Onyo: kifungu cha kwanza kinajivunia zaidi na haimwakilishi picha yangu ya sasa au maoni juu ya maisha. Imeandikwa kwa mtazamo wa -ma kabla ya kufanya nofap. Napenda kushiriki nawe safari yangu kupitia siku za 90. Ningependa kuanza kwa kukuambia ni nani (au tuseme ambaye nimekuwa). Mimi ni mwanafunzi wa umri wa miaka 21 kutoka Scandinavia.
Mimi sikumbuka hasa wakati tabia yangu ya PMO ilianza lakini ni lazima iwe mahali fulani karibu na kumi na tatu au labda kumi na nne. Ilikuwa karibu na wakati huo kwamba familia yangu iliunganishwa kwa njia ya broadband, na nilipata kompyuta yangu binafsi. Nimekuwa ni aina ya mtoto aliyetanguliwa, na niliona kiwango fulani cha kuchukuliwa kama mtoto. Kutokana na hayo napenda kutumia muda mwingi wa nyumbani kwangu mbele ya kompyuta yangu kucheza michezo, kuangalia mfululizo na PMO'ing. Nakumbuka kuwa na hofu ya kwenda nje ya mlango wangu, na nilikuwa na hakika karibu na kiwango cha paranoia ambacho mtu wa nje alikuwa amepanga "kupata mimi".
Mimi hata kukumbuka kuwa ni paranoid juu ya kufanya mazoezi, hivyo napenda kunyoosha hofu yangu na matukio ya Simpsons na Futurama. (Mungu, kukimbia ni mbaya sana .. Ni lazima nikaangalia vipande hivyo mara elfu, kujua kwa moyo na hata kuchukua aina ya kiburi geeky ndani yake!) Mambo hata hivyo sio wote mbaya. Nilikuwa na mduara mdogo wa marafiki, na siku zote nilijulikana kama mtoto mzuri. Hilo limebadilika nilipohamia jiji kwenda chuo kikuu. Hadi wakati huo ningekuwa daima kupatikana kwa rahisi kwa urahisi na bila haja kubwa ya kujifunza kweli. Kwa nia njema kwa darasa la juu nilikuwa nimekata tamaa, na utambulisho wangu kama smart ulikuwa umeathiriwa sana. Sikukuwa tena maalum, nilikuwa si mtu tu.
Unyogovu unanipiga kama mwamba, na nikakua zaidi zaidi ya maisha. Mara kadhaa nilijaribu kubadili, kuanza kufanya mazoezi, kusoma vizuri, kuwa na kijamii zaidi, lakini jitihada zangu zote hazikuwa na maana kwa hisia zangu za kutokuwa na tamaa na kushindwa. Baada ya miaka miwili nilikutana na msichana mzuri, na tuliandika kwa muda wa miezi michache, tukiangalia sasa lazima ni kipindi kikubwa cha maisha yangu. Hatimaye nilihisi kuwa nilikuwa na mtu wa kuishi, msichana huyu alikuwa msichana mzuri sana aliyependezwa na mimi, na alikuwa ndani yangu. Hata hivyo, kwa sababu ya hali ngumu tuligawanyika, na baadaye nikaja kukwama katika kitanzi cha upendo. Ilikuwa tu ya kutisha, sio kutaka msichana mwingine yeyote, lakini bado ninajiambia kuwa siwezi kurudi kwake.
Ingiza Nofap. Rafiki yangu, msichana anajifunza saikolojia aliandika mazungumzo ya Ted kwenye facebook yake. Kutoka kwa udadisi nilikibofya, na kitu kilichopigwa. Kukabiliwa na matokeo yaliyotumwa kwenye YBOP niliamua kustahili risasi. Nakumbuka mabadiliko ya hisia, tamaa, hisia za kuwa mgonjwa wa kimwili. Niliamua kuanza kula afya ili kuharakisha kupona kwangu. Sikula chakula cha kuanzia kuanza, lakini nilianza kula karanga zaidi, matunda, mboga na nyama safi. Ilifanya maajabu, na bado ninafanya hivyo leo.
Kulikuwa na siku ambazo nilihisi manic, nitakasafisha gorofa yangu yote na kisha kufanya pushups mpaka nimeanguka. Siku kadhaa ningeona wasichana wakaniangalia, nami ningeenda kutamani sana na kuwa mrefu kwamba mimi radiated nishati nzuri. Labda ilikuwa mahali, lakini nilitambua kwamba kama maharagwe ya uchawi yanaweza kunifanya kama aina ya mtu, naweza pia kufanya kwa mazoezi.
Nofap imenifanya nia ya kile kingine kinachoweza kuathiri ubongo wangu kwa njia mbaya. Baada ya utafiti fulani niliacha kunywa kwa miezi miwili, na kuanza kutafakari kila siku, mazoezi ya kuandika mazuri na tiba ya hivi karibuni ya utambuzi. Nilifanya uamuzi wa uangalizi wa kupunguza matumizi yangu ya mtandao na nimeanza kusoma vitabu vingi.
Nilikwenda nyumbani kwa wazazi wangu kwa mapumziko ya baridi, na baadhi ya tabia zangu mpya zilivunjika. Ninalaumu kuweka matatizo mengi juu ya mapenzi yangu, na pia kushughulikia nafasi ndogo ya kibinafsi, shida za ndugu zangu na matatizo ya kazi ya baba yangu. Ongeza mama mwenye neurotic mwenye wasiwasi sana na mchanganyiko wako na una uhai wako binafsi. Hata hivyo, hatimaye nimepata usawa, na kuendelea kuacha pombe na kufanya mazoezi na kutafakari. Nakumbuka kuwa na wakati mgumu, nikijitahidi kushindwa kurudi katika unyogovu, lakini ndoto ya mvua siku 70 imepata matumaini yangu. Sijapata kamwe kabla.
