Mimi ni hungover mzuri - nimegundua kuwa hii ni kichocheo kwangu na haswa kwanini ninaelekeza nguvu yangu kwa kutambua kile kilichoboresha zaidi ya siku 18 zilizopita. Nimeifanya wiki mbili zilizopita karibu mara 5, kisha ningepata kofi na kuipiga "kwa bahati mbaya". Mwaka wa mwisho umekuwa wazimu katika kujiumbua upya. Ah na kwa kusema, nina 22, nimekuwa nikiongezeka kila siku, kawaida mara nyingi kwa siku tangu nilikuwa 10. PIED tangu 16 au mapema; fetish weird kwani labda 13. Jaribio kali la Nofap kwa mwaka jana. Nimejua kuhusu shida za ponografia zilizosababishwa tangu 17 wakati nilisoma "Ubongo Unaojibadilisha". Lakini mimi hupiga kelele. Hapa ndio ninachofanya.
Chakula cha Ketogenic -
- http://eatingacademy.com/nutrition/ketosis-advantaged-or-misunderstood-state-part-i
- http://authoritynutrition.com/how-sugar-makes-you-addicted/
- Mwili hutumia asidi ya mafuta na miili ya ketone kama mafuta badala ya sukari. Fikiria kama injini (ubongo wako) ukitumia mafuta bora. Inathiri kazi ya utambuzi; kwa watu wanaokabiliwa na mshtuko hupunguza au huondoa kwa kupunguza vidonda vya damu ambavyo vinasisimua ubongo na kuongeza wale wanaotuliza (gaba). Kwa wengi ina athari kwa unyogovu na wasiwasi na ndivyo nilivyopata. Carbs rahisi (sukari iliyosafishwa, unga nk) ni trigger kwangu. Chakula hiki kinaniwezesha kukumbuka zaidi, kwa sababu ya athari zao kwenye kemia ya neuro lakini pia kwa sababu lazima ujue unachokula kila wakati. Karodi ziko kila mahali na lishe inaruhusu karibu gramu 30 za wavu kwa siku.
Usawa -
- Ninainua kila siku. Ninaondoa siku ikiwa nijisikia nimechoka au maumivu lakini kwa ujumla kila. moja. siku. Labda unafikiria mimi hufundisha zaidi - sijali. Ninaipenda. Ni muundo katika kawaida yangu. Husafisha kichwa changu, hupumua damu yangu, hunifurahisha. Ikiwa wewe ni mpya kwa kuinua pata programu mkondoni hii ni nzuri. Sio lazima uifanye kikamilifu, lakini hiyo inapaswa kuwa lengo la mwisho - kumaliza kila Workout 100% na kuongeza uzito kila wakati.
- http://www.bodybuilding.com/fun/steve-cook-big-man-on-campus-12-week-college-trainer.html
- Pata shambulio la preworkout ni nzuri, nimetumia pia 1MR na jack3d. Usipate C4 kwa sababu wale mama wa mama huko GNC wanapendekeza kila wakati - nina hakika wanapata tume kutoka kwake. Ginseng ni nzuri kwa nishati ya preworkout pia. Protini ya Whey ni nzuri, kwa hivyo kula protini nyingi za bei rahisi kama tuna au kuku. Hakikisha kupata macros sawa haswa ikiwa unafanya lishe ya ketogenic.
- Naongeza mafuta ya samaki, D3, zinki na multivitamin.
Kujiboresha -
- Nimekuja kukubali kanuni rahisi ya jumla; aidha watu hawabadiliki au hubadilika kila wakati. Nimechagua mwisho. Soma yako ya kwanza inapaswa kuwa The Slight Edge na Jeff Olson. Mtazamo mzuri wa Fuckin.
- Ikiwa hauna Mfumo wa Maisha 7, chora moja. Sasa. Soma kitabu Think and Grow Rich; ni wazo moja.
- http://www.highexistence.com/7life-system-the-simple-structure-that-will-change-your-life/
- Ubudha sio kile unachofikiria ni Steve Hagen ni soma nzuri ya kuelewa akili - kile lazima ushinde katika safari hii.
- Kufanya Tabia, Tabia za Kuvunjika na Mheshimiwa Jeremey. Ufafanuzi.
- Jisajili kwenye kichwa cha udhaifu. Soma kila kitu. Kukubali ukweli kwamba mwanamke atakuwa kamwe bila kupenda kukupenda, na huko kuna uzima hufanya akili zaidi na una motisha kubwa ya kubadilisha kila kitu.
- Udanganyifu wa udanganyifu pia umejaa shit nzuri.
- Tumia programu - HabitFlow Pro imekuwa kubwa kwangu. Kama pesa 2 na ni rahisi na nzuri kwa kusimamia na kupanga tabia.
- Programu inayoitwa Tangu inafuatilia streaks yangu, nzuri sana. Kuacha sigara sigara, kupalilia, kupunguza kasi ya pombe.
- Oyster ni netflix ya vitabu, rahisi kutumia programu na kufikia vitabu vya nusu milioni. Yake kwenye simu yako ili uweze kusoma kila wakati, hasa vitabu vya kuboresha binafsi.
- Mti ni kubwa kwa kusimamia fedha.
- Kutafakari - kukumbuka ni jina la mchezo wa nofap. Ni rahisi, mtu yeyote anaweza kuifanya na haichukui muda mwingi.
- http://marc.ucla.edu/body.cfm?id=22
Laini -
- Sina hamu kubwa. Lakini ujinsia wangu haujafa pia. Sijaribu shit nje, kwa sababu najua jinsi hiyo inakwenda, lakini nadhani kazi yangu ya dick ni bora kuliko kawaida na ninakaribia wanawake bila kujali. Niko kwenye hali ngumu lakini nitacheza na hali rahisi.
Mabadiliko -
- Kushuka kwa wasiwasi mkubwa wa kijamii. Inaonekana siku ya 5 kawaida, lakini ninapoendelea naona maboresho. Nofap imeniwezesha kuvunja ganda; TheRedPill inafundisha jinsi ya kujibeba sasa kwa kuwa niko huru.
- Nishati zaidi, nidhamu, na tabia bora.
- Kujiamini zaidi na wanawake; siogopi kuuliza nambari na kukataliwa (wikendi ya kwanza kurudi chuoni na mimi ni 3/4), usiogope kufanya mawasiliano ya macho / macho ya macho. Ninachukua nafasi zaidi, najua zaidi lugha yangu ya mwili, katika hali za kijamii nina ufahamu zaidi.
- Sauti ni ya kina zaidi. Ninaweza kufungua macho yangu zaidi - kama nina uwezo zaidi juu ya misuli yangu ya uso au kitu .. sina hakika haha.
- Bado usichunguze shit. Samahani typos. Jisikie huru kunitumia vidokezo kupitia PM. Nimekuwa nikijaribu kuhusika zaidi na subreddit kwa sababu nimebadilisha maisha yangu sana kwa mwaka mmoja na nofap ilikuwa cheche. Nakumbuka kusoma kwamba hii inaweza kuwa jambo gumu zaidi nitawahi kufanya. Ni, lakini kwa sababu ya nofap, nina mazoea ya kufurahiya changamoto ngumu. Natumahi hii inasaidia watu wengine.
TL; DR: nofap inafanya kazi
by RealRG
;