Utangulizi mfupi wa historia yangu: Nina umri wa miaka 21, mwanafunzi wa vyuo vikuu, nimekuwa nikitazama P tangu 18 au 17 na kabla ya hapo nilikuwa nikitazama picha na picha za Porn tangu 15 au 16. Nilikuwa na wasiwasi wa kijamii (sio sana) , kujiamini kidogo, ilipata ugumu kuzungumza na wasichana. Nilikuwa na rafiki wa kike mmoja wakati wa maisha yangu yote. Pia nilikuwa na hitaji la idhini, nilifanya vitendo ambavyo kwa ufahamu zilikuwa kupata idhini ya jamii yangu. Mimi pia nilikuwa punda wavivu na tegemezi.
Jambo zuri tu nililokuwa nimefanya ni kwamba nilikuwa na alama nzuri katika chuo kikuu.
Nilianza safari ya NoFap mnamo Julai 2016. Siku zote nilitaka kuacha porn lakini sikuwahi kuipiga risasi. Mnamo Julai 2016 nilianza kutafiti juu ya uraibu huu na kusoma juu ya shida hii (na athari zake), na siku moja nilikutana na programu inayoitwa "rafiki wa NF" programu hiyo ilianza safari yangu ina kaunta, nukuu na video za kuhamasisha na hutuma motisha. nukuu (arifa) kila saa moja. Nilijulishwa na wavuti hii ya ajabu (jamii) mnamo Desemba 6 wakati nilikuwa nikitazama mazungumzo ya Tedx juu ya ulevi wa ngono. Mwanzo ulikuwa mgumu kama kawaida nilirudi karibu kila siku (wiki 10 15) siku au zaidi. Halafu siku moja wakati wa kiangazi (mwishoni mwa Julai) tukio lilitokea na mimi ambalo lilifanya akili yangu ibadilike na kukomaa na nikaogopa kutoka kwa maisha yangu ya baadaye, kwa hivyo nikagundua kuwa woga huu ni kwa sababu ya ukosefu wangu wa kujiamini ambao unatokana na uvivu wangu mtindo wa maisha ambayo porn ilikuwa sababu kubwa ya kuchangia. Kwa hivyo niliamua kuiacha na kuanza kuwa na nia ya kuacha. Kwa hivyo nilikwenda siku 30 bila PMO, kisha nikarudia tena, kisha siku 2-3 hakuna PMO, kisha nikarudia tena, kisha siku 34 hakuna pmo, kisha nikarudia, na baada ya kuifanya mwezi mmoja na kurudi tena mnamo Oktoba 22 tangu wakati huo sikurudi tena na nilifanya hali ngumu NO PMO. (hofu ya siku zijazo ilikuwa msukumo mkubwa kwangu)
Maoni:
Siku 10-20 za kwanza kila wakati ni ngumu zaidi, matakwa yalikuwa mahali pote lakini nilijidhibiti. Siku ya 26 nilikaribia kurudi tena baada ya bahati mbaya kutazama video ya kuchochea kwenye Runinga, ingawa ilikuwa inaleta lakini niliendelea kutafuta labda dakika 5-6 kisha akili yangu ikapata fahamu na nikafunga TV. (dakika hizi zilifanya dhamiri yangu kunipiga kama kuzimu)… nilikaa labda siku 3 hasira kutoka kwangu na kwa ubongo wa ukungu. Kisha nikaendelea na safari yangu, siku hadi siku nilikuwa nikipiga matakwa na kuwaacha wapite. Nguvu zangu za mapenzi ziliongezeka, niliacha kumtazama mwanamke katika jamii. Niliacha kumlenga mwanamke kama vitu vya ngono. Halafu kwa siku kadhaa katika miaka ya 50 niliangalia kitu kinachosababisha bahati mbaya kwenye Runinga, lakini nguvu yangu ya mapenzi wakati huu ilikuwa na nguvu zaidi na dhamiri yangu ilikuwa na nguvu kwa hivyo ilinichukua dakika 2 kutazama mbali na kwa mara nyingine dakika hizi 2 tu zilinifanya nichukie mwenyewe kwa siku 2… na niliendelea na safari yangu.
Halafu kutoka siku 80 hadi 90 imekuwa kuzimu kwangu nimekuwa horny, labda ningeangalia picha kadhaa labda dakika 1 kwenye Google kuliko kufunga tabo mara moja, asante mungu nilikinga majaribu yote.
Safari hii ilikuwa ngumu kwa sababu nilikuwa na kozi 2 tu juu ya muhula uliopita na nilikuwa na wakati mwingi wa bure na siku zote nilihisi kuchoka… nilikuwa na wakati wa PMO lakini sikuwa nayo.
Matokeo yangu:
- Kuangalia kitu cha kuchochea kwa dakika chache kunaweza kuwa mbaya na kusababisha kurudi tena…. kwa hivyo kamwe usiwe na makali, hata usiporudi tena dhamiri yako itakupiga na utahisi hatia… kwa hivyo usikae KUKAA NGUVU.
