Hey NoFap,
Chapisho hili hapo awali lilikuwa jibu la swali ambalo mtu aliniuliza kwenye 'Inua' (programu ya ufuatiliaji wa malengo ya kushangaza ikiwa huna tayari). Jibu langu lilienda juu ya hesabu ya mhusika kwa hivyo kuchapisha hapa badala yake. Swali lilikuja baada ya kuingia kwa siku 90: "Wow - ilionekana kuwa rahisi? Inasaidia? Inastahili kupanua safu? "
Kila kitu hapa chini ndicho nilichoandika. Natumahi inasaidia.
Singesema ilikuwa 'rahisi' lakini ikawa inasimamiwa zaidi wakati nilifanya maendeleo…
Nadhani niligundua NoFap karibu miaka mitatu iliyopita na nimejaribu kila msimu wa joto tangu kufikia siku 90 kamili. Njia yangu ndefu hapo awali ilikuwa siku 64.
Kulikuwa na mambo machache yaliyochangia kuifanya wakati huu:
-Kujiambia kuwa sikuwa na chaguo: Najua inasikika sana, lakini sikutaka kufa siku moja bila kufanikiwa kukuza nidhamu ya akili inayohitajika kwa changamoto hii. Niliweka tarehe ya leo katika ratiba yangu na kuitumia kama nyumba ya kulala wageni.
-Kuambia watu wengine kile nilikuwa nikifanya: Sio kila mtu niliyekutana naye, ni wazi, lakini watu ambao niliwaamini na kuwaheshimu kuniweka uwajibikaji. Watu wengi walionekana 'kuipata' mara tu nilipowaelezea motisha yangu na nilihisi kuwa kuachana nao kulikuwa kunijishusha mimi pia. Tbh, sikuwa na wasiwasi sana juu ya athari hasi wakati wa kuruhusu watu katika mipango yangu. Hili lilikuwa jambo ambalo ningeamua na watu wangeipenda au kuiponda.
-Pandisha mantra: Wakati wowote nilipohisi msukumo (ambao ulikuwa mara kwa mara isipokuwa kwa usawa) ningefanya utofauti kati ya kutaka kubaki na kutaka kuenea. Pamoja na ya zamani kuna chaguzi zaidi (pamoja na kuishikilia hadi wakati sahihi). Hii ilikuwa moja ya vifaa vinavyosaidia sana kudumisha udhibiti, IMO. Chaguzi hukufanya ujisikie kizuizi kidogo kwa hivyo jaribu kwa namna fulani linaonekana kudhibitiwa zaidi.
Kweli, nadhani zaidi kama mambo haya ni juu ya kujua nini unataka na kwa nini. Wasiliana na maadili yako na uone kwa nini Nofap inafanana nao. Maadili huhamasisha, kwa maoni yangu, na kukupa nguvu ya akili na uhakikisho wa kuendelea.
Uzoefu wote ulisaidia sana. Ninajiamini zaidi kijamii na pia ninafanya mengi zaidi. Nadhani "nguvu kubwa" zenye utata kila mtu anazungumza juu yake hazihusiani sana na sio kuifuta na inahusiana zaidi na kuchukua hatua katika maeneo mengine ya maisha yako. Hatua ni ujasiri katika maoni yangu na wakati vitendo hivyo vinachanganya siku baada ya siku misombo ya ujasiri pia.
Hii, pamoja na kuongeza testosterone, na kuongezeka kwa akaunti nzuri ya picha ya faida ya Nofap (kuna mengi katika uzoefu wangu - mengine ya kibaolojia, yaliyojikita zaidi katika jinsi unavyoshughulikia na kujidhibiti na mazingira yako). Ni juu ya kutumia wakati wako kwa hatua nzuri badala ya kujiweka tu katika stasis. Tumeundwa kukua na kusonga mbele na kupepea tu kukuacha mahali pamoja.
Mpango wangu kwa sasa ni kuweka mtiririko lakini utoke kwa hali ngumu. Ninahisi vivyo hivyo kuhusu PMO kama mimi hufanya sigara nilizoacha. Ikiwa nitaona watu wanaovuta sigara naweza kupinga kwa sababu najua kilicho bora kwangu kwa muda mrefu. Kuwa mkweli kwako mwenyewe juu ya wewe ni nani na unataka kuwa nini na utumie pengo kati ya majimbo haya mawili ili kuunda mvutano ambao unasonga mbele.
Kwa kweli napendekeza kushikamana nayo ikiwa unaweza. Kulikuwa na nyakati nyingi ambapo niliamua kuwa sio kile ninachohitaji au kwamba sikuweza kuifanya, lakini mara tu nilipopata msukumo wa kujitolea (kuangalia maadili, pia kuweka malengo kuzunguka mambo ninayotaka KUWA / KUFANYA / Niliweza kufikia mahali nilidhani sikuzote sitafika.
Usiwe na hamu ya kuimaliza, jitolee. Nyakati zote nilizoshindwa hapo awali zilikuwa kwa sababu nilikuwa nikipenda kuifanya, sio kujitolea kweli. Hakuna jambo jipya linalosemwa hapa, lakini mengi ya haya ni mchezo wa akili na ikiwa utashinda hiyo itafika kwenye maeneo mengine ya maisha yako. Utimilifu ni mchakato kwa maoni yangu na ni mchakato huo huo wa msingi ambao kufanikiwa katika NoFap au mahali pengine popote kunahitaji. Jua wewe ni nani, ujue unataka nini, na ujitoe kufika huko. Inaweza kufanywa kwa 100% hata ikiwa haujisikii sasa.
Bahati nzuri na nzuri zaidi.
Shukrani4TheMammaries
LINK - Ripoti ya siku 90, miaka mitatu ya kujaribu kufika hapa…
;