5 NoFap Seo ke lokelang ho se arolelana.
Bonang tsohle, 22M mona. Ke sa tsoa etsa poso ea pele mabapi le leeto la ka ho fihlela lefats'e. Maqhubu a ka a mangata ho fihlela joale ke matsatsi a 19 (karolelano ea nako e telele ea 7 le ho eketseha) empa ke ntse ke ikutloa hore bophelo ba ka bo ntse bo ntlafatsa nako e telele eo ke lulang ho eona ka tsela ea fapstronaut.
Ho tloha 7 / 7 / 13 ha ke lumela hore ke na le bothata ba PMO mme ke nka kano ea ho leka ka thata ka ho fetisisa ho tlohela, ke ithutile lithuto tse seng kae tsa bohlokoa le lintlha tsa bohlokoa. Ha e le hantle, re ithuta feela liphoso tsa rona. Ke thuto ea bohlokoa bakeng sa ho bōpa bokamoso ba rona. Ke ka lebaka leo ho khutlela morao ho lokelang ho sebetsanoa ka boithati. Ke na le lintho tse ngata tseo ke lokelang ho li arolelana empa ke tla etsa sena ka nako e tsitsitseng ha ke ntse ke ithuta ho eketsehileng. Kahoo, ntle le ho feta ado:
1.) Ngola pampiring hore na hobaneng u tlohela sekolo le mabaka ohle a hore na hobaneng PMO (kapa MO haeba ho le joalo) e bile bothata bophelong ba hau. Sena se tla thusa ho tiisa boikemisetso mme se o lumelle nakong e tlang ho sheba mabaka a hau haeba o ka ba le bothata. Haeba u na le SO e kanna ea u lumella ho fana ka ho hlaka ka menahano ea hau le ho beha mabaka ha u khetha ho ba joetsa ka eona. Molemong oa ka e lumelletse ho lula leetong mme e se ke ea tela le ka mohla. Ha ke batle hore mathata ao kaofela ao ke a thathamisitseng a tsoelepele, na ha ho joalo? Nako ea ho sebetsana le bona ka ho toba.
2.) Boloka tlaleho ea letsatsi. Ke ne ke sebelisa spreadsheet e ntle. Ke batlile matsatsi mme ka beha haeba ke ne ke khutlile hape kapa che. Haeba ke ne ke e entse, ke ile ka hlophisa sele hore e be khubelu. Haeba ho se joalo sele e ne e le tala. Ke hlalositse lintlha tse qaqileng le seo ke tla se etsa ho itšoara joang le sethunya nakong e tlang. Ke hlalositse ka botlalo seo ke neng ke se etsa bophelong ho e ntlafatsa le seo ke se entseng kajeno ho ba motlotlo ka sona. Ha ke hetla morao, sena se ntumelle ho hlokomela hore menahano ea ka ea ho nahana ka NoFap le bophelo e ntse e fetoha mme e nkhopotsa katleho eohle, e kholo kapa e nyane, eo ke e phethileng ho tloha ha ke qala. Ke ne ke bona hore matsatsi a ka a tloaelehileng a fetile pele ho khutlela morao ho eketsehile hanyane ka hanyane mme ke bona hore thabo ea ka e nang le ts'epo le kakaretso e boetse e eketsehile. Ke sesebelisoa sa bohlokoa sa ho sheba tsoelo-pele ea hau, kaha u ka lebala seo u se finyeletseng ha u khutla hape. U kanna oa ikutloa eka u khutletse lepatlelong la 1. Ho sheba bukana ea hau kapele 'me maikutlo ana a ea.
3.) Bakeng sa ba nang le calender, haeba u khutla hape beha letšoao letsatsing leo ho bontša hore u khutlile hape. Bakeng sa khoeli eo u tla khona ho bona matsatsi ao u khutlileng hape ka ona mme u tsebe ho bona melapo ea hau. E tla thusa ho u fa tšusumetso, ha u ntse u batla ho fokotsa matšoao ao ka khoeli, 'me u kanna oa bona mekhoa ea ho khutlela morao ka letsatsi le itseng (haeba ho le joalo nahana hore na hobaneng). Ke fumane hore khafetsa ke oela hape ka Laboraro ha ke ne ke sa ee lithutong le hae. Eaba ke ea laebraring ea letsatsi leo 'me ka nka mosebetsi oa ka le laptop ka' me ka lula ka pel'a fensetere e kholo. Hase feela hore ke etsa mosebetsi o nyonyehang ka letsatsi leo, ha ke khutlele morao.
