Kwa hivyo nimefika kwa siku 100 za PM hakuna hivi karibuni, na nilitaka kuchapisha kitu juu ya safari yangu, ikiwa sio kitu kingine chochote isipokuwa kuashiria hafla hiyo ya kufurahisha. Nitazungumza juu ya mafanikio kwanza, na mikakati pili. Kisha, nitaongeza ushauri wa kuagana.
Anza na mafanikio. Tangu kutengeneza 90, hakika nimekuwa chini ya aibu na uhasama kwa mke wangu. Zaidi ya kitu chochote, nadhani hizi zilikuwa njia tofauti za kujipiga mwenyewe kwa matumizi yangu ya ponografia. Nilijua PMO ilikuwa jambo baya, la aibu. Nilihitaji kuacha lakini sikuweza. Na ukosefu wa nguvu ulitokea kwa mashambulio ya moja kwa moja ya aibu na uhasama kwa wale walio karibu nami. Hizi kimepita. Kwa mawazo yangu, hiyo inafanya kuacha kunufaika peke yako. Lakini pia ni mafanikio kuwa mwenzi mwaminifu, mwaminifu, mwaminifu. Sisemi uongo wala mafichoni tena.
Kwa kuongeza, nadhani nina uwezo zaidi wa kuchanganyikiwa sasa. Nilikuwa nikilahia ponografia wakati ningejisikia chini au mwisho wa kufa. Ilikuwa njia ya kujisumbua. Mwanzoni, kutokuwa na misaada hii ni mateso, lakini wakati reboot yangu iliendelea, nilikuwa bora na bora kuvumilia kutopata kile ninachotaka mara moja na kuzingatia kutatulia shida.
Sijaona yoyote ya zile zinazoitwa "nguvu kubwa" ambazo watu huzungumza juu yake. (Mtu fulani alidhani inaweza kuwa ukweli kwamba sikuacha orgasm kwa siku 90, ambayo kwa yote najua inaweza kuwa kweli). Walakini, nimeona uwezo bora wa kubaki umakini katika kazi. Na hakika nina ujasiri ulioongezeka kuwa ninaweza kutimiza malengo yangu.
Nilipoanza kukusanya wakati safi, vita huwa zaidi ya akili kuliko ya mwili. Sipati kujengwa kwa hiari au 'hali ya hofu' inahimiza kabisa. Lakini naona kuwa kuna nyakati zingine ambapo akili yangu inaendelea kwenda chini kwa njia ile ile ya kutambua tabia za ngono au kufikiria hali za ponografia au kuweka mipango ya hatua kuelekea kuridhika kijinsia. Siwezi kamwe kuondoa mielekeo hii kabisa, lakini kuitambua ni hatua ya kwanza. Na hakika ni uboreshaji wa utajiri wangu kupigana na tabia za akili badala ya tabia.
Kwa kuongezea, kuongezeka kwa wakati safi kunaongeza shinikizo zaidi kuendelea. Mimi hufikiria kila wakati ninapojaribiwa, "Gez, ikiwa ningeipoteza sasa, ningepoteza zaidi ya siku 100." Kurudisha wakati huo isingekuwa rahisi. Na sina uwezekano wa kurudi tena mara moja tu. Itakuwa miezi ya kurudi tena. Kwa hivyo, ninajisikia kufanikiwa kwa sababu kwa njia nyingi ni rahisi kuendelea kuweka mguu mmoja mbele ya mwingine sasa kuliko ilivyokuwa kwa wiki 1, 2, 3. Mafanikio huzaa mafanikio.
Kwa kadiri mikakati inavyohusika, kwenye reboot hii ya pili, nimeongeza sheria zingine za kusaidia kukabiliana na mambo ambayo yalinitupa mbali kwenye reboot ya kwanza: hakuna wasindikizaji, hakuna masaji ya kupendeza, hakuna kusafiri, na hakuna tovuti zinazotangaza yoyote ya hapo juu. Hii imefanikiwa kweli, kwa sababu najua kwamba ikiwa nitaangalia tangazo, imerudi kwa 0.
