Leo inaashiria siku 185 hakuna PMO. Kuna mengi ambayo ninaweza kuripoti, lakini ningependa kuwa mafupi iwezekanavyo (hata hivyo nina tabia ya kubashiri). Sababu kuu kwa nini ningependa kuandika ripoti ni kutoa maoni yangu juu ya NoFap ambayo inaweza kuwahamasisha wengine, na kuandika jinsi ninavyohisi ikiwa nitataka kurudi tena.
Asili ya haraka: Nina miaka 22, na digrii ya hivi karibuni ya chuo kikuu. Nilipata NoFap mnamo Aprili 2013. Kukua, ningesema nilikuwa na tabia nzuri ya wastani ya PMO kwa kijana wa kiume wa kisasa. Wakati mwingine ningepanda mara 3+ kwa siku, wakati mwingine ningepanda mara moja kila siku chache. Haikuwahi kutoka kwangu, na sikuwahi kuliona kama suala kuu. Katika 2013 nilikuwa na mistari michache fupi, ikifuatiwa na safu ndefu ya siku 150. Tangu wakati huo, nimekuwa na labda tatu au nne 90+ siku streaks. Kwa ujumla, ninaamini NoFap na mimi mara chache nilikuwa na PMOed kwa muda mrefu mara tu nilipopata.
Kilichonifanyia kazi: Ninaamini kabisa kwamba NoFap sio risasi ya uchawi. Haitatibu shida zako zote, itafuta unyogovu wako, au kupata uchawi kwa uchawi. Walakini, nahisi kama inakupa makali mazuri. Sijui ni kwanini, na sitatoa mate-saikolojia au kutaja masomo yoyote juu ya uhifadhi wa testosterone au shahawa. Chapisho hili ni la hadithi. Hiyo ikisemwa, NoFap imekuwa nzuri kwangu pamoja na
1. Tabia ya kuinua uzito, siku 3-5 kwa wiki
2. Kima cha chini cha masaa ya 7 kulala usiku
3. Kima cha chini cha kutafakari kwa dakika ya 20 kutafakari kwa siku
4. Inapunguza matumizi yako ya vyombo vya habari (michezo ya video, netflix chochote)
5. Kupunguza kiasi cha kunywa au kutumia madawa ya kulevya
6. Maji baridi
Kimsingi, kujichua tu kujitunza mwenyewe. Jiheshimu mwenyewe, jipende mwenyewe. Na ikiwa hutafanya hivyo, bandia. Ikiwa unachukia wewe ni nani au vitu unavyofanya, bandia. Nguvu kupitia hiyo. Shughulikia maswala katika maisha yako na uchukue hatua. Angalia kioo na utabasamu mwenyewe.
Hapa kuna faida kadhaa ambazo nimepata katika safu hii maalum:
-Kwa shida kwa ujumla, hisia ni imara. Ndiyo, nina mbali siku - kila mtu anafanya. Hata hivyo, mimi ni mtu mwenye furaha na si kila mtu anaweza kusema hivyo.
-Wasiwasi wa kijamii. Ninahisi kama mimi hufanya sawa zaidi na mimi ni nani. Sijali kile watu wanafikiria sana juu yangu. Ikiwa ninafanya mzaha mzuri au nikikosea neno au kuuliza swali la kijinga- hainiaibishi kama ilivyokuwa zamani.
-Uhusiano na wanawake. Nilianza kuchumbiana na msichana ambaye nilikuwa na kuponda sana juu ya siku 60ish kwenye safu yangu. Nilikuwa na mpondaji mkubwa juu yake. Lakini, nilimwuliza na tulichumbiana kwa muda. Ilinibidi kumaliza mambo pamoja naye wiki chache nyuma kwa sababu ninahama nchini kote kwa kazi na mambo hayakuwa yakienda kokote kati. Msichana mzuri, lakini sio kwangu kwa maana ya muda mrefu. Wafanyakazi wenzangu wa kike na mimi tuna uhusiano mzuri. Kutaniana hufanyika ndio, lakini sifikirii juu.
-Nimepata tarajali kwa msimu wa joto na sasa kazi ya wakati wote ninaporudi kaskazini. Siwezi kusema hii ni moja kwa moja kwa sababu ya NoFap lakini labda ilinipa pep zaidi katika mahojiano na kama hiyo.
