Nilimalizia siku 90 sio pmoing na nitaandika kwa ufupi baadhi ya uchunguzi ambao nimeona wazi katika kipindi cha miezi mitatu iliyopita:
1 - Nina wakati zaidi.
2 - Nimekuwa nikigundua kuongezeka kwa ujasiri na kujithamini, raha kati ya watu wanaoshughulika na kuzungumza nao. Nilikuwa na wasiwasi wa kijamii na sasa ninajiboresha polepole kulazimisha ubinafsi wangu kwenda nje ya eneo langu la faraja kwa msaada wa ujasiri wangu wa kuinua.
2 - Ninahisi amani ya ndani.
3 - Nimepata ndoto nyingi wazi haswa baada ya mwezi wangu wa kwanza wa nofap.
4 - kutoka siku 60 hadi siku 90 nilikuwa na ndoto 7 za mvua.
5 - nilirudi kuinua wiki 3 zilizopita baada ya miezi 2 ya kusimama, nikigundua sasa kwamba misuli yangu hujibu vizuri zaidi kwa mazoezi ikilinganishwa na miezi 2 iliyopita.
6 - tabia zangu mbaya, nilidhani nitaachana nazo kwa urahisi mara nitakapoacha uraibu huu, kwa bahati mbaya hii ilikuwa mbaya. lazima tufanye kazi kwa malengo yetu
Vidokezo muhimu:
1- NOFAP haikubadilisha maisha yangu lakini nimeboresha katika hali zingine .. lazima uanze changamoto yako ya kujiboresha sasa, ondoa tabia zako mbaya na upate tabia nzuri, panga na ufanyie kazi malengo yako ikiwa uko kwenye siku ya kwanza ya nofap au mwaka wa pili.
2- jambo kubwa ambalo limenisaidia kufikia siku 90 lilikuwa likiwasaidia walezi wengine kujiepusha na ponografia na kutengeneza changamoto nao personaaly na nilikuwa nimesaidia zaidi ya nukta za 10 kupunguza ulevi wa ponografia.
# Bado ninajifunza Kiingereza na ikiwa utaona hitilafu yoyote tafadhali jisikie huru kusahihisha maneno yangu au gemu 
thread: Siku 90 za nofap. (matokeo)
na - maleget
;