- Mara tu unapofikiria umeshinda ulevi huu, vishawishi hutoka ghafla na kuanza kujaribu kukushawishi. Kwa hivyo kamwe usidharau shida hii, itakupata wakati unafikiria uko juu.
- Nilikuwa na ndoto takriban 20 za mvua katika siku za mwanzo (45 za kwanza).
- Tunapaswa kushughulikia shida hii siku hadi siku. (Usiweke malengo makubwa kukabiliana nayo kila siku hatua kwa hatua)
- Niliacha kutumia Instagram, snapchat, na Facebook (kwa sababu walikuwa wakisababisha kujistahi kwangu na nadhani kuacha hizi kulinifanya niepuke vichocheo na vishawishi vingi). Vyombo vya habari vya kijamii vilinifanya kulinganisha maisha yangu na wengine na hiyo ilinifanya nijisikie vibaya (ambayo ilinisababisha PMO, kwani ilinifurahisha). Pia nilikuwa nikitazama picha za wasichana kila siku kwenye programu hizi (ambazo zilinifanya mnyama wa horny na kusababisha ponografia).
- Niligundua kuwa wakati mwingi nilikuwa nikitazama Porn ni kwa sababu nilikuwa nimechoka, sikuwa na la kufanya, sikuwa na motisha. Ponografia kwangu ilikuwa kifaa cha burudani. Udanganyifu.
MATOKEO (jinsi NoFap ilibadilisha maisha yangu):
- Mabadiliko ya kwanza muhimu zaidi ni kuongezeka kwa ujasiri wa kibinafsi ambao ulibadilisha karibu kila jambo lingine maishani mwangu… dhamiri yangu haikunipiga tena kwa hivyo niliibuka na upendo wa kibinafsi ambao ulisababisha kujiamini ingawa bado ninakosa kujiamini lakini naweza kusema ikiwa kujiamini ilikuwa 30% sasa ni 70%.
- Ninaweza kuzungumza karibu na msichana yeyote kwa aibu ndogo na ninaweza kuwatazama machoni bila woga na kuhisi hatia. Nilikuwa nikiogopa kukaribia na kuzungumza na wasichana, katika siku hizi 90 nilikuwa na tarehe 4, na jambo moja kuu niliongea na mpondaji wangu ambaye nilikuwa nikimponda wakati wa miaka 3 iliyopita (na sikuwahi kuzungumza naye katika miaka hii 3 ingawa nilikuwa nikimfahamu hapo awali). Nilimwona kutoka kwa wiki 2 hivi na nikazungumza naye kwa ufasaha hakuna hofu hakuna aibu hakuna kitu kilinizuia, nikamtazama kila wakati machoni na kumfanya acheke. Nilichukua namba yake ya simu na sasa tunazungumza mara kwa mara.
- Karibu nimesimamisha hitaji la idhini kutoka kwa wengine. Ninajua tabia hii mbaya, na ninapambana nayo kila siku… na hii inanipa faraja na amani na nafsi yangu… Sijali tena kile wengine wanachofikiria au kufanya. Ninajali mimi tu. Bado ninahitaji kupigana na tabia hii lakini asante mungu niko mbali na hatua yangu ya kuanzia. Nilikata tabia nyingi za kutafuta idhini.
- Niliendeleza kujitambua na kujitambua kwa tabia zangu mbaya (kutegemea wengine, wavivu, pmo, hitaji la idhini, woga) na sasa ninawashughulikia wote. Nadhani kujitambua ni hatua ya kwanza ya kuacha haya yote na unapojitambua shida unaweza kuanza kuikwepa.
- Nilianza kwenda kwenye mazoezi (sikuwahi kudhani ningeweza kufanya mazoezi ya mwili kwani nilikuwa na shida ya mgongo na nilikuwa dhaifu sana na mwembamba, nilikuwa mwembamba sana na sikutaka watu wanihukumu kwa sababu nilikuwa mwembamba na watu wengine wote kwenye ukumbi wa mazoezi ni kubwa na ya misuli) kwa hivyo ikiwa mtu angekuja kwangu mnamo Januari 2016 na kuniambia utakuwa unapiga mazoezi mwaka mmoja kuanzia sasa sikuwahi kumuamini. Nimekuwa kwenye mazoezi kwa miezi 3 nilipata kilo 6 (pauni 13) (kilo 6 kwangu ni kubwa) na misuli yangu mwili mzima inakua. Nguvu yangu iliongezeka mara 3 zamani: ikiwa nilikuwa nikinyanyua kilo 10 sasa naweza kubeba kilo 30. Hii pia ilinisaidia kujiamini, kwenda kwenye mazoezi pia kulinisaidia kutoa nguvu zote hasi nilizokuwa nimeshika na kunisaidia kutoka kwenye ponografia. Kwa kuongeza ilinisaidia na wasiwasi wangu wa kijamii tangu nilipopata marafiki wapya huko. Siogopi kujitokeza tena.