-Nina umbo bora niliyowahi kuwa ndani. Nilianza kuinua uzito kwa umakini karibu miaka 3 iliyopita. Nilibadilisha waaay kwa muda mrefu sana na nikapata laini kidogo. Nilijitolea sana kupunguza na kwa mara ya kwanza kwa muda nimekuwa nikitembea juu juu au chini ya 10% BF
-Kuhamasishwa- kwa mara ya kwanza natafuta hobby nje ya mazoezi na kutafakari na kwa kweli naona maendeleo ya HALISI. Kila usiku baada ya kazi mimi huchora kutoka wakati nilipoweka begi langu chini hadi nitakapolala. Nilikulia kuchora, nilienda shule ya sanaa, lakini sikuwahi kujitolea kujifunza kweli shading / value / realism. Kila kuchora naona maendeleo.
- Na kisha vitu vyote vya generic NoFap, mawasiliano ya jicho, sauti ya kina, zaidi ya uthibitisho nk
Jambo moja nataka sana kusisitiza ni kwamba NoFap ni ngumu. Mtu yeyote huko nje ambaye anajitahidi kutengeneza wiki moja au wiki mbili au mwezi mmoja- jipapase mgongoni kwa kujaribu tu. Ukweli kwamba uko hapa, kusoma chapisho hili na kwenye vikao vya NoFap inamaanisha unataka mabadiliko. Na labda utapata. Jitoe tu. Andika orodha ya vitu 3 unavyotaka maishani mwako mwaka mmoja kutoka sasa na ya pili miguu yako inapiga sakafu kila asubuhi kuifanya iwe dhamira yako ya kudhihirisha vitu hivyo 3. Kwenye dawati langu nina maandishi ambayo niliandika mnamo Mei na vitu 3.
- Rangi picha halisi ya mimi (kupata huko!)
- Run marathon ya nusu (kuacha mpira kwenye hii, tu kufanya cardio mara moja kwa wiki lakini bado kuinua uzito)
- Kuwa na kazi ninayopenda. (sijaanza kwenye eneo jipya lakini vidole vimevuka nitaipenda.)
Kwa hivyo, nitafunga hapa.
Ikiwa unaweza kuchukua chochote kutoka kwa hii, hizi ni senti zangu 2 kwenye vitu vyote vya NoFap.
NoFap ni dhahiri chombo kikubwa cha kukupa makali, unaweza kuwa na kila kitu unachotaka katika maisha ikiwa unatoka na kupata. 90% ya yale niliyoisoma kwenye jukwaa hili, ingawa ni nia njema, ni dhamiri.
Hakuna shaka kuwa tabia ya ponografia ni hatari kwa psyche, husababisha talaka, unyogovu, maoni yasiyowezekana kwa wanawake. Hiyo ni akili ya kawaida.
LINK - Siku 185 NoFap - Ripoti Fupi
CHAPisho LAKAPYA - Nina miaka 22. Mnamo 2013 niliamua 'kujaribu tu'. Ninaangalia YBOP na kutumia vikao vya NoFap. Nilipenda jinsi nilivyohisi na kuendelea kuendelea. Wakati wowote niliporudi niliona tofauti kubwa katika ustawi wangu wa jumla. Labda nina PMO'ed mara 50 katika miaka 3 iliyopita. Hii ni moja ya safu yangu ndefu hata hivyo (siku 138).
Nitashiriki faida kadhaa ambazo zimetoka kwa hii. Ningependa pia kushiriki kwamba nimekuwa nikifanya mazoezi ya NoFap tangu 2013, kwa hivyo imenichukua muda 'kupata vizuri wakati huu'.
-Kuzuia mchezo wangu wa mazoezi, kupungua mafuta ya mwili na kupata sura bora ya maisha yangu
-Ninachumbiana na msichana mzuri sasa.
-Kuingizwa zaidi, kuhamasishwa
-Kufanya kazi vizuri, yenye utulivu, na uwezo wa kudhibiti hisia zangu
-Wasiwasi wa kijamii umekaribia. Kuzungumza na wanaume na wanawake sawa sio jambo kubwa. Sijishughulishi na wasichana wazuri na huwa mbaya wakati wa kuzungumza nao.
Maisha yangu sio kamili. NoFap sio risasi ya uchawi. Lakini ni zana nzuri ya kujiboresha, labda bora nimepata. Ongeza tabia hii nyingine nzuri na itabadilisha maisha yako. Kumbuka kwamba kurudi tena ni mbali ya mchakato. Weka malengo madogo. Chukua wiki kwa wiki.
Sijawahi uzoefu wa kweli ED. Isipokuwa baada ya pombe kupita kiasi. Sikuwa mtumiaji mgumu na nikapata NoFap wakati nilikuwa 19, kwa hivyo nadhani katika suala hilo nilikuwa na bahati. Nina suala sifuri kuipata.
Nimepata faida nyingi. Baadhi yanahusiana moja kwa moja na NoFap, inayohusiana zaidi na 'picha kubwa' na tabia nzuri kwa ujumla. Endelea kufuatilia ripoti. Maisha yangu yamebadilika sana.
;