WOW - kwa kweli nilifanya hivyo. Mimi sijapata PMO'd katika MIEZI 3 iliyopita.
Hii inaweza kuwa chapisho refu - ninaandika hii ili kutumika kama taa ya kuongoza kwa wengine na matibabu yarejelee mwenyewe. Kwa kweli nina kazi ya kufanya usiku wa leo lakini hii ni muhimu kwangu kushiriki. Unaweza kuruka hadi mwisho kwa faida ambazo nimepata, lakini nitaandika hadithi yangu yote kwa wale wanaopenda.
HADITHI YANGU:
Nina 26 / m.
Nilianza safari hii nikiwa sijui ni vipi itaniathiri. Nilisoma ripoti nyingi za siku 30, 60, na 90, niligundua YBOP, na kwa kweli mazungumzo ya TED. Hotuba ya TED ilikuwa utangulizi wangu na ni nini kilinipendeza kwa haya yote - kwa hivyo kufungua macho!
Kuanza, kwa kweli sipendi kufikiria ikiwa nilikuwa / ni "mraibu" - nadhani tu neno hilo lina maana nyingi kwake ambayo hutengeneza kikwazo kwa watu kuanza (pamoja na mimi mwanzoni). Niliwaza moyoni mwangu: "Mimi sio mmoja wa wackos huyu ambaye ni mraibu wa ponografia ya mtandao, hiyo ni aibu! mimi huangalia tu vitu kwenye wavuti usiku sana kabla ya kulala na wakati mwingine wakati nimechoka, kama marafiki wangu wote. ” Hata na mawazo hayo, mimi ni mtu mwenye busara… nguvu hizi kuu zilionekana kuvutia na nimekuwa mseja kwa muda. Nilidhani kwa nini usipige risasi, inaonekana kama kuna kichwa tu!
Kwa hivyo nilianza. Ndipo nikashindwa. Baada ya labda siku 3 - nilikuwa nimekasirika sana. Nilianza tena siku chache baadaye, nikashindwa tena. Ilianza tena, imeshindwa tena. Hii ilinifanya niogope. Sasa nilianza kujiuliza… ujinga… je! Hii ni shida kweli? Nilidhani ilikuwa tabia ya kawaida ya afya kwa mtu 20 wa kitu huko Amerika kwenda kwa PMO mara chache kwa wiki. Lakini mara tu nilipoanza kujaribu KUACHA na kurudi tena, niligundua NILICHUKIA ukweli kwamba kitu kama hiki kilikuwa kimenishikilia (pun iliyokusudiwa). Nilitumia chuki hiyo kuchochea jaribio langu linalofuata, ambalo lilinileta hapa leo. Mwishowe nimejistahi, na ninahisi ajabu.
Nimepata tani za faida, nyingi ambazo naamini sio tu kwa sababu ya NoFap, ambayo nadhani ni maoni potofu hapa. Hata hivyo, nadhani NoFap aliwahi kuwa CATALYST kwa kundi la mabadiliko mengine mazuri ambayo yalifikia faida.
FAIDA:
- Kuongezeka kwa nishati - nahisi nguvu ya jumla ambayo sikuwa nayo hapo awali. Ninaamka asubuhi nikiwa na nguvu zaidi na kumaliza siku nikihisi kuridhika, sio kuchoka kabisa.
- Sauti nzito - dhahiri inaonekana na inathaminiwa sana. Ninazungumza kwa simu mara nyingi kazini mara nyingi kwa watu wapya na mara nyingi walikuwa wakidhani mimi ni mwanamke. Hii inaweza kuonekana kama jambo kubwa kwa wengine, lakini inakuvaa wakati kitu cha kibinafsi kama kitambulisho chako cha jinsia kimehukumiwa vibaya mara kwa mara. Hii imekamilika kabisa. Natambua hii ni jaribio la kushangaza, lakini bila shaka tangu nimeanza hii, kila mtu ananiita kama mvulana kupitia simu.
- Kujiamini - dhahiri juu. Sikuwahi kujitenga kijamii, kwa kweli nimekuwa mzuri kijamii, lakini hiyo sio sawa na ujasiri. Ninahisi kuwa ninatembea karibu na ujasiri mkubwa wa ndani sasa ambao sikuwa nao hapo awali. Wengine wanaweza kuiita hii 'swagger' haha. Ninaangalia watu machoni zaidi, tembea kidogo / mirefu kidogo. Watu huhama kutoka kwangu wakati najaribu kupata maeneo. Inahisi vizuri.
