Mimi sasa ni siku ya 99 ya hakuna porn, punyeto au reboot ya orgasm. Katika siku 99 zilizopita, nimetoka kupiga punyeto 3 hadi mara 5 kwa siku kuwa na udhibiti kamili juu ya matamanio yangu. Baada ya siku moja zaidi, nitakuwa na nyota ya bluu na nilitaka kukupa ramani ya mafanikio yangu.
Lakini kabla sijafanya hivyo, kwanza nataka kumshukuru kila mtu kwenye tovuti hii. Ingawa sijachapisha mengi, hakika nimekuwa nikisoma hadithi zako nyingi na kupata msukumo kutoka kwao. Ningependa pia kumshukuru Underdog na wasimamizi wengine kwa kuweka hii yote… amini usiamini, Jumba la Umaarufu lilikuwa kweli ni motisha kwangu (zaidi hapo baadaye)
Kwa hivyo, endelea kwenye "mchoro wangu"
Asili: Katikati ya miaka 30, asili ya kawaida kwa mtumiaji mzito: 3-5x kwa siku kwa maisha yangu yote ya watu wazima. Imepandishwa kuwa ponografia ya fetasi, nk… Imekamilisha kuanza upya kwa kujaribu kwangu kwa kwanza.
Hatua ya 1 (Wiki mbili za kwanza): Hamasa na Nguvu
Mawazo muhimu: Pata Hamasa Yako
Nadhani kila wakati unapoanza safari ngumu, unahitaji chanzo kizuri cha motisha. Juu, motisha yangu ilikuwa porn iliyosababisha ED. Nina katikati ya 30s sasa, na nikafika mahali ambapo ilikuwa mbaya sana na ilikuwa chanzo kikuu cha aibu.
Hoja kwangu ilikuwa wakati nilipomleta msichana nyumbani na kujaribu kumtosa na 30% ngumu. Sina hakika ikiwa umewahi kujaribu kufanya mapenzi na 30% ngumu, lakini ni ndoto - wewe ni mdogo sana, wewe ni laini na utadumu kwa zaidi ya saa.
Ingawa kudumu kwa saa inaweza kuonekana kuwa nzuri kwa wavulana wengine, ni ya kusikitisha wakati unapojaribu kushinikiza dick laini ndogo ndani ya mwanamke ambaye kwa kweli haifurahii. Hatimaye ilifika mahali ambapo aliniambia tu niache.
Kama unavyodhania, nilienda nyumbani nikiona kama mtu aliyepotea.
Kwa kweli, sikuhisi tu kama mpotevu, nilijua mimi ni mtu duni.
Na hiyo ndiyo ilikuwa motisha ya kweli kwangu… nilikuwa nimechoka kuwa mshindwa. Nilikuwa nimechoka kuamka saa sita mchana, nikitetemeka siku nzima, nikavaa kama bum na kula chakula kizuri. Wanawake hawakuvutiwa nami, na wakati nililala na mwanamke ilikuwa utendaji mbaya sana kwamba hangeweza kurudi simu zangu.
Hatua ya 2 (Wiki 1 - 6): Badilisha vyanzo vya "mbaya" vya dopamine na vyanzo vya "Mzuri" vya dopamini
Mawazo muhimu: Anza kukuza tabia nzuri mara moja
Sawa, kwa hivyo najua kuwa dopamine ni neurotransmitter tu (na kwa hivyo haiwezi kuwa "nzuri" au "mbaya") lakini kwa sababu ya hoja, nitafanya uainishaji huo kulingana na chanzo cha dopamine.