Sasa siku 90, ninahisije? Kama ilikuwa na thamani yake! Nofap imenipa ufahamu kwamba hata mabadiliko ndogo katika tabia yanaweza kubadilisha maisha yako. Mimi sijiunga na ukweli kwamba Nofap inakupa mamlaka ya nguvu, lakini ikiwa ni kipande cha kwanza katika mmenyuko wa mnyororo wa tabia za kuimarisha maisha faida zinaweza kweli kuwa kubwa! Najua na mimi mwenyewe kwamba sitarudi tena kwa nani nilikuwa kabla ya changamoto hii.
Sasa ninazunguka na mawazo mazuri, vitabu vingi na tabia nzuri. Ninajitenga nje ya unyogovu wa kazi niliyokuwa nayo tangu nilipo mtoto. Mtazamo wangu umebadilika, sio chini kuhusu kujihifadhi picha, na zaidi kuhusu kujenga mabadiliko ya kudumu na kuendeleza zaidi ya haja ya kupitishwa kwa wengine. Najisikia hakika kwamba hii ndiyo ninayohitaji, na sasa ninajua kuwa nina uwezo wa kufikia vitu vile.
Nitaendelea kutafakari na mazoezi yangu ya akili. Nitaendelea kupanua mawazo yangu kwa vitabu vingi na mihadhara. Nitaendelea kujitahidi kuboresha mafanikio yangu ya kitaaluma na afya yangu, nia yangu na maslahi yangu. Ni ajabu sana hatimaye kuona maisha yangu ikibadilika.
Nimekuwa na semester moja tu, na labda kuendelea na masomo yangu nje ya nchi mwaka ujao. Nimeamua kufanya zaidi ya semester yangu ya mwisho, na nitaanza kufanya Yoga mara tatu kwa wiki. Nitajaribu kutumia muda mwingi na marafiki zangu iwezekanavyo. Pia kuna msichana katika mduara wa marafiki ambao amevutiwa nami, nami nitafanya hoja moja ya mwisho juu yake. Ikiwa mambo yatafanya kazi itakuwa nzuri, na ikiwa sijapenda kujifunza jinsi ya kuchukua wasichana. Asante nyote kwa msaada wako! Nitafanya siku 90 zaidi!
Jinsi nilivyofanikiwa.
- Uwezo wa nguvu ni misuli, na kama hujawahi kuitumia itakuwa vigumu kukabiliana na matakwa yako kwa nguvu rahisi ya akili. Unapopata hisia zinazokuja kupata mwenyewe katika hali ambapo kutokea ni vigumu. Nenda nje, kumwita mtu au kufanya pushups! Ikiwa unataka kuongeza nguvu nitapendekeza kutafakari, zoezi (wote wa akili na kimwili) na kula afya. Pia, ondoa vitu ambavyo umesimama ili kuhusishwa na kuunda. Hiyo inaweza kuwa ya kuchochea nje na ya ndani, yaani laptop yako, mchakato wa mawazo au hisia. Ikiwa unahitaji, pata programu ya kuzuia mtandao ili kuzuia kurasa fulani.
- Jiunge na mawazo mazuri. Soma vitabu kuhusu motisha, ustadi, nguvu na uamuzi. Itakuweka ukizingatia na pia kuimarisha kamba ya upendeleo, ambayo ni muhimu katika kujizuia. Soma saikolojia-blogu ili ujifunze taratibu za kuzuia na kuelewa kazi za akili. http://www.spring.org.uk/2011/04/top-10-self-control-strategies.php
- Siku moja kwa wakati. Siku za 90 zinaweza kuzidi bora kwetu. Kuchukua siku moja kwa wakati. Bila shaka ningejitahidi siku chache mbele, na fikiria jinsi nilivyoweza kujisikia, na jinsi nilivyokuwa na kiburi siku 7, 10, 14 nk Pia nilijifurahisha kujua kwamba nilikuwa siku moja karibu na lengo langu, na kwamba sikuwa mtumwa wa asili zangu.
- Ikiwa afya yako ya akili ni maumivu, hivyo itakuwa streak yako. Ikiwa umekuwa kama mimi na kuwa na baadhi ya machafuko ya kujitegemea kufanya kazi mwenyewe. Soma juu ya saikolojia chanya na tiba ya utambuzi. Ikiwa unaweza kushikamana na mazoezi ya kawaida kwa siku, afya yako ya akili itaimarisha kwa wakati, na huwezi uwezekano wa kuanguka kukata tamaa na kurudi tena. Jifunze kuheshimu nyakati unazohisi, na kuziona kwa mtazamo mkubwa na kuzichukua kama sehemu ya kurejesha na kuboresha.
TL; DR - Je, siku za 90. Hakuna nguvu. Kuchukua kutafakari, kusoma na tiba ya utambuzi. Angalia maendeleo ya polepole ya kujitenga nje ya uongo wa miaka kumi. Heri ya kupata tena ujasiri na kuona maisha yangu inakwenda mwelekeo sahihi. Utafanya siku 90 zaidi ya Nofap!
LINK - Siku za 90. Hadithi yangu, njia na matokeo!
by Kuduliwa90 siku
;