- Kuboresha utendaji wa kazi na shule - Nina kazi ya kudai wakati wote na ninaenda shule ya Grad usiku. Nimepewa majukumu zaidi kazini, ninajiamini zaidi katika mikutano, na kwa ujumla kupata zaidi ya kufanya / kupata wasiwasi mdogo wakati wa mchana. Labda ninaendelezwa hivi karibuni. Nimeweza pia kuzingatia vyema darasani na kwa kweli nifuate mihadhara. Hii imekuwa na athari kubwa kwa maisha yangu.
- Kutengeneza bustani yangu - nilikuwa nikifikiria mwanamke kamili angekuja kwangu nje ya bluu kwani nilikuwa "samaki kama hawa". Sasa, nimeanza kugundua kuwa wanawake wana chaguo nyingi… na nadhani ni nini, watachagua kijana aliye na zaidi ya kuwapa. Hiyo ilinifanya nifikirie… ninaweza kutoa nini? Wazo hili linaniongoza kuwa na motisha zaidi kazini na shuleni, kuchukua burudani mpya mpya (kama kupiga picha), na kwa ujumla niwe mtu wa kujitosheleza. Ili kufafanua tu… Sikushauri ujibadilishe kwa wanawake, nasema nilikuwa na epiphany ambayo ilinifanya nitambue hakuna mwanamke atakayenikaribia tu au kujibu maendeleo yoyote kutoka kwangu ikiwa siko vizuri kijana, na kuwekwa vizuri pamoja pia kutafanya maisha kutosheleza kibinafsi. Nukuu niliyosoma hapa inaijumlisha vizuri - kitu kama… ”Usipoteze muda wako kufukuza vipepeo. Tengeneza bustani yako, na vipepeo watakuja. ” Hiyo ilithibitika kuwa kweli wakati nilikwenda kwenye tarehe na msichana mzuri sana ... tarehe yangu ya kwanza kwa muda. Alikuwa mzuri sana na mwenye kupendeza. Hakuna kitu kilichokuja (sisi bado ni marafiki), na hiyo ni sawa! Kabla ya NoFap mimi ingekuwa imekata tamaa, lakini nilielekeza nguvu hiyo kujifanya bora zaidi. Kumwuliza nje, kujiweka huko nje, na kwenda tarehe hiyo ilikuwa zaidi ya nilivyofanya kwa muda, ambayo ninazingatia maendeleo.
- Fitness - Nilijitolea wakati nilianza NoFap pia kuishirikisha na tabia zingine nzuri, kama mazoezi na lishe sahihi. Nilianza kwenda kwenye mazoezi angalau 2x kwa wiki, 3x ikiwa ningeweza kuifanya, na kula angalau 1 saladi / siku. Pia ninaweka kikomo vyakula vilivyosindikwa, isipokuwa nitakapokuwa chakula cha jioni na wengine. Nimepoteza lbs 10-15 - ninaonekana mzuri, lakini muhimu zaidi nijisikie afya.
- Mtazamo ulioboreshwa wa wanawake - Hii imekuwa mabadiliko ya hila, lakini inayoonekana. Ninagundua wanawake mengi zaidi sasa, na wote wanaonekana wanapendeza zaidi. Nadhani hii ni matokeo ya moja kwa moja ya ponografia kidogo. Pia, nilikuwa nikipambana na HOCD ambayo ni kitu ambacho ninajua wengine wengi hapa wanapata. Siwezi kusema kuwa imeondolewa kabisa kwani sijaangalia, lakini naweza kukuambia kuwa ninawatambua wanawake zaidi katika maisha ya kweli na sina wasiwasi juu ya HOCD. Ninadhani kweli porn imevurugwa na ubongo wangu kwa njia hii.
- Tabia bora / usafi - mimi husafisha nyumba yangu mara nyingi, na hutunza meno yangu vizuri. Inajisikia vizuri kujitunza mwenyewe, ambayo sikuifanya kwa uangalifu hapo awali.
- Kuongezeka kwa hamu ya media ya kweli - Ninachomaanisha na hii ... Nilikuwa nikitazama televisheni / sinema nyingi mbaya kwenye Netflix - shit bubu ambayo ilikuwa kupoteza muda tu. Sasa nilikuwa karibu kusoma maandishi yasiyo ya uwongo na kutazama maandishi na mazungumzo ya TED kwenye Runinga. Hii haikuwa ya makusudi au ilivyotarajiwa… Nina hamu zaidi ya kutumia muda wangu wa runinga kwenye aina hizi za vipindi. Sikufikiria hata mara mbili juu yake hadi mmoja wa marafiki wangu alikuwa akiangalia kupitia orodha yangu Iliyoangaliwa Hivi karibuni na alishtushwa kidogo na jinsi maandishi mengi yalikuwa pale haha. Bado mimi hupiga mbizi katika Hifadhi ya Kusini ingawa, ni wazi.
