Nilishinda ulevi wa ponografia baada ya miaka ya kujitahidi na natumai naweza kukusaidia na vidokezo hivi:
1. Kushukuru: Kuwa na unyogovu kunasababisha unyogovu ambao ni mlango wa ponografia na utepe. Kuwa mwenye shukrani huachilia dopamine ambayo inasaidia kupambana na ulevi.
2. Zoezi: Hii ni moja ya vidokezo kubwa zaidi utakavyopata. Inua uzito mzito angalau kwa saa moja kwa siku. Inatoa dopamine na mapigano ulevi. Muhimu zaidi ya yote inasaidia kuongeza nguvu ambayo ndiyo inahitajika kupambana na dawa za kulevya.
3. Tafakari na utembee: Wakati unaweza kuona hamu inakuja. Funga macho yako, zuia mawazo kutoka ndani na pumzi. Jiambie mwenyewe kwamba utapambana na uraibu wako na ujikomboe na shida hii. Jiambie ikiwa unapungua leo utaifanya kesho. Jipe motisha na kwenda kutembea. Shukuru wakati unatembea.
LINK - Kuwa mwenye shukrani kumenisaidia kushinda ulevi wa ponografia
by dante khan
;