(CNN) - Wakati Hilarie Cash anapofika nyumbani kutoka kazini jioni, ana chaguo: Anaweza kwenda nje na kuelekeza kwenye bustani yake au anaweza kuruka kwenye kompyuta yake ndogo.
Vilabu vya kweli huhitaji kupalilia. Kompyuta, kwa upande mwingine, inaweza kusubiri, kama kazi yake imefanywa kwa siku.
Pamoja na hayo, Cash anahisi kuvutiwa na kompyuta, kana kwamba ni sumaku inayomvuta. Labda kuna barua pepe kutoka kwa rafiki anayemngojea, au tweet ya kuchekesha, au picha mpya iliyochapishwa kwenye Facebook.
"Ninaona ni ngumu sana kuondoka," Cash anasema. “Ni ngumu sana kujiambia, 'Usifanye. Nenda kafanye bustani. ' "
Je! Inajali ikiwa bustani za Fedha au huenda mkondoni? Kuongezeka, wataalam wanasema inafanya. Wasiwasi ni kwamba maisha mkondoni yanatupa kile mtafiti, David Levy, anachokiita "popcorn brain" - ubongo ambao umezoea kusisimua mara kwa mara kwa kazi nyingi za elektroniki ambazo hatufai kwa maisha nje ya mkondo, ambapo vitu vinajitokeza polepole sana.
Inapendelea smartphone kwa mtoto
Levy, profesa na Shule ya Habari katika Chuo Kikuu cha Washington, anasema hadithi ya kutoa hotuba katika kampuni ya teknolojia ya hali ya juu. Baadaye wakati wa chakula cha mchana, mfanyakazi alimwambia kwa aibu jinsi usiku kabla ya mkewe alikuwa amemwomba ampatie binti yao mchanga. Badala ya kufurahiya wakati na mtoto wake, alitumia wakati huo kwenye simu yake, kutuma ujumbe mfupi na kurudisha barua pepe. Haikuwa lazima afanye kazi, ilikuwa tu kwamba hamu ya kutumia simu ilikuwa isiyoweza kuzuilika kuliko mtoto aliye ndani ya bafu.
"Ni kweli kila mahali," anasema Cash, mshauri ambaye hutibu watu ambao wana shida kutoa vifaa vyao. "Hatuwezi kukaa kimya tu na kungojea basi, na hiyo ni mbaya sana, kwa sababu akili zetu zinahitaji wakati huo wa kupumzika, kusindika mambo."
Clifford Nass, mwanasaikolojia wa kijamii huko Stanford, anasema tafiti zinaonyesha kuwa multiitasking kwenye mtandao inaweza kukusahau jinsi ya kusoma hisia za binadamu. Alipokuwa akionyesha picha za nyuso nyingi za mtandao, walikuwa na wakati mgumu kutambua hisia walizozionyesha.
Alipokuwa akiisoma hadithi kwa multitaskers, walikuwa na shida kutambua hisia za watu katika hadithi, na kusema nini wangeweza kufanya ili kumsihi mtu kujisikia vizuri.
"Uingiliano wa kibinadamu ni ujuzi uliojifunza, na hawawezi kuutumia vya kutosha," anasema.
Hii ni ubongo wako kwenye teknolojia
Ubongo wa kibinadamu unashughulikiwa kukata tamaa ya papo hapo, kasi ya haraka, na kutokuwa na uhakika wa teknolojia, Cash inasema.
"Sijawahi kujua nini tweet inayofuata itakuwa. Nani amenitumia barua pepe? Je! Nitapata nini kwa bonyeza inayofuata ya panya? Ni nini kinaningojea? ” anasema Cash, anayefanya kazi Redmond, Washington. "Lakini najua kinachoningojea kwenye bustani yangu."
Dk. Nora Volkow, mkurugenzi wa Taasisi ya Kitaifa ya Matumizi Mabaya ya Dawa za Kulevya, anakubali yeye pia, ana wakati mgumu kupinga wito wa Blackberry yake. "Katika likizo, ninaiangalia hata ingawa siitaji," anasema. “Au ninatembea na mume wangu na siwezi kupinga hamu ya kukagua barua-pepe yangu. Ninahisi nina hatia, lakini ninafanya hivyo. ”
Anafafanua kwamba kuchochea mara kwa mara kunaweza kuamsha seli za dopamini kwenye kiini cha accumbens, kituo cha furaha cha ubongo.
