Hatimaye niliifanya siku za 90 bila PMO. Ilichukua mimi zaidi ya mwaka ili kukamilisha hili. Mwaka jana nilirudia siku ya 88 kutokana na kuhariri. Kisha miezi kadhaa ya vichwa vidogo vya siku 4-10 kabla ya hii kuanza.
Baadhi ya mambo ambayo nimefanya wakati wa siku 90 zilizopita ambazo zimesaidia:
-Kufanya kazi. Nimeelekeza nguvu nyingi na kuchanganyikiwa katika utaratibu thabiti wa kuinua uzito 3x kwa wiki na kwenda kwa matembezi marefu kwa siku kati. Mwili wangu ni bora kuonekana na nimepata paundi chache za misuli wakati nikipoteza mafuta ya tumbo. ——Pia - kufanya Kegels. Nimepata udhibiti mwingi juu ya mkoa huo kwa kufanya haya kila siku. Ukubwa wangu uliojaa umeongezeka na gunia langu ni dhaifu na dhaifu. Machafuko ni kamili na ngumu, na kwa kweli ninaweza kuziondoa ikiwa ni lazima kuzuia kikao kinachoweza kubadilisha.
-Kujiunga na kituo cha kutafakari. Kuna mahali karibu na nyumba yangu ambayo ina vipindi vya kutafakari bure Jumapili usiku, na nimekuwa nikienda kila wiki. Pia ninatafakari nyumbani wakati wowote ninavyoweza, lakini kwa kweli kwenda mahali na watu wengine kunakulazimisha kuifanya kwa muda mrefu na kwa undani zaidi.
–Kujiunga na Wakubwa wa meno. Nilienda Meetup, nikapata kilabu cha karibu cha Toastmasters, na nikaenda kwenye mkutano. Unaweza kwenda kwenye mikutano bure ukiwa mgeni wakati wowote, mara nyingi upendavyo, na unaweza kushiriki kwenye mikutano. Nimekuwa nikienda kila wiki na nimetoa hotuba mbili hadi sasa. Shirika hili linasaidia sana kwa wasiwasi wa kijamii na wanasaidia sana. Imependekezwa sana.
-Kuhifadhi jarida. Ninaporudi nyuma na kuangalia maandishi yangu ya zamani ya jarida, nimeshangazwa na kiwango cha unyogovu na chuki ya kibinafsi ambayo nimekuwa nikionyesha. Niliandika mambo mabaya sana yalinishtua. Ikiwa ningesoma vitu vile vile katika jarida la mtu mwingine, ningehisi huzuni sana kwa mtu huyo. Ilinifanya nitambue ni huduma gani mbaya ambayo nimechukua mwenyewe kwa miaka mingi. Kuandika jarida kunaweza kukusaidia kuwa mtaalamu wako mwenyewe. ——Pia kuweka jarida la ndoto zangu. Tangu kuanza NoFap, nimekuwa na ndoto kali na wazi, zingine zina maana kubwa nyuma yao. Wengine wamekuwa tu vituko vya kupendeza vya kufurahisha. Ninavyoandika zaidi ndoto zangu, ndivyo ninavyo zaidi.
–Kuacha magugu. Nilikuwa nikipata juu kila siku moja na ilinifanya niwe mtu wa hovyo. Ndio kuna watu ambao wanaweza kufanya hivyo bila kuwa wazembe, lakini mimi sio mmoja wa watu hao. Akili yangu imekuwa kali zaidi hivi karibuni.
-Kuacha michezo ya video. Kwa kweli hii ilikuwa dawa nyingine kwangu, kama magugu na PMO - kutoroka, njia ya kujichochea na kupitisha wakati bila kulazimika kukabili ukweli. Tena, kuna watu ambao wanaweza kusawazisha michezo ya video na maisha, lakini kibinafsi nilikuwa nikitumia njia isiyofaa kama kutoroka. Nilicheza wapiga risasi wengi kama Sayari na Uwanja wa Vita. Aina hii ya mchezo inaweza kuzidisha mfumo wako wa neva hata ikiwa haujitambui. Nilipata baada ya kuacha nilikuwa mtulivu na mtulivu zaidi, na hasira yangu haikuwa na utulivu.
-Hakuna upangaji. Hakuna kuni ya asubuhi inayochunguza au kupendeza boner pia. Wakati wa michirizi ya hapo awali ningekuwa kama "laana hiyo ni kibaya cha badass, wacha nikiangalie kidogo," na ghafla ningekuwa nikijielekeza kurudi tena. Weka tu mbali na endelea.
-Hakuna simu au iPad kitandani. Nikijiruhusu kuwa na simu / kibao kitandani, ninaishia kukaa macho hadi usiku na nuru ya bluu usoni ikichelewesha kulala. Ninaishia kukaa kitandani kwa muda mrefu asubuhi kuangalia Youtube na kusoma vikao badala ya kuamka tu. ——Pia kudumisha “usafi wa kulala” - kuweka mashuka safi na kitanda vizuri, hakuna chakula kizito kabla ya kwenda kulala, kulala mapema na kuamka mapema. Kutolala uchi kwa sababu ni mwaliko mkubwa kwa kikao cha fap katikati ya usiku.
-Kutoka nje ya nyumba. Nilianza kujipatia chakula kizuri mara moja au mbili kwa wiki. Kunyongwa kwenye duka la kahawa badala ya kukaa nyumbani. Kwenda kutembea kwenye bustani.
Hizi ni vitu vyote nilivyofanya moja kwa moja, na kuongeza katika utaratibu wangu (au kuondokana nayo), nje ya umuhimu wa kuweka mstari wangu. Pamoja, yote yamekuwa yenye manufaa sana. Hizi ni vitu napenda ningefanya bila kujali NoFap, lakini kuwa na mipira yangu kamili ya mafuta ya roketi kunipa nishati ya ziada ya kuweka mawazo katika vitendo.
Machafuko mengi yameanguka kutoka machoni pangu. Kuondoa vikwazo vyote imenisababisha nipate kujiona vizuri, na nilishtuka kwa kile nilichoruhusu kuwa. Nilikuwa / ni mwanadamu mwenye ubinafsi, mwenye ubinafsi, mwenye ujinga, asiye na hatia, mwanadamu mwaminifu. Kwa namna fulani sijawahi kutambua jinsi nilivyokuwa kwa watu, na sikuzote nilihisi kama nilikuwa mimi ambaye alikuwa mwathirika wakati wote. Ilikuwa vigumu kukubali kwangu kwamba nilikuwa nimejihusisha na tabia hizi, lakini nililazimika, na kuanza mchakato wa uponyaji. Nimepata kujiheshimu zaidi na kujidhibiti.
Ninaweza kusema kuwa bado nina njia ndefu sana ya kwenda. Nina PMO'd kwa miaka mingi kwamba siku 90 haitoshi kwa kuweka upya, lakini ninahisi kuwa nimepata msimamo thabiti kwenye njia ya maisha bora kama mtu bora.
LINK - Siku 90 ya Kweli
by joec388
;