24m hapa, ikiongezeka kwa karibu miaka 10 iliyopita. Nimejaribu na kushindwa changamoto hii mara nyingi katika kipindi cha miaka miwili iliyopita, lakini leo ninafurahi kusema ninapata maendeleo ya kweli!
Jambo la kwanza unapaswa kujua, niko nimekuwa ninakabiliwa na theluji inayoonekana kwa mwaka jana na nusu, ambayo inaelezwa vizuri hapa: www.eyeonvision.org/visual-snow.html
Kimsingi ninaona tuli katika maono yangu, sio kilichosababisha, na madaktari hawajui pia. Nimekuwa nikisoma sana mkondoni na kugundua kuwa ya kushangaza, kulikuwa na ushahidi wa hadithi kati ya kufanya nofap na dalili za theluji zinazoonekana kutoweka: www.google.co.uk/search?q=nofap%20visual%20snow
Nilianza changamoto hii mara moja, lakini kama wengi wenu hamuwezi kuacha kurudi tena. Kwa hivyo niliamua kuwa nitaendelea hadi siku 30, wakati nikikata vitu vifuatavyo:
- Vipi vinavyoweza kusababisha, kama pombe / sigara
- Tabia za afya, kama zoezi na virutubisho
- Faida, kwa theluji / ngozi yangu inayoonekana
Kwa jumla nimerudi siku 8 katika siku 30 zilizopita, lakini kila wakati nimerudi kwa nofap haraka iwezekanavyo. Hii ndio sehemu muhimu; Sitavunja utumiaji wa miaka 10 kwenye jaribio langu la kwanza. Badala yake unapaswa kuweka shinikizo juu, haswa baada ya kurudi tena.
Hapa ni skrini ya logi langu: www.i.imgur.com/KLMAZNT.png
Rundown ya haraka ya nguzo:
M: Masturbating. Relapse frequency is recorded here.
Ur: Urges frequency.
Mag: Magnesium Supplement.
ZB12: Zinc+B12 Supplement.
GTea: Green Tea amount.
Alc: Estimate of alcohol units consumed.
SmC: Cigarettes smoked.
SmW: Weed smoked.
M&Ms: I always crave chocolate M&Ms. So by recording eating them, I hope to curb this habit.
Rowing: Minutes on the rowing machine.
Dots: How bad the visual snow is in the day (0 gone - 10 bad)
AI: After images (0 none - 10 bad)
Night: How bad visual snow is at night (0 gone - 10 bad)
Mental Ability: 1-10 rating of how alert I feel and how much work I get done in the day.
Sleep: Hours of sleep from the previous night
Skin face: 1-10 rating of skin on my face
Skin body: 1-10 rating of skin on my body
IF: Intermittent fasting (only eat between 12pm-8pm).
FF: Frownies worn in the morning and at night. Using in an attempt to smooth out my forehead.
Takwimu kutoka kwenye logi:
- Karibu siku 3-4, matakwa yangu yamepanda njia ya juu, lakini kwa makusudi tu nje ya 7. Kisha kutoka siku 10 wao ni chini tena. Mimi sifa hii kwa mwili wangu kurekebisha tangu chanzo porn ilifungwa.
- Vinywaji vingi sana, au magugu, ni maamuzi yangu! Kwa kutambua kwa uwazi hizi, sasa nimezipunguza kwa kasi, na hivyo kusababisha streak yangu ndefu zaidi!
- Theluji yangu inazidi kuwa nzuri. Ni mapema mno kusema bado kwa uhakika. Pia inaweza kuwa chini ya nofap, virutubisho, au mazoezi. Au mchanganyiko.
- Kabla ya nofap najua nilikuwa na ukungu wa ubongo, niliweza kuisikia (mawazo ya uvivu). Mara moja kwenye nofap kila siku nilipata vizuri zaidi, mpaka ukungu yangu yote ya ubongo imekwenda. Kisha kitu kizuri kilitokea, nikapata busara zaidi! Ukungu wa ubongo ambao hata sikujua juu yake labda uliinuliwa, kwani sasa ninapofanya kazi yangu ninafanya vitu kadhaa kutoa umeme haraka ambayo inanichukua mbali.
- Usingizi wangu ulikuwa masaa 10-12, kisha kwenye nofap ilishuka hadi masaa 9-10. Sasa kwa kufunga kwa vipindi pia imeshuka hadi masaa 6-8! Ninaamka nikihisi nimeburudishwa pia, na kwa kweli siwezi kurudi kulala. Hii imeharibu kabisa wazo langu la kuwa 'watu wa asubuhi', na sikuwahi kufikiria ningekuwa mmoja wao.
- Kuboresha mwenyewe. Katika siku chache zilizopita nimeanza kufunga kwa muda mfupi, ambayo ningekuwa na maana ya kuendeleza / r / malazi. Zaidi ya hayo, nilianza kuvaa vifuniko juu ya kichwa changu ili kuzuia makali yangu ya kina niliyo nayo kutokana na kutojua sana! Kabla ya nofap nilijua mambo haya, lakini hakutakuwa na msukumo wa kuingia nao. Katika nofap, njia inaonekana wazi. Mshangaa jinsi akili inafanya kazi!
Vidokezo kwa wengine kwenye nofap:
- Weka kumbukumbu. Nadhani chapisho hili limeweka wazi jinsi zinavyofaa. Na ni nzuri kwangu kuiangalia tena na kuona jinsi nimefika mbali.
- Fanya mazoezi. Kwangu ni dakika 20 za kupiga makasia asubuhi siku nyingi. Bila bidii hii ya mwili sina hakika ningeweza. Pia kutolewa kwa endorphin hukufanya ujisikie utulivu kwa masaa baadaye.
- Usiruhusu kurudi nyuma kukuangushe. Nilikuwa PMO mara mbili kwa siku, ambayo itakuwa 30 × 2 = mara 60 kwa mwezi. Sasa kutoka kwa logi yangu naona mimi PMO'd mara 20, kupunguzwa kwa 2 / 3's! Ninaweza pia kusema nimeacha siku zaidi kuliko mimi. Nimemtazama P mara kadhaa katika wakati dhaifu, lakini bila MO ubongo wangu hupoteza haraka maslahi.
Baada ya kuanza ngumu, sasa nahisi nina mambo chini ya udhibiti, na nitaweza kuweka safu hii kwenda kwa muda mrefu. Asante wote kwa kusoma, na hapa kuna siku zingine 30 ambazo ni safi zaidi.
Kiungo -
by d_axe
;
