Ka thobalano, NoFap e ile ea mpha matla a ho ea ho feta. Ke ntse ke sebeletsa ho eketsa tsebo ea ka ea ho eka, kahoo haeba eo ke karolo ea tšusumetso ea hau, sheba hape seddit hammoho le NoFap. Bakeng sa litekanyetso tsa ka, ke atlehile haholo le basali likhoeling tse 5 tse fetileng, mme ke kopane le basali ba bang ba khahlisang haholo mme ke bile le linako tse ngata tse monate le bona. Ho kopanela liphate, ha ho etsahala, le hona ho ne ho le tlase haholo ka ho etsisa litšoantšo tsa bootsoa le tse ling tse ngata ka ho ba le motho e mong le ho mo ananela. Ke qalile NoFap ka motsoako oa ED le PE, tseo ka bobeli li seng li ntlafetse haholo. Ha ho na ED eo a ka nahanang ka eona, 'me PE e se e ntlafetse haholo. Empa, joalo ka eng kapa eng e amanang le NoFap, ke nahana hore ha hoa lekana ho beha tšepo ea hau ho NoFap: E tla u thusa, empa ho na le lintho tse ling tse ngata tseo u ka sebetsang ho tsona tse tla thusa hape.
'Me maikutlo a mang a ho qetela ka sechaba sena le keletso e meng haholo bakeng sa ba qalang:
- Bala lehlakore le ka thoko. Ho na le tlhaiso-leseling e ngata e bohlokoa, 'me palo ea makhetlo ao batho ba botsang potso e ts'oanang e arabiloeng khafetsa e bontša hore batho ba bangata ha ba khathatsehe.
- Haeba u lula u khutlela morao ka mor'a letsatsi le le leng kapa mohlomong matsatsi a seng makae, nahana ka se etsahalang. Ha re bue ka khoeli mona, empa ka letsatsi. Lihora tse 24. Na u hlile u batla hore litakatso tsa hau li u laole hoo u ke keng ua khona ho qeta bonyane lihora tse 24 u sa kenelle? Sebetsa mohopolong oa hau. Etsa sepheo sa NoFap se khahle haholo, e leng ntho eo u e tsotellang haholo. Ebe u qala ho nahana ka lintho tse ling 'me u ipoloke u tšoarehile. Haeba u lula u nahana hore ha ua lokela ho fap, e tla lula e le kelellong ea hau.
- Ho batho bohle ba botsang ho hong ho kang "na ho tloaela ho qhekella XYZ?": E, ho ka etsahala.
- Noutu e eketsehileng ho mang le mang ea botsang ka ho hlophisa: Se ke oa nahana ka eona. Ke ne ke itlopa joala / litšoantšo tsa bootsoa qalong ea NoFap mme eo e ne e le karolo e mpe ka ho fetesisa. U tla ikutloa u le mobe ho feta ha u sa fele.
- Litoro tse metsi: Ho amoheloa ka kakaretso (ho tsoa litsing tsohle tseo ke li balileng) hore o ka se etse letho ka tsona mme ka hona ha o khutlele morao. Haeba u ntse u ipotsa hore na li ke ke tsa qojoa, ha ke so ka ke ba le tsona (eseng bophelong ba ka pele, eseng nakong ea NoFap).
Ka hona, ke lakatsa katleho e kholo ho mang le mang ea nang le leeto la NoFap ka pele ho bona le ho bohle ba teng hona joale!
;