Hello,
Ikiwa umekuwa ukisoma Uzi wa "Jarida la Geoff" katika sehemu ya jarida la 30-34 la wavuti hiyo, utajua nimefikia siku 90 za hakuna PMO. Haya ni mafanikio makubwa kwangu, na moja ambayo nimeridhika na kujivunia.
Kama wengine walivyokuwa mbele yangu, nilitaka kuandika mawazo machache kuhusu safari yangu, jinsi nilivyopata hapa na mahali ambapo nataka kwenda kutoka hapa hadi 2015.
Nilichojifunza
Katika majaribio yangu ya awali ya kuacha PMO, mara nyingi nimejitokeza kutoka kwa PMO kwa kipindi cha muda, niliendelea kuishi maisha niliyoishi, na hatimaye nikarudi. Naamini nimefanya hivyo kwa sababu mbili:
(1) Kwa mawazo yangu, sikuwa nimeacha vizuri - ningeacha kutumia kwa muda.
(2) Sikubadilisha mtindo wangu wa maisha hata kidogo kuniunga mkono kwa lengo langu la kuacha PMO.
Kwa kawaida, zamani, ningerejea siku chache. Hiki ni kipindi kirefu zaidi ambacho nimekuwa mbali na PMO - kwa kweli ni hivyo, kwani nimeacha.
Nilisoma machapisho mengi ya watu hapa ambao wanasema kuwa wanajitahidi kuzuia PMO kwa siku chache mwisho. Ikiwa ndiye wewe, mimi ni uthibitisho hai kwamba inawezekana kabisa kutoka kwake. Lakini unahitaji kufanya mabadiliko ya mtindo wa maisha muhimu kuunga mkono hii. Hapa kuna aina ya vitu ambavyo nilifanya:
- Una mshirika wa uwajibikaji ambao mimi huripoti kila siku kwenye tovuti hii.
- Imeweka programu kwenye simu yangu ambayo inafuatilia wavuti zote na programu ninazotumia - ripoti moja kwa moja huenda kwa mwenzi wangu wa uwajibikaji kila wiki.
- Kwa upande mwingine, mimi hupokea sawa kutoka kwa mpenzi wangu wa uwajibikaji, ambayo inanipa hisia ya ustawi na uaminifu
- Nilihamisha simu yangu mbali na chumba cha kulala kila usiku ili kuichukua simu na kwenda kwenye mtandao haikuwa jambo la kwanza kufanya kila asubuhi.
- Alizungumza na mpenzi wangu kuhusu kutumia muda mwingi kwenye mtandao na ananiunga katika lengo hili.
- Weka orodha ya kazi wakati unapoingia kwenye mtandao na uzima kompyuta wakati wa orodha hiyo imekamilika.
- Tumia muda zaidi na mpenzi wangu, ukifanya vitu mbali na mtandao.
- Tumia muda zaidi kuwa kijamii.
- Fikiria juu ya malengo ninayotaka kufikia na anza kuyatenda - mwaka huu, nimeanzisha biashara mpya, ambayo ninafanya kazi kwa bidii sana. Mawazo kwamba siku moja nitaweza kujifanyia kazi na kupata pesa nzuri yananitia motisha!
- Mtazamo wa mara kwa mara wa maisha gani inaweza kuwa kama nimefikia malengo yangu.
- Kutafakari kwa kujifunza: Sijafanya mazoezi ya kutosha mnamo 2014 lakini nimenunua vitabu na nina nia ya kuwa mbaya zaidi mnamo 2015.
- Kujifunza kuhusu zoga na mazoea mengine ya kutuliza.
- Kuwa mdadisi zaidi juu yangu na jinsi ninavyohisi, kufikiria mambo kwa sasa badala ya kufanya maamuzi ya kihemko.
- Kuwa zaidi ya elimu juu ya somo kwa ujumla, kuangalia video, kusoma maandiko na kadhalika kutumia rasilimali ambazo wengine wamezizungumzia juu ya tovuti hii.
Kuna vitu vingine pia, lakini ukweli ni kwamba hakuna moja ya vitu hivi, na vyenyewe, ni kubwa sana au inaondoa. Kufanya vitu vidogo kila siku husaidia kweli, na nadhani hiyo ni ufunguo - badala ya kujaribu kufanya mabadiliko makubwa kwa njia moja, fanya vitu vidogo, lakini mara nyingi.