- Wasiwasi mdogo wa kijamii karibu na wanaume / wanawake - nilisema hapo awali kuwa siku zote nimekuwa mtu wa kijamii, lakini kwa sababu fulani siku zote nimejisikia wasiwasi kidogo karibu na watu wapya. Sina hakika hii ilitokana na kuota au ukosefu tu wa kujithamini, lakini ni bora zaidi sasa! Ninataka kutaja haswa kuwa nina raha zaidi karibu na WANAUME wengine, ambayo ni ya kushangaza! Sijisikii tena "beta" - nahisi ni lazima pia niwe na 'kiti mezani'
- Utulivu - Nina amani ya akili ambayo sikuwa nayo hapo awali. Labda hii ni kwa sababu ya kuondolewa kwa kuweka akili yangu kwa picha za kushangaza za wageni wanaoenda mara kwa mara. Pia ninaelezea hii kwa tabia yangu mpya ya kutafakari… ambayo inaniongoza kwa sehemu yangu inayofuata….
Tangazo
- Tafakari - hii ni kubwa. Kutafakari kumetuliza akili yangu kwa njia yoyote ambayo haijawahi kuwa nayo. Nachukua mahali popote kutoka dakika 5-10 asubuhi nyingi kukaa tu kwenye mto kwenye chumba changu cha kulala na kusafisha akili yangu na kufurahiya uzuri wa kuwa hai. Utulivu huu kwa ujumla unanifuata kwa siku nzima.
Nilikuwa mtu mzima wakati nilianza kutafakari. Nilitumia mwongozo huu mkondoni wa bure, ambao ninapendekeza sana:
http://www.urbandharma.org/udharma4/mpe1-4.html
Anza katika Sura ya 1 ikiwa hautaki kusoma bio - ni muhimu sana kuanza kutafakari!
- Ingia kwenye NoFap - Hii ni jamii nzuri na inayosaidia ambayo imesaidia kunipa mtazamo na kunikumbusha mara kwa mara kwanini nilikuwa nikifanya hivi. Usijali juu ya kuja hapa ingawa, ningekushauri usiangalie kila siku isipokuwa unahitaji motisha. Vinginevyo, nahisi inaweza kuwa tu juu ya beji na unaogopa kurudi tena. Hiyo sio nini hii inahusu… ni juu ya mabadiliko ya maisha ya kudumu.
- Jaza utupu - Inaonekana kwangu kuwa fapstranauts wengi hufanya makosa kuamini kwamba utapata nguvu kubwa moja kwa moja ikiwa utaacha tu. Binafsi siamini hii. Ninaamini hata hivyo kuwa unaweza kujiundia maisha bora kwa kumwondoa PMO na kuibadilisha na tabia nzuri, kama kusoma vitabu vizuri, kutumia akili na mwili wako, kutumia wakati na marafiki na familia, kuchangia mradi wa jamii, kuongeza mchezo kazini / shuleni, nk Kuna maisha mengi ya kuishi, na wengi wetu ni wachanga sana… kwanini utulie mwangaza mgonjwa wa skrini ya kompyuta wakati ulimwengu umetoa jua nyingi nje ya mlango wako?
- Soma, soma, soma - nilijitupa kwenye vitabu vya kujiboresha na naweza kusema kwa uaminifu kwamba mimi ni mtu bora sasa. Soma tu kurasa 10 kwa siku, labda kwa wakati ambao ungekuwa umepata, na utamaliza na vitabu kabla ya kujua.
Baadhi ya vipendwa vyangu:
No More Mr. Nice Guy, Edge Edge, Fikiria na Kua Tajiri, Chagua mwenyewe, Ushibitishaji wa Magonjwa, Mtiririko, Nguvu ya Tabia (haswa kwenye kikundi hiki).
- Tathmini upya uwepo wako wote - haha… .Ninatania, aina ya (umechelewa). Una nguvu sasa hivi kuchagua jinsi unavyoishi maisha yako. Napenda kukushauri chukua hesabu ya uaminifu ya kila kitu unachoendelea hivi sasa, halafu chimba ndani yako mwenyewe na uelewe ni nini unataka KWELI. Je! Uko mahali unataka kuwa? Ikiwa uko kwenye sehemu hii ndogo, kuna uwezekano, wewe sio kila kitu unachotaka kuwa. Andika malengo yako - unajiona wapi katika mwaka 1, miaka 3, miaka 5, sio tu kwa suala la NoFap, bali katika Maisha? Je! Una kazi gani, unaishi mji gani, mpenzi wako ukoje, marafiki wako wakoje, una afya gani, unatumia muda wako kufanya nini? Sasa una mpango wa mchezo ... hali ya sasa na hali ya baadaye - sehemu ngumu imeisha. Sasa unahitaji tu kuvunja malengo yako katika hatua zinazoweza kutekelezwa, na jaza mapungufu kwa kasi. Kwa kweli ni ya kutisha kuliko unaweza kufikiria, na kwa kweli ni aina ya kufurahisha kuota!
