Umri wa miaka 23 - Ninajiamini zaidi

Nimekuwa msomaji wa mara kwa mara hapa NoFap kwa miezi kadhaa sasa. Nilidhani wazo la kuja kwa jamii ilikuwa wazo lenye maana. Ni vizuri kusoma mafanikio na masomo yaliyojifunza kwa wenzao wengine wa NoFappers, hata ikiwa ni kuzikwa kwenye hadithi za kitovu au machapisho kuhusu jinsi si kugusa pee-pee yako inakupata msichana.

Siku 90 zilizopita leo, nimesimama kuona picha za ngono na kupiga marusi. Nimejaribu hii kwa miaka kadhaa sasa, na mafanikio mbalimbali, lakini siku za 90 hazijawahi kwa wakati mmoja. Nilianzishwa kwa porn katika umri wa miaka 6, na katika vijana wangu nilijifunza jinsi ya kuipata (asante interwebs! Si ...). Ilianza kama udadisi na upangaji safi ambao hivi karibuni umegeuka kuwa utaratibu wa kupambana / kutoroka kutoka kwa ukweli. Niliiweka siri kutoka kwa ulimwengu wote hadi hivi karibuni.

Nilitaka kuacha kwa sababu nilikuwa nimechoka sana kusikia baada ya kutazama. Nilijua kuwa ilikuwa vigumu kuifunga katika chumba changu na kuvuta pud yangu. Juu ya hayo, nilikuwa mgonjwa wa hisia baada ya kufanya kazi. Kwa hiyo nilijiambia mara kwa mara na kwamba sikuenda tena. Baadaye niligundua kuwa sikuweza kuacha. Nilipaswa kuwa na kurekebisha kwangu, nilihitaji kufanya kwa namna fulani. Nilitaka msaada kwa njia ya baba yangu (kufungua mtu anayemtumaini. Ni ngumu kama kujiingiza na kupata mwenyewe msaada na kupata msaada unaohitaji) na baadaye nilipata kikundi cha 12 kinachojulikana kama "General Addiction" katika jamii yangu. Usaidizi huo ulikuwa muhimu sana na ningependa kwenda kama ratiba yangu ya shule haiingilii.

Ningependa kuandika kidogo kuhusu uzoefu wangu na nini kilichosaidia. Kwa msaada wa majadiliano kuhusu mabadiliko niliyosikiliza siku nyingine, nimezungumza mambo ambayo yaniisaidia katika vitu vya 7 ambazo nitasema juu kwa undani zaidi. Sikujua mambo haya wakati nilipoanza, lakini nilikuwa na wazo kutoka kwa masomo yote yaliyojifunza katika kurejea tena katika kipindi cha miaka michache iliyopita. Majadiliano haya yalinisaidia kufikiri juu ya kile kilichokuwa tofauti wakati huu na jinsi kilichosaidia.

 So the seven steps outlined are: 

1. Nia ya Haki * Ili uweze kupata mabadiliko ya kudumu, unapaswa kupata kwanza tamaa ya "haki". Kweli kutafakari kwa nini unataka kubadilisha, kwamba utaenda kufanya hivyo mwenyewe na hakuna mtu mwingine, na "vigezo vya ufanisi" wako.
2. Kutoa Stimuli * Chukua tamaa yako na uandike mahali fulani unaweza kuiona kila siku. Katika kesi yangu, ningefikiria usiku wa usiku kabla ya kwenda kulala. Nimejenga tabia wakati uliopita wa kuandika orodha ya kufanya kila usiku kwa siku ijayo. Nilianza ikiwa ni pamoja na wakati wa kutafakari katika "mpango wa usiku" huu. Napenda kufikiri kuhusu siku na jinsi nilivyokutana na malengo yangu siku hiyo.
3. Angalia Invisible * Kwa maneno mengine, kuendeleza imani kwamba unaweza kubadilisha. Kila mtu anaweza kubadilisha. Nilikuwa na tabia ya kuwa mbaya kabisa wakati ningepoteza. Nilijifunza kwamba hii haikunisaidia kamwe. Niliona kwamba nilihitaji kuwa na chanya na ndio wakati nimepata mafanikio.
4. Onyesha up * Kuendeleza mpango na kwa kweli unamshika. Ikiwa unashindwa, jaribu tena. Ikiwa unashindwa mara kwa mara, rekebisha mpango wako na urudie tena.
5. "Kupuuza Kusahau" * Hii ndio jinsi alivyoita, lakini kwa muda mfupi inamaanisha kukaa mbali na vikwazo na kuchochea. Tambua matukio yako na nyakati za siku unajaribiwa na kuunda mpango wako karibu na hilo. Jiweke kazi wakati wa nyakati unazojaribiwa kwa urahisi. Pata klabu, kujitolea mahali fulani, pata kazi ya pili ikiwa unapaswa. Tu kufanya nini inachukua.
6. Weka mafanikio yako * Badilisha maoni yako ya maoni ili kuzingatia mafanikio yako. Badala ya kuhesabu tena tena, weka siku, masaa au hata dakika uliyo safi. Ni aina ya "siku moja kwa wakati" mawazo kutoka AA.
7. Usichunguzie * Hivi ndivyo alivyotumia na ni maelezo ya kibinafsi.

Mambo mengine yaliyosaidiwa: Wahasibu2Yi - hii ni programu ambayo ninaipa kila mwezi kwa. Inarekodi shughuli yangu kwenye smartphone yangu na kompyuta na barua pepe orodha ya kila wiki kwa mpenzi. Washirika wangu ni baba yangu, na rafiki wa utoto. Chagua mtu ambaye unajua atamwita. Hakuna kitu kitatokea ikiwa watu hawa hawajali.

Kupata vitu vya kupendeza au mambo ya kuchukua wakati wangu - Shule imekuwa kubwa. Mimi pia ni katika pikipiki na kuwa na jambo ambalo ninaweza kwenda nje na kuzunguka inakuwa salama kubwa.

Kutafakari / Afya ya Kisaikolojia Kutoa Usaidizi - kuzungumza juu ya kukimbia, unapaswa kupata kitu cha kuchukua nafasi ya kupiga picha na ujinsia na. Napenda kutafakari kama ninahisi mawazo hayo, kwa kawaida ni tu mazoezi ya kupumua kwangu. Pushups imesaidia pia. Jaribio na ufikie kitu ambacho kinakufanyia kazi.

Kuhudhuria mkutano (ikiwa inapatikana) - Pata juu yako na kuhudhuria mkutano. Watu hawa wote wana matatizo yao ambayo wanajitahidi. Kutambua kuwa wewe si tofauti ni msaada mkubwa.