Nilijifunza pia kwamba jumuiya iliyo hapa hapa inasaidia sana na kujali, na hakuna njia yoyote ambayo ningeweza kupata siku za 90 bila msaada wa wale waliosajili hapa, hasa kwenye jarida langu. Hivyo asante.
Ni mabadiliko gani yamefanyika?
Watu wengine hulinganisha mchakato wa siku 90 kuwa "upya upya", au "superhuman". Huo sio uzoefu wangu. Ninajisikia kama kuna kitu, kama vile bado nina "kuwasha upya": Ninaanzisha polepole mabadiliko ya mtindo wa maisha lakini najua chini kabisa kuwa bado kuna tabia zingine za zamani ambazo zimeota mizizi, ambazo mara kwa mara mimi hujikuta nikifanya.
Hata hivyo, ukweli kwamba ninaweza kuifanya kuwafanya unaonyesha ujuzi mkubwa zaidi kuliko nilivyokuwa kabla. Maono chini ya tunnel, maoni zaidi ya mambo.
Bado nasababishwa wakati mwingine pia. Walakini, majibu yangu kwa vichocheo hivi yana afya zaidi kuliko ilivyokuwa zamani - na ninaona kila kichocheo kama fursa ya kuimarisha njia "sahihi" kwenye ubongo wangu, badala ya kupungua kwa PMO.
Nina uhusiano zaidi na mimi mwenyewe. Najijali zaidi. Ninalala mapema, na kila wakati (vizuri, 99% ya wakati) wakati huo huo na rafiki yangu wa kike. Ninashiriki zaidi ya maisha yangu naye. Sijipendi sana na ninajali zaidi na furaha yake, na ndio, vitu katika chumba cha kulala ni bora mara milioni kuliko vile zilikuwa.
Nimefuata kwa urahisi zaidi mambo ambayo ninataka kufikia. Ikiwa ni kubwa sana, nimevunja malengo kwa vitu vidogo ambavyo vinaweza kufikiwa zaidi. Ninalenga kufanya uhusiano wangu na biashara yangu kufanikiwa.
Hakukuwa na kitu cha kimsingi "kibinadamu-kibinadamu" juu ya kugonga lengo la siku 90 lakini naweza kusema salama kwamba imenifanya kuwa mtu zaidi na kujivunia yule ninayekuwa.
Nini ijayo?
Nitaendelea na safari yangu na nitaendelea kutuma kwenye NoFap. Hii inaweza kuwa sio kila siku mnamo 2015 lakini nataka kubaki mgeni wa kawaida. Sitaki iwe yote inayojumuisha katika maisha yangu ingawa: wakati mwingine, kuna vichocheo hata kwenye wavuti hii na lengo langu sasa linalenga zaidi kufikia malengo ambayo ninataka kufikia badala ya kutoka kwa PMO.
Ni kama bobsled: nimelazimika kuisukuma kidogo, na sasa imechukuliwa kwa kasi yake mwenyewe. Ninahitaji kuendelea kuelekea malengo yangu.
Jambo moja ambalo sitaki kufanya, hata hivyo, ni kutoridhika. Huu ni mwanzo tu wa safari ndefu ya mabadiliko ya mtindo wa maisha; moja ambayo inaweza kuwa ya maisha yote.
Mwishowe, nilitaka kusema kwa wale ambao wanasoma hii ambao wananiangalia kwa njia ile ile ambayo nilikuwa nikitazama watu wa siku 90 wa steak: inawezekana kabisa kwamba unaweza kufika hapa. Unahitaji kujisaidia kwa kufanya hivyo na ujue ni nini unataka kuchukua nafasi ya PMO. Ikiwa utajaribu tu kujizuia bila kuwa na aina fulani ya mpango unaoweza kutekelezwa kwa urahisi wakati wa kuchochea mgomo, au bila kuwa na aina fulani ya uingizwaji wa PMO, basi utashindwa.
Nina furaha sana kusaidia mahali ninaweza - ikiwa unataka ushauri wowote, nijulishe tu, na nitaendelea kuchapisha. Ninadaiwa tovuti hii, na watu walio kwenye hiyo, kwa kunisaidia kufika hapa nilipo.
thread: Nina siku 90
BY - goa
;