Siwezi kuamini imekuwa siku 90, asubuhi ya leo. Ninajivunia sana kufika hapa, lakini uzuri wa tabia mpya sio lazima ufikirie juu yake.
Ilikuwa ikichukua juhudi za pamoja na mapenzi kwangu kutopanda, kupika chakula changu kila wiki na kula vizuri, kuchukua ngazi kazini, kumwagilia vizuri, kutandika kitanda changu kila asubuhi, kuangalia watu machoni wakati mimi Ninazungumza, kushughulikia na kudumisha mkao mzuri, kufuata mila ya utunzaji na usafi kila siku, kila wiki, na kila mwezi, nikinyoosha asubuhi na jioni, nk.
Vitu hivi vinaendeshwa nyuma, sasa. Kiasi kwamba mimi huwachukulia kawaida na kusahau kujipapasa mgongoni kwa umbali gani nimefika. Ni vizuri kuangalia nyuma kutoka hatua hii muhimu na kuona jinsi maisha yangu ya kila siku yamebadilika katika miezi 3 iliyopita, na katika miaka 2 iliyopita (tangu nilipogundua NoFap).
Nina tabia nyingi mpya ambazo niko kwenye mchakato wa kusanikisha, na huwa nalenga zaidi vitu vilivyobaki kuliko vitu ambavyo hufanywa. Leo asubuhi nasherehekea umbali niliofikia. Nisingekuwa mbali hivi, na vitu ambavyo viko kwenye upeo wa macho visingewezekana kabisa ikiwa bado nilikuwa nikipanda. Kipindi.
Ikiwa umegundua kuota kama kitu kinachokuzuia, labda tayari umetambua kitu kinachokuzuia kutoka… yaani: maadili yako.
Usijaribu kutimiza maadili yako yote mara moja. Utashindwa. Lazima utambue tabia za msingi ambazo zitakusaidia kuwa katika nafasi nzuri ya kufaulu na tabia zako zingine nzuri.
Kwa mfano, nina utaratibu wa asubuhi nzima, sasa:
Jarida la ndoto
Uzani na angalia uzito katika hati ya Maendeleo ya Misa
Mavazi (kifupi cha riadha na koti chini kutoka siku iliyopita)
Nguvu ya kunyoosha
25 situps, 10 chinups (inafanya kazi hasi-kwa-chanya), viboreshaji wa 20, pushups za 12 (elbows nje), lunning 12, pullups za 10 (kazi hasi kwa chanya), dips za 10, na 12 kuruka kwenye ngazi. Reps zote hupuka wakati wa sehemu chanya ya rep, sekunde mbili za kupunguzwa kwa kudhibiti wakati wa sehemu hasi ya rep.
Umbali wa kukimbia
Kunyoosha sana
Glasi ya maji
Kupunguza misuli ya mguu na maeneo yoyote ya kukazwa
Usafi wa asubuhi
* Brashi
* Listerine suuza
* Sonicare
* Shower (Sabuni na uso wa nje, shingo, na masikio)
* Masikio safi
*Mafuta ya mdomo
* Deodorant
* Cologne
* Undershirt na chupi
Pamba ya kupiga maridadi
Tengeneza kitanda
Mavazi ya kazi - shati, suruali, soksi na kukaa kwa shati, na ikiwezekana tai na koti
Soma jarida kutoka siku iliyotangulia (kukumbusha yale yaliyokuwa akilini mwangu, kile nilitarajia kufikia siku iliyofuata)
Ingia kwenye Kuinua
Panda mimea kila siku, na maji kila mmoja.
Sogeza vitu vyenye waliohifadhiwa kwenye friji ambavyo vinahitaji kupunguka. Hoja matunda kutoka kwa friji ambayo yanahitaji kuiva kwa kukabiliana nayo
Pakia chakula cha kwanza na vifaa vya kazi kwa kifupi
Endesha kazini
Ikiwa ningeanza siku ya 1 kujaribu kufanya YOTE hayo, ningechoma kwa siku 2, max. Na labda ninaenda mbali ili kujisikia vizuri juu ya kutofaulu.
Badala yake, niligundua tabia ya jiwe kuu: kuamka saa 5:15 asubuhi. Nilifanya hivyo kwa wiki, na nikapata densi yangu ya circadian kwa wakati huo mpya. Halafu, ilikuwa kipande kimoja cha utaratibu huo kwa wakati mmoja. Vitu rahisi zaidi ... kutengeneza kitanda kilikuwa rahisi sana, kwa hivyo nilifanya hivyo kwanza. Na niliendelea kuongeza vitu visivyojadiliwa kwa utaratibu huo hadi nilipokuwa nikifanya jambo zima.
Jipe wakati na uwe na busara juu ya safu ya uongozi unayoijenga. Anza na misingi na kisha uwaongeze. Wakati mwingi, uzoefu ulionao na misingi utabadilisha maoni yako juu ya lengo lote… utagundua unapaswa kufanya kitu tofauti, au kwa wakati mwingine, au labda hauitaji kufanya kitu hicho. kila siku, au chochote kile.
Kwa hivyo, nitaangalia wakati fulani katika miezi kadhaa ijayo na muhtasari mkubwa wa umbali ambao nimekuja. Nimepoteza pauni 100 tangu kugundua NoFap na nimebadilika sana maishani mwangu. NoFap ni tabia kuu ya jiwe kuu ambayo ilinipa ufahamu, wakati, na hisia ya ufanisi wa kibinafsi na kujithamini kushinikiza zaidi katika maeneo mengine.
Hongereni nyote kwa kuwa hapa. Ilinichukua miaka miwili kufikia idadi hii. Na leo ni siku nyingine tu na nina safari ndefu. Lakini ufahamu wa shida na hamu ya kuyashughulikia ni hatua ya kwanza. Ilinichukua muda mrefu sana kufika hapa, lakini nimefika hapa, na sijasimama hadi niwe mtu niliyemwazia, miaka miwili iliyopita. Hiyo itatokea katika miezi 6 ijayo, naamini.
TL; DR - BITCH, TAFADHALI. UNATAKA KUBADILI MAISHA YAKO ILA HUTAKI KUSOMA? FUCK YO MTANDAO.
LINK - Haiwezekani imekuwa kawaida
;