Baada ya muda, na kwa matumizi ya Internet ya kutosha, muundo wa akili zetu zinaweza kubadilika kimwili, kulingana na utafiti mpya. Watafiti nchini China walifanya MRIs kwenye ubongo wa wanafunzi wa chuo cha 18 ambao walitumia saa za 10 kwa siku.
Ikilinganishwa na kundi la udhibiti ambao lilitumia chini ya masaa mawili kwa siku kwenye mtandao, wanafunzi hawa walikuwa na jambo la chini la kijivu, sehemu ya kufikiri ya ubongo. Utafiti ulichapishwa katika suala la Juni la PLoS ONE, jarida la mtandaoni.
Jinsi ya kukabiliana na ubongo wa popcorn
Watu wengine wanaweza kubadilisha kwa urahisi kutoka kwa maisha ya mkondoni ya mara kwa mara kwenda kwa polepole ulimwengu wa kweli. Ikiwa wewe sio mmoja wa watu hao na kasi polepole inakufanya uwe mcheshi, hapa kuna vidokezo kadhaa:
1. Weka rekodi ya maisha yako ya mtandaoni
Fuatilia muda unaotumia mkondoni, na unafanya nini nayo, Levy anapendekeza. Kumbuka jinsi unavyohisi kabla na wakati wako kwenye kompyuta.
"Kila mtu niliyemwambia afanye hivi amerudi na utambuzi wa kibinafsi," anasema. "Kwa kawaida, watu watasema huwa wanakwenda mtandaoni wanapokuwa na wasiwasi au kuchoka."
2. Weka mipaka ya muda kwa matumizi yako ya Intaneti
Jipe muda maalum - sema masaa mawili - kujibu barua pepe za kibinafsi, sasisha ukurasa wako wa Facebook, na uangalie maandishi, Cash inaonyesha. Baada ya hapo, ni wakati wa kuzima kompyuta (au simu) na kufanya kitu nje ya mkondo.
3. Jaribu dirisha
Chukua dakika mbili ili uangalie dirisha. Levy inasema hii inaweza kusaidia mafunzo ya ubongo wako kupunguza kidogo.
4. Anzisha "nyakati za bure"
Katika blogi ya Saikolojia Leo, mtaalam wa saikolojia Robert Leahy anapendekeza kujaribu majaribio ya nyakati zisizo na Blackberry. "Kwa mfano," Sitaangalia ujumbe wangu kati ya saa 6 na 9 alasiri, "anaandika. Leahy, mkurugenzi wa Taasisi ya Tiba ya Utambuzi ya Amerika, pia anapendekeza ujipatie kila saa ambayo hauangalii. "Jiambie kuwa unarudisha maisha yako," anaandika.
5. Simu ya rafiki
Wanablogu kwenye WikiHow wamekuwa wakishiriki orodha zao za vidokezo juu ya jinsi ya kujiondoa kwa kila kitu kutoka kwa utaftaji wa mtandao hadi kutuma ujumbe mfupi. Mtu mmoja anapendekeza kumpigia simu rafiki badala ya kutuma ujumbe wa papo hapo. "Piga simu rafiki na uwaombe watoke nje kwa angalau masaa 3 kwa siku," wanaandika. "Hii itakusumbua kutoka kwa kompyuta."
6. Jaribio
Kulingana na Kituo cha Uraibu wa Mtandaoni na Teknolojia, unaweza kuwa na shida ikiwa wapendwa wako wanasumbuka na muda unaotumia kwenye mtandao au ikiwa unapata hatia au aibu. Wanatoa jaribio la kawaida la uraibu wa mtandao ambalo linaweza kukusaidia kuamua ikiwa inaweza kuwa wakati wa kufunga, kufunga au kubadilisha hali yako ya IM kuwa "mbali."
Sabriya Rice wa CNN alichangia ripoti hii.
;
