Mimi kidogo juu ya historia yangu. 26yo kiume kutoka Ugiriki. Ninajua kuhusu NoFap miaka michache sasa lakini nilikuwa mbali wakati mwingi. Mstari wangu mkubwa wa hapo awali ulikuwa siku za 28 mwaka jana majira ya joto na sikuijaribu tena hadi wakati huu nilipoanza safu yangu ya sasa mnamo kwanza wa Septemba 2017.
Lengo langu ilikuwa ifikie siku 120 mwishoni mwa mwaka. Nilitaka kuanza upya kabisa kusafisha ubongo wangu kutoka kwa sumu ya ponografia, pia kuongeza testosterone yangu, kurekebisha vipokezi vyangu vya dopamine kufurahiya vitu vidogo, nisaidie kuwa bora na wasichana na kuwa toleo bora la mimi mwenyewe.
- Mamlaka yoyote ya juu?
- Sio kweli. Faida nilizopata ni, nishati imeongezeka, kuongezeka kwa ujasiri, nimekuwa nidhamu zaidi (si katika kila kipengele cha maisha yangu lakini bado ninajitahidi), na hakika nilipata udhibiti mkubwa zaidi kwenye NoFap.
- Vipi kuhusu matakwa?
- Nilipitia hatua nyingi. Siku rahisi, siku ngumu, tambarare, upweke, hamu kubwa, siku ambazo akili yangu haitaacha kufikiria na kuota siku na nyakati ambazo nilihisi nilikuwa mlevi na dalili mbaya za kujiondoa.
Nakumbuka mwanzoni wakati ningepata nguvu nzuri, nilikuwa nifungia ngumi zangu na kushikilia pumzi kubwa au kufanya pushups ili kuacha.
Pia ninakumbuka mara chache wakati matakwa yalikuwa yenye nguvu sana, nililia kwa Mungu kwa msaada, naliomba na matakwa yalipotea!
- Ndoto nyeusi? Nilikuwa na wawili wao. Kwanza moja kwa siku 13 na moja ya mwisho siku 83.
Ili kuziepuka, epuka vichocheo vya ngono, usilale tumbo, usinywe maji mengi kabla ya kulala na epuka pombe. Ikitokea usijali juu yake, ni njia ya asili kwa mwili wako kudhibiti shahawa iliyozidi haswa katika mwezi wa kwanza hadi mwili wako utumie utunzaji wa shahawa.
Kuacha mbali na vyombo vya habari vya kijamii na TV. Kwenye YouTube, ikiwa unataka kusikiliza nyimbo ambazo zina video ya kuchochea ngono (kama nyimbo nyingi za pop au hip hop), fungua video ya lyrics badala ya rasmi ili usikilize tu na usiangalie.
Facebook? Sawa bora. Fungua mjumbe ikiwa unataka kuzungumza na mtu. Epuka kulisha habari.
Instagram? HAPANA. Kaa mbali nayo, kama unavyofanya na ponografia! Hata bora, ifute ikiwa tayari haujafanya hivyo.
- Kitu muhimu zaidi kufanikiwa kwenye NoFap?
Uwe na uhakika na uamuzi juu ya uamuzi wako wa kuacha PMO na ushikamane nayo bila kujali nini!
Ikiwa unataka kuwa mbaya, utaifanya! Ikiwa haujui na unasema kuruhusu jaribu na uone jinsi inavyoendelea, utashindwa na utarudia 100%.
- Utetezi mzuri wakati wewe ni dhaifu ili upate upendeleo wako?
Kupata wazimu! Kwa umakini! Nataka ukasirike! Kukasirika! Nenda kwenye kioo chako na upigie kelele mwenyewe "Sitapoteza madafaka! Nimeshinda!" au kitu kama hicho kuongeza msukumo wako. Au sikiliza nyimbo zingine za epic-badass (kwa mfano napenda sana 2pac remixes. Waliniokoa mara nyingi wakati nilikuwa nikifikiria kurudi tena!).
- Je! Nilianza upya?
Kufungua upya kwa hakika kulianza kutokea. Ninahisi tangu siku ya 80 lakini ina zaidi ya kuja. Reboot sio kitu kinachotokea kwa siku moja. Mchakato wake ambao unachukua muda. Zaidi, ni bora zaidi. Ninazingatia siku 120-150.
Nitachapisha tena baadaye. Kaeni ndugu wenye nguvu na kumbukeni, Usihesabu siku. Fanya siku zihesabu! ????
LINK - Siku 90. Faida, vidokezo na ujanja na vitu ambavyo nimejifunza
by Leonheart_
;