Sasa, mimi sio mwanasayansi - kwa hivyo tafadhali chukua hii na punje ya chumvi - lakini hapa ndio ufahamu wangu wa jinsi athari ya dopamine mzunguko wa dawa za kulevya (btw, hii yote imechukuliwa kutoka YBOP, kwa hivyo wengi wenu tayari mnajua hii, lakini Nitaenda kuipitia tena kwa nia ya kuwa kamili):
Kwanza, mwili wako unahitaji dopamine - ni muhimu kwa utendaji mzuri wa ubongo wako na mfumo wa neva. Wakati viwango vyako vya dopamine vinapungua, una uwezekano wa ADHD, wasiwasi na unyogovu.
Sasa, kwa kusudi la hoja hii, kuna njia mbili za kupata dopamine: 1) kuridhika kwa papo hapo (ambayo tutaiita "mbaya" dopamine) na 2) uzalishaji endelevu wa dopamine (ambao tutauita "nzuri" dopamine).
Wakati viwango vyako vya dopamine vinapungua sana, huwa unaenda kwa "mbaya" dopamine (kuridhika kwa papo hapo). Shida na hii (ambayo imeandikwa vizuri kwenye YBOP), ni kwamba ndio sababu kuu ya mzunguko wa uraibu: wakati dopamini yako iko chini, huwa unatamani "mwiba wa haraka" wa dopamini (yaani unamwa pombe); unywaji huu unasumbua ubongo wako, kwa hivyo unaposhuka dopamine yako iko chini; hii huongeza hamu hata zaidi na huanza mzunguko wa ulevi
Kwa hivyo ujanja wa kumpiga ulevi ni kamwe kuruhusu viwango vyako vya dopamine kuwa chini sana. Kwa hivyo ikiwa unaweza kuanza kuunda mkondo thabiti wa "nzuri" dopamine, unaweza kupunguza sana tamaa na ujipe nafasi ya kushinda ulevi.
Kwa hivyo kazi yako ya kwanza ni kupunguza au kuondoa kabisa vyanzo vingi "vibaya" vya dopamine iwezekanavyo. Ninaposema vyanzo "vibaya", ninazungumzia milipuko kubwa / ya muda mfupi ya dopamine ambayo inakuweka kwenye mzunguko wa ulevi. Mifano kadhaa ya "mbaya" ya dopamine na jinsi nilivyoondoa au kupunguza:
1. Ponografia na punyeto (kuondoa kabisa - dhahiri, hiyo ndio hatua kuu ya wavuti!)
2. Orgasm (sio lazima ni "mbaya" chanzo cha dopamine, lakini kwa madhumuni ya kuanza tena hii niliiondoa kwa siku 100)
3. Pombe (punguza mara moja kwa wiki au chini)
4. Sukari na vyakula vilivyosindikwa (punguza mara moja kwa wiki au chini)
5. Magugu na dawa zingine (zimeondolewa kabisa)
6. TV (haikuondoa TV, lakini ilikata baadhi)
7. Nikotini (najua nipunguze, lakini hii ni ngumu!)
8. Mtandao (haukukata haswa, lakini ilitumia kidogo sana kwa sababu ya kitu cha PMO)
9. Michezo ya video (usicheze, lakini ingekata / kuondoa ikiwa ningefanya)
Hatua ya pili ni kuchukua nafasi ya maovu haya na tabia nzuri ya "dopamine nzuri". Hii ni muhimu kwa kupunguza hamu, lakini pia inatumikia kusudi lingine -kuunda tabia njema kunaweza kukutoa nje ya nyumba na kuweka akili yako ikishikilia, ambayo ni muhimu kwa kushinda ulevi. Mifano ya "nzuri" vyanzo vya dopamine:
1. Zoezi: mazoezi ya uzani, moyo wa kiwango cha juu, kutembea
2. Chakula: Kula "safi". Punguza vyakula vilivyosindikwa kama sukari, wanga iliyosafishwa, maziwa, nyama iliyosindikwa, pombe, n.k. Kwa mfano angalia Lishe ya Paleo, Lishe ya Pole ya Carb, Chakula cha Whole9 au (ikiwa unahitaji kweli wanga) lishe ya Mediterranean
3. Kichocheo cha akili: Badilisha wakati wako wa Runinga kwa kusoma kitabu kila siku (unapata faida maradufu ukifanya hivyo kabla ya kulala, kwani pia itasaidia kulala kwako)
4. Kulala: Jaribu kupata masaa 8 au 9 usiku
5. Maisha ya kijamii: Jaribu kukaa na marafiki, nenda kwenye tarehe (OKcupid, Samaki mengi, nk…), jiunge na vikundi vya mitaa, nk. Kimsingi, toka nyumbani na uwasiliane na watu. Ikiwa umefadhaika, hii itasaidia sana (kumbuka: ikiwa unashuka moyo, hautahisi kutoka nje, lakini lazima ujilazimishe… itasaidia!)