Napenda kupendekeza kujaribu orodha ya vichochezi vyako. Ikiwa umeweza wakati wowote safi, ni kwa sababu umepinga matakwa (ambayo ni ngumu sana) au umeepuka hamu (ambayo sio ngumu sana) au zote mbili. Hautaondoa akili iliyoundwa na porn mara moja, na matakwa haya yatakua kwa ukali na nguvu kabla ya kwenda. Kuepuka ni bora kupigana nao to-to-toe. Lakini ikiwa lazima upambane, uwe tayari. Kwa hivyo, zingatia mikakati michache (hapa ni yangukuhusu jinsi ya kukabiliana na matakwa hayo yanapotokea. Mwishowe, kuwa na aina fulani ya uwajibikaji ni muhimu. Nina kikundi cha wavulana ambao ninaingia nao kwenye programu ya ujumbe. Kikundi cha uwajibikaji huondoa usiri na maficho ambayo uraibu wako unastawi. Kikundi cha uwajibikaji mkondoni sio chini ya bora, lakini wengi wetu hatuwezi kufikia vikundi vyenye hatua 12 au washirika wa uwajibikaji wa mtu. Kikundi cha uwajibikaji ni nzuri, kwa sababu wakati wowote nikijaribiwa kuvunjika, nadhani inabidi nieleze kurudi tena kwa wenzi wangu na hiyo tayari inatosha kunitia motisha kuendelea. Asante jamani.
Zaidi ya mbinu hizi, mkakati wangu umekuwa kutumia vyema wakati wangu wa kazi na kukaa na wasiwasi katika wakati wangu wa chini. Ushawishi mbaya zaidi umekuwa wakati nimelala, nimechelewa sana, au nimepoteza muda mwingi wakati wa siku ya kazi. Hapa jambo la kushangaza ni kwamba kuacha kuchapisha NoFap ilikuwa msaada mkubwa kwangu. Nilitumia nusu ya kwanza ya majira ya joto kuchapisha kila siku, na kushirikiana na watu kwenye wavuti hii. Lakini ukweli ni kwamba sikuweza kufanya mengi wakati huo, na ilinifanya nijisikie vibaya. Labda nilihitaji msaada wa kila wakati (na vikumbusho) mwanzoni, lakini sasa ninahitaji kuwa na siku zenye tija. Shughuli kwenye media ya kijamii hufanya iwe ngumu zaidi. Hata kama nimekuwa nikitumia kidogo, shukrani elfu moja kwa wale ambao mnaifanya jamii hii kuwa hai. Kazi yako inathaminiwa sana!
Mwishowe, nataka kutoa kipande cha ushauri. Ikiwa unasoma hii, labda unayo addiction. Mfumo wa dopaminergic katika ubongo wako umebadilishwa sana na utaftaji wako wa ponografia, na njia unayoshughulikia habari za kijinsia au kuhusiana na utoshelevu wa kijinsia imeathiriwa sana. Jikumbushe ukweli huu kila siku. Baada ya kufanikiwa kidogo, ni rahisi kuachana na kufikiria ponografia kama sehemu ya kawaida ya maisha yako ya kimapenzi.
Ushauri wangu ni kutibu hali yako ya sasa kama madawa ya kulevya, na kamwe, usiruhusu kamwe usahau. NoFap ni rasilimali nzuri kweli, kwa sababu inaruhusu watu kushiriki katika kitu kama kikundi cha uokoaji bila kujua. Lakini ikiwa unachanganyikiwa na kutofaulu, shida sio NoFap, au siku za kuhesabu, au mikakati yako, nk Shida ni madawa yako. Mpaka utakubali udhihirisho huu kwako na uutende ipasavyo, hakuna uboreshaji.
Endelea kupigana na kila mtu. Asante kwa kusoma.
LINK -Mafanikio ya Siku 100
;