Nina miaka 26. Kwanza niliingia kwenye ponografia ya mtandao katika vijana wangu wa mapema, na hakika ningejiweka kama mtumiaji mzito. Ilikuwa nadra kwangu kukosa siku. Nilikuwa mpaka hivi karibuni bado bikira. Niliona kwanza kutajwa kwa NoFap wakati nilijiunga na Reddit, na niliwacheka kabisa "waliopotea" hapo. Siku zote nilikuwa nimeambiwa kuwa hakuna kitu kibaya na punyeto au ponografia, na kutazama ponografia ilizungumziwa kama kawaida kabisa ikiwa ililelewa ("ndio, kila mtu anafanya hivyo").
Mwaka mmoja baadaye (mwaka na miezi 3 iliyopita) Nilianza kutambua kunaweza kuwa na uhalali wa hali na masuala ambayo watu wanayo nayo, hasa tangu nilipoona sana shit. Kwa hiyo nilitoa risasi ya NoFap.
Nilifanya siku 20 kwa jaribio langu la kwanza na nilifikiri haya ni rahisi, sina shida, ninaweza tu kuchukua kilele cha haraka… Kabla sijajua nilikuwa nimebanwa na nilijichukia kabisa. Hapo ndipo ilipoanza kunipambazuka kuwa hii ilikuwa shida ya kweli.
Orodha yangu ya beji ya upya kwenye nofap ni ndefu. Kwa mwaka nilishindwa TON. Lakini nilikuwa na maendeleo, na kawaida yangu mpya ilikuwa angalau siku 10 za nofap / pornfree kwa wakati, wakati mwingine hata zaidi (rekodi ya mwezi wa 1).
Hadi wakati huu nilikuwa nikitumia njia za kutupa kwenye nofap / subreddits ya pornfree. Niligundua kuwa hii ni kwa sababu nilikuwa bado naogopa kukubali kweli shida yangu ilikuwa nini, na sikuwa nikiiachilia. Bado nilikuwa mlevi sana na nilifikiri ikiwa ningeweza kuiweka kando kwa muda, ningekuwa mzuri kwenda miezi michache na ningeweza kurudi kunyanyasa ponografia. Ubongo ni mzuri kwa kutufanya tufanye mambo mabaya ikiwa tumeipotosha kwa unyanyasaji.
Baada ya mwaka wa majaribio na hitilafu hatimaye niliamua kuficha nyuma ya throwaways, na kutumia akaunti yangu kuu ya reddit. Hisia hii ya uwajibikaji ilikuwa na manufaa sana katika kufikia malengo yangu. Ilikuwa inamaanisha kuwa nilikubali kuwa hii ndio, na kwamba nilibidi kushughulikia kichwa cha shida, si kujificha nyuma ya kutokujulikana wala kuingia kwa aibu.
Nilikuwa kwenye mwendo sahihi kwa wakati huu. Nini kilichofunga kwenye kile ambacho natumaini kuwa ni mafanikio kamili kilikuwa kikibadili uhusiano na rafiki yangu wa muda mrefu. Mimi katika hatua hii nilikuwa na ufahamu kamili kuhusu jinsi nilivyovunjika, na kwamba nilikuwa na matatizo ya PIED. Kwa kuwa mimi tayari nilikuwa na urafiki na mpenzi wangu kwa sababu ya kuwa marafiki wa muda mrefu, na kuwa wazi sana na yeye juu ya kila kitu, mimi mapema juu ya kumwambia kuhusu aibu yangu kubwa, madawa ya kulevya, kumwonesha kuwa inaweza kuwa na athari halisi, mbaya uhusiano wetu. Kwa furaha yangu kubwa, alikuwa (na ni) mwenye kuunga mkono sana, na hiyo ilikuwa ya kutosha kunipa uhakika kwamba nilikuwa nimekwenda, na kwamba pamoja na mwaka wangu uliopita wa ujuzi kujua nini kilichosababisha mimi na jinsi ubongo wangu ulivyofanya hatua zangu mara kwa mara , pamoja na kuongezeka kwa kujiamini kutoka kwa mafanikio ya muda mrefu na ya muda mrefu, nilikuwa nikifunga sura ya giza ya maisha yangu na kuacha nyuma yangu.
Kwa hivyo niko hapa, zaidi ya siku 90 sasa, na nahisi nina nguvu ya kutosha kuzuia ujinga mbaya ambao ni ponografia kwa maisha yangu yote. Haina nafasi katika maisha yangu, hiyo ni hakika.
Pia, baada ya siku 90 ya picha isiyo ya hardmode / nofap, naweza kusema naona uboreshaji na PIED yangu. Hakuna mahali karibu na fasta, lakini ni bora zaidi.
Kwa summary, protips baadhi ambayo nimeona kuwa muhimu katika mapambano yangu:
1) Maswala ya uwajibikaji. Usifiche nyuma ya watu wanaotupa. Kukumbatia ukweli kwamba hii ni wewe ni nani. Wewe una kasoro, lakini huna zaidi ya tumaini. Ukweli kwamba uko hapa inamaanisha unajiboresha. Daima bora mwenyewe.
2) NoFap hardmode ni ngumu sana kwa mtu anayetumia ponografia. Nadhani kutegemea zaidi PornFree (yaani, kuepuka P, sio lazima MO) ni bora. Hakika ilinisaidia mpito kutoka kurudi tena na kujipigia kwenye safu ambayo niko sasa (siku 90+ za nofap na picha zisizo za ngono, lakini sio hali ngumu). Kwa mimi pia ilinisaidia kutambua kina cha suala langu kama bila porn, punyeto peke yake ilinionyesha jinsi nilivyokuwa na wasiwasi, na kwamba nilikuwa na shida ya PIED. Hiyo huchochea, niamini.
tl; dr siku 90, woo! Ikiwa ningeweza kufanya hivyo, unaweza pia kufanya hivyo!
LINK - Imeifanya juu ya 90. Baadhi ya mawazo.
;