6. Ngono: Niliamua kufanya ngono isiyo ya ngono wakati wa kuanza tena. Kwa "ngono isiyo ya ngono", namaanisha 90% ya utabiri na mdomo wa M2F, na <10% Karezza. Kuchagua kufanya ngono isiyo ya ngono inaweza kuwa uamuzi hatari, kwa hivyo nitakuachia. Nimeorodhesha faida na hasara hapa chini:
Faida za ngono zisizo za kijamaa:
i. Nadhani ni muhimu kwa kuanza upya, kwa kuwa unaimarisha njia za neva ambazo zinajumuisha kuvutia wanawake wa kweli (huku ukiacha njia zinazojumuisha porn kufa)
ii. Ukaribu ni mzuri kwa afya ya ubongo na ni chanzo kizuri cha dopamine "nzuri"
iii. Kwa kushangaza, ukweli kwamba hauwezi kumfanya mtu kuwa mpenzi mzuri - inakufanya uwe mvumilivu zaidi na, kwa kuwa huwezi orgasm, unaweza kujifunza kuboresha ustadi mwingine, kama ngono ya mdomo (ikiwa una nia, Nina machapisho mengine kwenye wavuti hii ambayo yanaelezea "elimu yangu ya kijinsia" - kwa kifupi, nimetumia siku 100 zilizopita kuwa na uwezo zaidi kitandani)
Jalada la ngono isiyo ya kijadi:
i. Ni ngumu sana kufanya, na ni hatari sana. Ndiyo sababu 90% + ya 'ngono' niliyo nayo ni ya mdomo M2F. Ingawa mimi "huiweka" mara kwa mara, ninahakikisha kamwe kwenda kwa zaidi ya dakika… ni hatari sana.
ii. Mwanzoni, inaweza kuwa ngumu kuelezea kwa mwanamke kwanini huwezi mshindo (ingawa wengi wataelewa)
iii. Je! Nilisema kuwa ni ngumu kufanya? 
Baada ya wiki chache kwenye hatua ya 2, utaona mabadiliko kadhaa makubwa: utajiamini zaidi, kuwa na kichwa wazi na kuepusha PMO itakuwa rahisi zaidi. Wakati mwingi utakuwa kwenye laini (kwa hivyo hautafikiria juu ya PMO), lakini hata wakati tamaa zinarudi (na watakuwa) itakuwa rahisi kuzidhibiti.
Hatua ya 3 (Wiki 6+): Chukua Kiburi katika Mchakato
Mawazo muhimu: Shinda tu mtoto!
Awali nilikusudia kufanya siku ya 60 hakuna P, M au O kuwasha upya. Kwa sababu nilikuwa nikifanya ngono, sikutaka kusubiri siku kamili ya 90 hadi 100 kwa mshindo. Lakini njiani, kitu kilibadilika. Kwa kweli, ilikuwa nukuu ya The Underdog kwenye wavuti hii. Inaonekana ni ujinga, lakini alisema kuwa ni 1% tu ya wanaume kwenye wavuti hii ndio wanaofanikiwa kufika kwenye Jumba la Umaarufu. Hiyo inamaanisha kuwa chini ya 1% ya wanaume wanaweza kufanya siku 100…
Hii ilisababisha kitu ndani yangu - nilianza kushikamana na mpango huo kwa sababu nilitaka kufanikisha kitu ambacho wanaume wengi hawawezi.
