Kuendelea kuwa na nguvu baada ya siku 90, masomo ya kushiriki, soma hapa chini kwa maelezo zaidi. Ni ndefu, lakini natumahi kuwa hii husaidia mtu mahali fulani…
Hadithi Nimekuwa nikipanda labda miaka 28. Kuangalia nyuma, hiyo inanifanya niwe wazimu - miaka 28 nimetapeliwa. Ninaweza kuwa zaidi sasa. Ningeweza kufanikiwa mengi zaidi. Ninajuaje hii? Kwa sababu ya tofauti NoFap na noPorn imefanya katika maisha yangu katika miezi 5 iliyopita.
Nilijaribu kuacha kwa muda mrefu, muda mrefu. Wakati mwingine kuota tu, lakini bila shaka upeanaji wa kile nilikuwa nikifikiria hautoshi. Basi msingi laini haukutosha. Nilipitia mizunguko mingi, mingi ya kutokua kwa siku chache au wiki, kuanzia na kuota tu, kisha kwenda kwa PMO.
Nimeolewa na P amekuwa na athari mbaya kwa uhusiano wetu. Sio hivyo tu, lakini sura ya mwili wa mke wangu mwenyewe. Kuokoa kutoka hapo itachukua muda mwingi na kazi, na mambo hayataweza kuwa vile yangeweza. Lakini hata hivyo, inafaa kupona na kuna matumaini.
Ningerejea kwa PMO sana wakati nilihisi sikupata yoyote au ya kutosha, kama "duka." Huo ni uwongo mtupu na ondokifo. Kwa wale walioolewa au wataoa siku fulani, ningependa kutoa ushauri huu: Ondoka kwa PMO sasa na ukae nje. Itafanya tofauti kubwa.
Ni kazi gani
Kufanya kazi nje Atm yangu favorite: http://www.startbodyweight.com. Ninaweza kuamka saa 6 asubuhi (wakati mwingine mapema) - angalia "Je! Watu wanaofanikiwa zaidi hufanya kabla ya kiamsha kinywa" na Laura Vanderkam. Hii inahakikisha kuwa nina wakati kila siku na inanipa mazoezi mazuri na pampu. Kawaida ikifuatiwa na:
Maji baridi Sio kwa sababu wengine husema kawaida, lakini kwa changamoto. Kujenga silika ya shujaa. Kuendelea kuelekea baridi na baridi. Ndani yake tu kwa F * Ndio! Jisikie kama mtu! Nenda teke @ $ $! Na sababu zingine - afya, kuamka, kuchapisha kazi, nk (tafuta "oga ya baridi" kwenye hii subreddit).
/ r / nofap Kila siku chache au hivyo, au kama counter ya kwanza kwa mawazo yoyote ya kurudia au kuchochea. Panga kwa juu, soma machapisho machache. Panga kwa Mpya, jibu machapisho machache ya watu wanaoomba msaada, ugawana ushauri mfupi na chapisho langu au mbili.
Kuwa na mpango Ni muhimu sana kuwa na mipango ya vita - mkakati na busara. Nimechora yangu juu ya miaka mingi, mingi ya mapambano. Ninajua kuwa M amekuwa akiniongoza kwa P. Ninajua kwamba ikiwa nimechoka, nikiwa na pombe, kaa kwenye choo kwa muda mrefu sana, na kundi la vitu vingine huniongoza kwa M.
Ninajua kwamba ikiwa niko nyumbani peke yangu kwa wikendi, alasiri, au hata siku, kwamba ningekuwa na mpango wa mchezo wa kile nitakachotimiza, na nijitolee tena na kujipanga chuma kwa vita mbele. Nilikuwa nikianza kufikiria mbele, nikifikiri mawazo ya video hizo ambazo ninataka kuona tena, karibu nikiwa mdomoni.
Sasa badala yangu ninaandaa safu za vita, kuandaa nafasi zangu za kujihami, kuanzisha nafasi zote za ulinzi-wa-mnara ninavyoweza. Sina mshirika wa uwajibikaji (nyinyi nyote ni hivyo kwangu), lakini ikiwa ningekuwa, mtu huyo pia angevutwa na kuwa upande wangu.
Njia za vita Hata wakati huo, mambo hutoka kwa bluu. Mawazo yanaibuka. Picha haziwezi kuonekana. Nimejenga ujuzi na mbinu za kusaidia.
Moja ya mbinu yangu bora zaidi ya uwanja wa vita ni kama ifuatavyo: Funga macho yako. Chukua picha / mawazo / chochote kichwani mwako na ukigandishe kwenye kipande cha glasi. Chukua nyundo na uivunje vipande vidogo visivyotambulika. Wakati huo huo, fikiria au piga kelele: "Haukubaliki katika kichwa changu!"
