ka ikutloa ke le motle haholo. 'Mele oa ka o ne o bonahala o lefisitsoe. Ke ne ke tletse - ke nahana hore tsela feela ea ho re ke - matla. Ke ne ke sa hloke ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali. Eaba ke ea mohato o latelang.
Ha ke sa ntse ke lutse fatše, ke tlohela 'mele oa ka hore o phutholohe. Ke ile ka lahlela sefahla sa ka ka sefubeng eaba ke koala mahlo. Ke lumella mesifa e 'ngoe le e' ngoe ke e phomotse. Ke lumella kelello ea ka ho phutholoha. Ke boetse ke lahlile nako ea nako. Ke nahana hore ke tšoana le sena bonyane metsotso ea 5. E ne e ikutloa e thabisa.
Ha ke tsebe hantle hore na ke ntšitse eng ho eona. Nka be ke lutse moo lihora tse ngata ke nahana. Ho lula feela moo ho phutholohileng ka morao ho tsohle ho ne ho le karolong e ntle ka ho fetisisa. Mathata a ho kopanela liphate a fetile, 'me ke ne ke ikutloa ke le motle.
Kahoo ho na le teko ea ka. E ne e bonahala e sebetsa ho nna. Ke nahana hore ke tla leka sena hoseng ho hong le ho hong nakoana 'me ke bone hore na litholoana ke life. Ke tla tsoha metsotso e 30 pejana ebe ke qala mokhoa ona. Mohlomong ke tla eketsa ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali, empa haeba ke sa utloe hore ke hloka, nke ke ka etsa joalo. Ho tla ba bonyane libeke tse 'maloa pele nka leka joalo. Ke batla hore sena se atlehe ho nna.
Ke tla re ha se "matla" ohle a thobalano a felileng. E utloa eka e "laoloa." Ha ke na takatso e matla joalo ea ho ipholla litho hona joale.
;