4.) Beha marang-rang a ts'ireletso ea inthanete moo u sa tsebeng phasewete! Ke ile ka lula ke khutlela morao ha ke ne ke mpa ke holofatsa ts'ireletso ea ka ea k9 mme ke ipolella "litšoantšo tse 'maloa ha li utloise bohloko". Ke ne ke lula ke oela hape ha ke qala ka tsela ena, mme e ile ea eketseha. Haeba ke ne ke sa shebe litšoantšo tsa bootsoa, ha ke a ka ka hlola ke oela hape, ka hona ho hlola bothata bona ke ile ka tlameha ho etsa hore ho be thata ho sheba litšoantšo tsa bootsoa. Libeke tse 'maloa tse fetileng ke ile ka fetola phasewete ea ka ea ts'ireletso ea marang-rang ea k9 letotong la linomoro le litlhaku tse sa reroang. Eaba ke beha phasewete pampiring le ka raka ea ka tlase ea oteropo ea ka e neng e tla nka metsotso e seng mekae ho fihla. Le ha ke na le litakatso tse matla ka ho fetesisa: ka nako eo ke neng ke tsoha setulong sa ka mme ke nahana ka ho fumana phasewete, ke ne ke se ke lahlehetsoe ke kelello ea eona. Ka nako eo ke ne ke il'o hlapa metsi a batang, ke etse li-pushups, eng kapa eng ho tlosa kelello ea ka tšusumetsong eo ke neng ke e fumana. E ile ea tloha kapele. Ke khutletse matsatsing a 'maloa ho litšoantšo tse bonolo kahoo ke sebelisitse sena ho thusa link tsa. Ha u sa tsebe password ea hau u ka thibela mawebsaete a ka 'nang a baka. Nakong e tlang marang-rang leha e le afe a nang le lits'ebetso tse tsositseng ho tla thijoa hang-hang. Ke sa tsoa kopanela liphate ke bonts'a mohala oa ka oa fono ea elektronike ho ea ka poso e latelang.
5.) Leka ho fumana mokhoa o mocha oa ho itlosa bolutu ebe u tlatsa nako ea hau ea mahala ka mesebetsi e hole le inthanete. Ke ile ka ikopanya le sechaba univesithing ea ka 'me ke ntse ke ithuta puo hape ke etsa hore molekane oa ka oa ntlo a nthute meropa. Ha ke qeta nako e ngata ka lentsoe la 'nete, ha e sa le ngata ea dijithale e tla ipiletsa ebile ke na le li-anti-anti tse fokolang tseo ke nang le tsona bakeng sa PMOing. E le katoloso ea sena leka ho fokotsa nako eo u e qetang u sa phutholoha ka Facebook (google Facebook Depression) kapa libaka tse ling tsa marang-rang ntle ho lebaka ntle le ho senya nako. Haeba takatso e itlhahisa ha o le inthaneteng ho tla ba thata ho hanela! Tloha marang-rang 'me u bale buka, ithute puo, seletsa, mamela' mino, qeta nako le ba lelapa la hau, letsetsa motsoalle le ho hlophisa kopano, nka ntja leetong joalo-joalo Fumana tokollo ea hau ea dopamine mesebetsing ea tlhaho ho fapana ho feta ho tsoa skrineng. Bapisa tsela eo u ikutloang ka eona ka ho ea ka ntle bakeng sa ho tsamaea metsotso e 15 ho e-na le ho robala betheng u shebile metsotso e 30 ho telly. Ke efe e tla u thabisa haholoanyane? Ke eng e molemo bakeng sa 'mele le kelello? Ka maikutlo a ka ke ikutloa ke le betere haholo kamora ho tsamaea. Itseba mme o leke ho phela lefatšeng la 'nete. Ena ke eona ea bohlokoa! 🙂 E behe ka tsela ena… haeba u ne u lokela ho ngola CV 'me u tšepahale ka 100% ka seo u se etsang ka nako ea hau ea phomolo: na bahiri ba ka khahloa kapa che? Likhoeling tse 5 tse fetileng tsohle tseo ke neng ke tla tlameha ho li beha ke qetile boholo ba nako ea ka ea mahala ka kamoreng ea ka ho xbox ea ka kapa ho shebella litšoantšo tsa bootsoa. U ka rata hore CV ea hau e tšepahalang e be le eng ho eona? Ke katleho efe ea lefatše eo u batlang ho e beha moo? Sebetsa ka tsona mme ka nako e tla tla. Ak'u inahanele hore na u ikutloa joang ha u se u se finyeletse!
Ka lehlakoreng la ka bakeng sa leeto, Johnny
"Ha se boholo ba ntja ntoeng, ke boholo ba ntoa ntja."
;