- Pata mifano ya kuigwa - hii pia ni muhimu. Kunaweza kuwa na watu katika maisha yako ambao unataka kuiga, labda sio kabisa, lakini unawasifu kwa sifa fulani. Kwa nini huwezi kupitisha hizi? Unaweza! Ikiwa hauna mifano ya kuigwa katika mzunguko wako wa karibu wa kijamii, kuna takwimu nyingi za kihistoria za kuchagua, bila kusahau viongozi wa sasa. Kila mtu alianza mahali, unaweza pia kufanya hivyo. Kwa mfano, Steve Jobs alibadilisha ulimwengu na iPhone - asili yake haikuwa ya kupendeza. Ikiwa anaweza kufanya hivyo, na wewe pia unaweza.
- Usikate tamaa - hii ni changamoto ya nguvu. Ilikuwa ngumu kwangu wakati mwingine (pun hakika ilikusudiwa). Wakati mwingine ilikuwa mapambano ya kweli kupinga - nilipitia mabadiliko makubwa ya mhemko. Nilijifunza kuwa kweli tunaishi katika jamii yenye ujinsia-ngono… ngono iko kila mahali. Ni katika matangazo ya Runinga, sinema wazi zaidi kuliko hapo awali, na kuna habari nyingi potofu huko nje. Unahitaji kusimama imara na kufanya kile kinachofaa kwako. Je! Utafika mbali?
Hii ikawa ndefu sana, wow. Nadhani nilikuwa na mengi ya kushiriki! Natumaini hii ilimsaidia mtu huko nje. Sikuzote niliona ripoti hizi kuwa za kutia moyo, na ninafurahi kuilipa mbele.
Tafadhali jisikie huru kuacha maoni au PM kuniuliza maswali yoyote - nitajibu haraka iwezekanavyo.
Gl kila mtu - tayari umechukua hatua ya kwanza, sasa kimbia kwenye mstari wa kumalizia !!
TL; DR: NoFap imeboresha maisha yangu kwa njia kadhaa, nyingi zilitarajiwa. Ninapendekeza hii kwa mtu yeyote ambaye anafikiria wanaweza kufanya zaidi na maisha yao.
LINK - Siku 90 - Hardmode. Faida za kuvutia.
UPDATE
Siku za 100 + ndani, ukizingatia MO tu, kwa NMMNG
Salaam wote,
Ninafikia jamii hii kwa msaada, natumahi unaweza kusaidia!
Nimeenda siku 100+ bila kuzaa, na matokeo yamekuwa mabaya! Ninahisi utulivu, wasiwasi wa kijamii, zaidi. Nadhani changamoto yangu ni kwamba sijawa na ndoto zozote za kuchemsha wakati huu wote (kwa ufahamu wangu angalau) kwa hivyo nimejifunga sana.
Pia, sikusoma tena Mr Nice Guy ambayo ilikuwa kitabu bora na mahali pa kuchambua maswala yangu ya kuachana, bado mwandishi anapendekeza punyeto kwa afya (i.e.uwekaji bila P) kuelezea mahitaji yako ya ndani ya kimapenzi kwa njia bora. Kulingana na kitabu hicho, inakusaidia kutambua kuwa ngono ni sawa kabisa na kitu unachoweza kujifunza kutaka Kushiriki na mtu. Nadhani ninahitaji hii kukamilisha kupona kwangu.
KWA hivyo, ninazingatia kurudi tena kwa ufahamu, bila P. Je! Mtu yeyote (ikiwezekana wale zaidi ya siku 90) atoe maoni kama anahisi kuendelea zaidi ya 90 ilikuwa ya thamani? Bado ningeweka mazoezi yangu / kula kwa afya / utaratibu wa kutafakari, ningekuwa tu MO.
Tumaini langu bora ni kwamba nitaendelea kuhisi athari za NoFap ikiwa nitajishughulisha kiafya (na kwa matumaini na mwingine hivi karibuni) kwa njia za ngono. Je! Kuna mtu yeyote anaweza kutoa maoni juu ya hili?
Ninapaswa kutaja kuwa matakwa yanaendelea kuwa na nguvu tena wakati huu… Nadhani ningeweza kujipendekeza kutoka siku ya 40-85.
Tafadhali nijulishe mawazo yako - asante!
;