Unaona, nimekuwa 'dhaifu' kwa maisha yangu mengi: Nimeshindwa lishe nyingi, nimeacha mipango kadhaa ya mazoezi, nimekuwa mraibu wa magugu na (kwa kiwango kidogo) pombe, nimefukuzwa kazi, nikibeba kubwa deni la kadi ya mkopo, limetupwa na 'kupakwa rafiki' na karibu kila msichana anayeweza kufikiria nk.
Lakini wakati huu niliamua nitakuwa tofauti. Niliamua kuwa nitakuwa na nguvu - nguvu kuliko 99% ya wanaume wote.
Na maoni haya yamebadilisha kila kitu. Kwa kweli, wiki chache zilizopita rafiki yangu mmoja aliniuliza: ikiwa msichana wako wa ndoto angekujia hivi sasa na akasema "Nitalala na wewe sasa hivi, lakini ukisema hapana, hiyo ni risasi yako tu" ungefanya ni?
Kwangu, jibu ni "hapana" isiyo na shaka. Watu hawaelewi hii. Wao (kwa utani) hucheka na kuniambia mimi ni wazimu.
Lakini ukweli ni, (na mtu yeyote ambaye ameifanya kwa siku za 100 anapaswa kuelewa hii), sio kwamba mimi ni wazimu, ni kwamba wao ni dhaifu.
Kwa sababu hiyo sio ufafanuzi wa mwisho wa kuwa mwanaume? Kuwa na uwezo wa kumiliki mwenyewe na kuinuka juu ya silika zako za wanyama?
Kwa sababu nimechoka kuwa mwepesi - nimechoka kudhibitiwa na tumbo langu, dick yangu, uvivu wangu, hofu yangu ya kuwakaribia wanawake, nk. Na ninatambua kuwa hatua ya kwanza ya kuwa mshindi ni kujitolea - kuchukua barabara ambayo wanaume wachache wako tayari kuchukua.
Kama Jerry Rice alivyosema: "Leo nitafanya kile ambacho wengine hawatafanya, ili kesho niweze kutimiza kile wengine hawawezi"
Btw, ikiwa sehemu hii ya mwisho inakukasirisha au inakupa hasira - ambayo ni kwamba, ikiwa haujaweza kufikia siku 100 na haupendi kuitwa "dhaifu" - basi tumia hasira hiyo. Kwa sababu tofauti na maeneo mengi ya maisha, ikiwa utafaulu au utashindwa katika safari hii ni juu yako kabisa. Iko katika uwezo wako kuamua ikiwa utakuwa mshindi au mshindwa. Na uchukue kutoka kwa mvulana ambaye ameshindwa kwa mambo mengi, iko katika uwezo wako kufanya hivi!
Matokeo yangu
Kwa hivyo, kejeli kubwa ya safari yangu ni kwamba haijaponya kabisa shida yangu kuu - ambayo ni kutofaulu kwa erectile. Imekuwa bora: Mwanzoni dick yangu alikuwa amekufa sana, hata na matumizi ya ponografia. Lakini sasa mimi ni a) kupata hiari ~ 60% erections ya asubuhi, b) nimekuwa na vifungo vichache vya 100% vya muda mfupi na c) zimepata unyeti mwingi. Hiyo ilisema, bado siwezi kufikia ujenzi ambao ni ngumu ya kutosha kwa ngono endelevu. Walakini, nitakaa kozi hiyo, na ingawa nina mpango wa kupiga maradhi baada ya siku zangu 100, nitajaribu siku 100 bila kupiga punyeto (zambarau kuanza) ijayo.
