Wow, siku ya 90.
Imekuwa safari ya kushangaza sana.
Nilianza hii kwa sababu mtu kwenye jukwaa nililopo kwa OCD alisema hii inaweza kusaidia shida yangu ya sasa (HOCD). Itafute ikiwa haujui ni nini. Lakini, nilikuwa karibu na wasiwasi hata kujaribu, lakini nilikuwa mgonjwa sana na mafadhaiko ambayo sikujali sana kile nilichofanya kubadilisha.
Sikujua "nguvu kubwa" mwanzoni mwa hii, lakini niligundua mwishowe na ilionyeshwa kwangu kutaka kuwekwa mwisho au hata kuacha kuogopa karibu na wasichana. Lakini basi mtu aliweka hoja nzuri kwamba ni lazima nifanye hii mwenyewe, na walikuwa sahihi. Kwa hivyo ninajifanyia mwenyewe.
Kweli, wakati huu nilianza hii, nilitaka pia kuacha sigara kwa sababu ilikuwa inanipa maambukizo sugu ya sinus. Nilikuwa nikisoma kitabu cha Tony Robins wakati huo 'Awaken the Giant WIthin'. Nilikuta sehemu inazungumza juu ya kwanini watu hawaachi ulevi. Na ni kwa sababu ya maumivu yao na vyama vya raha. Hapa kuna maswali ambayo alipendekeza nijiulize:
Acha kuvuta sigara - Kwanini sijachukua hatua? Hapo zamani, ni maumivu gani ambayo nimeunganisha kuchukua hatua hii?
- Pleasures from indulging in smoking - What is the cost of not quitting
and what are the outcomes over the next 5 years? - What is the pleasure
I will receive from quitting smoking?
Nilijibu maswali, na kuanza kujua nini kitatokea. Nilihisi hofu. Nilianza pia kusikia maumivu ambayo yalikuwa yakisababisha. Ilihisi kama niliamka kutoka kwa kukataa. Sasa, je! Maswali ni ya kichawi? Hapana. Walitokea tu kunisaidia wakati sikujua ni nini kingine cha kufanya. Ninaishi katika familia iliyojaa ulevi usiofaa, kwa hivyo nilikuwa kipofu kuhusu ni wapi pa kuanzia.
Sasa, usiku huo huo nilijiambia ningeenda kufanya NoFap kwa muda mrefu kama nilivyoweza. Nina maana, hii ni / r / NoFap isiyozidi / r / Stopsmoking haha
Nilianza NoFap siku 146 zilizopita pamoja na kuacha sigara, kuacha kunywa, kushoto sigara. Faida za haraka nilizokuwa nazo hakika ziliongeza nguvu na hisia karibu ya kutuliza wakati wote. Hii ya mwisho kwa takriban wiki 2 niligonga tambarare kutoka siku ya 15 hadi siku ya 45. Tambarare ilimalizika kwenye ndoto ya kwanza ya mvua ambayo nimekuwa nayo labda miaka 6 au 7. Kila kitu kimekuwa kikiendelea kwa kasi tangu wakati huu na ni nzuri sana!
Ninafanya hivyo, hata hivyo bado nina siku nzuri. Najua naona watu wengi wanafikiria huu ni mwisho suluhisho la kutatua shida zao za maisha. Nilitarajia itakuwa mwanzoni, kweli. Lakini lazima utambue hii ni hatua moja tu ya mwanzo ya kujidhibiti. Ungeweza kupata njia zingine za kufanya hivi (acha kuvuta sigara, acha kula vyakula visivyo vya afya, piga ulevi mbaya), lakini umechagua hii. Karibu ningependa kusema hili ni jambo rahisi zaidi ambalo nimewahi kufanya, kwa sababu ni rahisi sana. Lakini inahisi kama jambo gumu zaidi ambalo nimejifanyia mwenyewe.
Anyways.
Wakati huu:
- Sijavuta sigara hata moja
- Sijavuta magugu
- Je, umefungua tena mara 6 (mara 4 kati ya siku 3-8 mwanzoni)
- Je, umepata kunywa mara moja (mwisho wa chama cha dunia)
- Kukaribia kufanya ngono / kumbusu msichana / kukaa na mmoja kuliko vile nilivyowahi kuwa katika maisha yangu na ninafurahi juu ya hii
- Kuanza kuelewa matatizo yangu halisi
- Ilianza kutaka zaidi ya maisha
- Alijifunza kusoma kila siku
- Ilianza kufanya kazi zaidi kwa mara kwa mara
- Sikuwa na mawazo 'nataka kufa'
- Nilianza kutafakari kila siku
- Nimekuwa kijamii zaidi
Mkusanyiko wa mambo haya yote yameunda hali mpya ya kujitegemea.
Mapendekezo yangu kukusaidia na hii? Sina kweli. Ninahisi kama mabadiliko yangu yalibadilika usiku, wakati kwa kweli imekuwa karibu miezi 5.
Nadhani ikiwa ningelazimika kusema chochote kinachoweza kumsaidia mtu anayejitahidi, ni kuuliza matendo yako ya sasa. Kama, vitendo vyako SASA. Kwa nini unafanya kitu ambacho hutaki kufanya au kwanini unafanya kitu ambacho unajua ni shida? Ikiwa utagundua kile unachofanya, maswali haya kawaida yatatokea moja kwa moja.
Kila kitu huhisi kawaida sasa. Kawaida ya kawaida. Moja bora.
Ikiwa unashindana na OCD na unatafuta mtu kukuambia ujaribu nofap, chukua neno langu kwa hilo. Mawazo yaliyopigwa huenda yasisimame kila wakati, lakini utakuwa na shughuli nyingi ukijisikia vizuri hata kujali.
tl; dr Haukupiga kwa siku 90, haujavuta sigara kwa siku 147,
;