Mwingine anakuja hapa / r / nofap kusoma machapisho ya juu, halafu ninapojitolea tena, nenda kwenye kichupo kipya ili kusaidia kuhimiza wengine. Ninajua kuwa nikifanya hivi, kuna sababu za kisaikolojia za uthabiti. Kwa maneno mengine, katika kuwashawishi wengine, ninajihakikishia.
Ya tatu ni kuwa na mbinu ya kuhifadhi nakala. Wiki moja, nilikuwa tayari kwa PMO - haswa kama ilivyokuwa kabla ya mwaka mpya, na nilifikiri, "Huo utakuwa wakati mzuri wa kuanza tena." Akili yangu ilianza kufikiria video zote "za kufurahisha" ambazo ningepitia, na mwili wangu ulianza kutetemeka kutoka kwa kutarajia. Ndio, kutetemeka kimwili. Nilitaka. Lakini kwa namna fulani niliweza kushawishi mwenyewe kucheza Dead Rising 3 kwenye Xbox yangu mpya badala yake.
Nilicheza kwa masaa 3. Sikuweza kurudi tena. Hiyo ilikuwa kubwa! Haikunionyesha tu kuwa nina uwezo wa kufanya chaguo sahihi, hata katika hali ya hamu ya mwili, lakini pia iliniwekea mafanikio. Sio lazima kushughulika na binge mapema. Kunywa chakula hufanya siku 10-14 za kwanza kuwa ngumu sana. Lakini kwa kuwa sikuweza, kushika kasi kwa mwaka mpya na zaidi ilikuwa rahisi.
Nguvu au angalau nguvu zaidi ya kawaida
Mawasiliano ya Jicho Kabla, siku zote ningezuia macho yangu wakati wa kupitisha watu kwenye ukumbi wa barabara, mitaani, katika maduka, nk. Je, ni tu aibu na kuingizwa? Pengine, labda si. Sasa ninaweza kuwasiliana na jicho na kila mtu ninayepita. Kwa kawaida hii husababisha mtu anayesisimulia. Sijui ikiwa hii ni kutoka kwa kuwasiliana na macho au nina tabasamu nusu juu ya uso wangu mara nyingi. Vinginevyo, hii inaangaza siku yangu, kila wakati. Wanawake karibu kila mara wanasisimua ninapowasiliana na jicho. Ninaamini tuna haja muhimu ya kushikamana, na hii inaweza kuchangia furaha yetu binafsi.
Kuwasiliana kwa macho na kutabasamu ni muhimu na kutimiza tabia za kijamii. Ikiwa unataka kuboresha haiba yako, jaribu hii leo: Unapozunguka, ongea macho, tabasamu, na uone rangi ya macho ya mtu huyo. Endelea kuhesabu na uone ni mara ngapi unaweza kufanya hivyo kwa siku nzima. Fanya hivi kwa siku, wiki, na baada ya hapo inakuwa tabia ya asili.
Kujisikia zaidi hai na furaha Mke wangu alikuwa akitoa maoni mengi juu yangu kuwa stoic. Nilidhani ilikuwa athari kwa maisha yangu ya mapema ambapo Mama yangu angekuwa na dhoruba kubwa na kwenda kwa kila mtu. Utaratibu wangu wa kukabiliana ulikuwa "maji kutoka mgongoni mwa bata" na nilijiambia sihitaji mhemko. Hiyo inaweza kuwa ilikuwa sehemu yake. Kweli, tangu kukata PMO, baada ya 1mo au hivyo, nilianza kucheka - kucheka kweli. Na ujisikie huzuni, na usonge mbele. Inahisi vizuri. Sitaki kurudi nyuma.
Nishati Mapema, tofauti ya nishati ilikuwa kubwa sana. Sasa kwa kuwa niko katika siku 90, nimeizoea zaidi kwa hivyo haionekani
Wakati Nina muda zaidi: Muda wa kusoma, kuandika (kwa mfano tome hii), jifunza, rangi, unda. Muda na familia yangu. Muda wa kusaidia kujenga wengine.
Fantasies za kijinsia zimepungua kwa kasi Kwa muda ubongo wangu unakuja na mawazo kidogo ya kushawishi ya ngono au mawazo ambayo yalikuwa yakitokea kila wakati hapo awali - namaanisha wakati wote. Waya hii hupa tena ubongo wangu upendeleo zaidi kwa maoni mengine ya ubunifu, mfano kazini, kutazama, jinsi ya kupitia shida, n.k.
LINK - Ripoti ya siku 94: Natamani ningeanza mengi mapema!
by lurkz0r
;