Mbali na hiyo, mchakato huu umekuwa na tani za faida zisizotarajiwa:
1. Nina wasiwasi mdogo, nina furaha zaidi na nina mwelekeo zaidi
2. Nimefanya kitu ambacho 99% ya wanaume hawawezi au hawatafanya… hii ni nguvu kubwa ya kujiamini (haswa wakati marafiki wako wanakuambia "Ninapenda sana nidhamu yako)
3. Sasa nina wanawake wengi zaidi katika maisha yangu na ninafanya mapenzi zaidi ya hapo awali
4. Ninahisi kupendeza zaidi
5. Nilipoteza paundi 25
6. Sauti yangu ni ya ndani zaidi
7. Mimi ni mkali zaidi na wanawake - siogopi sana kukaribia, na siogopi sana kufanya mazungumzo ya ngono
8. Ninaonekana kutoa "nguvu mbichi ya ngono" ambayo hauna wakati unapiga punyeto 5x kwa siku
9. Na hiyo ni ncha tu ya barafu!
Hatua zifuatazo:
Jambo la kwanza kwanza - nitaenda kwenye mshindo! Nimesubiri siku 100, na sasa ninapanga kuondoka kidogo na mmoja wa "marafiki" wangu kusherehekea.
Ifuatayo, bado nina ED, kwa hivyo nitaendelea kupigana vita vizuri. Ingawa nitajiruhusu kufanya mapenzi na wanawake, nitaenda kwa nyota ya zambarau ijayo. Tunatumahi kuwa siku 100 zijazo zitaponya shida zilizobaki za ED (nilisoma pia ripoti moja ya mvulana aliyeponywa ED yake baada ya kuchangamka kwa mara ya kwanza, kwa hivyo ninatumahi kuwa itakuwa hivyo kwangu!)
Mawazo ya Mwisho:
Najua kuwa siku 100 zinaonekana kuwa ngumu. Baada ya yote, wakati nilianza nilifikiri hakuna njia ambayo ningeweza kukaa siku 100. Baada ya yote, nimeshindwa kwa mambo mengi, kwa hivyo sikuwa na tumaini kubwa kwamba nitaiona hii.
Lakini nilifanya, na niliifanya kwa kufuata hatua zilizo hapo juu.
Na ikiwa unataka kuanza sasa, hii ndio ncha yangu kwako:
Sahau kuhusu kwenda kwa siku 100, nenda tu kwa siku 21 bila P, M au O. Lakini katika hizo siku 21, nataka unifanyie mambo manne:
1. Kula kulia - fuata lishe ya paleo au polepole
2. Kulala masaa 8 hadi 9 kwa usiku
3. Inua uzito x3 kwa wiki, na fanya Cardio x1 yenye nguvu kwa wiki (kwa mfano.
4. Nenda nje angalau 3-5x kwa wiki. Kwa kweli, endelea tarehe nyingi iwezekanavyo (tumia Match.com au OKcupid ikiwa ni lazima). Ikiwa hiyo haiwezekani, shirikiana na marafiki wako iwezekanavyo. Ikiwa huna marafiki wowote, jiunge na kikundi cha karibu. Kwa kifupi, hata ikiwa utalazimika kwenda kukaa kwenye baa peke yako, toka nyumbani kwako na uwasiliane na watu!
Tena, fanya siku 21 tu kisha upime tena. Kwa sababu ukweli ni kwamba, ikiwa unaweza kufanikiwa kupitia siku hizi 21 (na ufanye vitu vingine 4), basi 100 itakuwa hewa!
Kumbuka: "Leo nitafanya kile ambacho wengine hawatafanya, ili kesho niweze kutimiza kile wengine hawawezi"
Kwa hivyo, ikiwa una maswali yoyote, jibu tu ujumbe huu na unijulishe.
LINK - Jinsi Nilivyokwenda Siku 100 Bila Mimba - Ramani Yangu ya Mafanikio
by Pato