- Nilianza kusoma vitabu na nimemaliza vitabu 7 tangu nilipoanza NoFap mnamo Julai. Nilisoma vitabu vya kujiboresha. Vitabu hivi ni marafiki wangu wapya bora… kitabu kimoja ningependekeza watu wote wasome ni "TABIA 7 ZA WATU WANAOFANYA KAZI ZAIDI" muuzaji bora wa kimataifa zaidi ya nakala milioni 15 zilizouzwa. Kitabu hiki pamoja na vitabu vingine vilijiongezea ufahamu na kunifanya nikomae zaidi na kuwa na busara. Siwezi kusisitiza juu ya umuhimu wa kusoma vitabu kama hivyo…. moja ya tabia muhimu zaidi niliyoendeleza.
- Niliacha kuwazingatia wanawake, na sasa naweza kuona uzuri kwa kila mwanamke. NoFap iliondoa pazia kutoka machoni mwangu… hiyo pazia nyeusi nyeusi… sasa naona uzuri kwa mwanamke, na nadhani kila msichana ana kitu cha kuvutia. Pia sihisi tena kuwa mwanamke anaweza kunifunga, ninaweza kumpinga mwanamke, niliwapa nguvu juu yangu hawapaswi kuwa nayo.
- Nilianza kutafuta maarifa katika nyanja nyingi maishani. Nilisoma karibu kila siku kwenye google au nilitazama video za kuhamasisha kwenye YouTube. Nilisoma juu ya kujiamini, kukomaa kihemko, kutaniana, saikolojia, michezo. MAARIFA NI NGUVU.
- Safari hii ya NoFap ilinifanya nitambue umuhimu wa wazazi wangu na uaminifu katika maisha. Wamekuwa na kila mmoja kwa miaka 30 na bado ni waaminifu. Nilitumia pia wakati wangu wa bure kuwajua wazazi wangu zaidi na kujifunza kutoka kwao na kuwasaidia katika kazi za kila siku, kwani kabla ya mimi nilikuwa mvivu sana na nilikuwa na shughuli nyingi kutazama ponografia na kujirusha.
- Niliendeleza pia motisha ya kibinafsi, siku hizi kila siku ninajaribu kujifunza au kufanya kitu kipya .. najaribu kutoka katika eneo langu la raha.
- Ninawahimiza pia marafiki wangu ambao pmo waachane na tabia hii, na ninajaribu kushawishi watu na kuwa mtu mzuri katika jamii, kwani siku hizi kuwa mtu mzuri ni kitu ngumu wakati umezungukwa na ushawishi mbaya kote jamii zetu. Unapowasaidia watu na kuwashauri unajisikia vizuri juu yako, unahisi unachangia kitu.
- Nilianza pia kujifunza kozi ya Uhispania, sasa naweza kuelewa Kihispania na kuzungumza kidogo. Darasa la Uhispania nililochukua ni wasichana wote, mimi ndiye mvulana tu kwa hivyo hii ilinisaidia kuzungumza na wasichana na kuvunja barafu hiyo.
- Mara tu unapoanza safari hii na unapoanza kuhisi faida naacha kutamani P, na kila wakati ninapohisi hamu, nakumbuka utu wangu wa zamani na sitaki kurudi kwa tabia yangu ya zamani, nakumbuka shida niliyokuwa nayo wanaoishi.
Jumuiya hii imekuwa ya KUSAIDIA SANA kwangu, ilirudia akaunti zangu za media ya kijamii, kila nilipochoka, niliingia kwenye wavuti hii na kusoma. Wakati wowote nilipohisi msukumo, na nilikuwa na uchungu nilisoma juu ya ubaya wa tabia hii juu ya maoni haya kwa hivyo ilinitia motisha sana ... Nilianzisha urafiki mpya katika jamii hii. Nilijua watu wengi kutoka nchi tofauti dini tofauti tamaduni tofauti. Tovuti hii kwangu ni fursa ya kujifunza juu ya kila kitu sio tu PMO. NI KUGUSA jinsi ambavyo hatujajuana bado tunasaidiana na kuhamasishana, wakati katika maisha halisi watu wengine hujiita marafiki wao lakini hawakuwahi kuniunga mkono au kunipa motisha kama nyinyi watu.
Malengo yangu mapya ni kuendelea kuboresha na kukaa mbali na PMO, nitajaribu kupambana na shida zangu zote na kujifunza kitu kipya kila siku.
Asante Kila mtu wewe ni kama ndugu kwangu.
Ikiwa mtu yeyote anahitaji chochote kutoka kwangu jisikie huru kunielekeza ujumbe.
Asante kwa kusoma ripoti hii na kuipatia wakati wako… maoni na maoni yako yanathaminiwa.
KAA NGUVU NA KAA MBALI NA SHITI HILI
LINK - SIKU 90 ZIMEKAMILIKA !!! Ilinichukua 4HURU KUANDIKA HII
by Bwana Prince
;