Siku 365 - Mwongozo wa Adui wa PMO

Hakikisha unajua maadui zako

'Kuepuka PMO' sio mpinzani wako. Unapambana na maadui wengi.

Ikiwa unaanza tu, adui yako wa kwanza tayari yuko ngumu kazini kukushambulia kwa matakwa ya mwili.

Adui huyu hupita Athari ya Chaser.

Athari ya Chaser itakuwa adui wako mkubwa mapema mwanzoni mwa safari yako. Kuna njia moja tu ya kupigania. Achana na.

Athari ya Chaser inalisha majaribu yako ya chini; usizuie tamaa, ujiondolee mwenyewe, au upigie karibu na kichaka. Lazima uelekeze umakini wako kamili kuelekea Athari ya Chaser wakati inashambulia. Ili kuishinda kwa mafanikio, lazima ujifundishe nidhamu ya kukumbatia kutokuwa na utulivu.

Kuwa na wasiwasi na kutokuwa na raha. Kuchukua mionzi baridi, kuanzisha mawasiliano ya jicho, kusonga lawama juu yako mwenyewe, na kumiliki shida yako ni hatua za kila siku za kujisukuma mwenyewe. Kwa upande wa shambulio la Athari ya Chaser kamili, utakuwa na kukaa na kupinga matamanio yako wakati skrini yako inakutukana.

Ubongo wako wa dopamini utadanganya akili yako kwa kufurika utambuzi wako na mawazo yako ya ndani kabisa na dhabiti zinazowezekana.

Usibadilishe usikivu wako kutoka kwa vishawishi, badala yake, kula tamaa na kuzingatiwa na tamaa hizo. Lakini, usikubali kamwe. Usichukue baridi, usiende mbio, usifanye mazoezi, usifanye chochote kuliko kukaa hapo na kukumbatia hisia nyingi. Inasikitisha. Fanya hivi, na utajua nidhamu ya kukumbatia usumbufu.

Ikiwa imejulikana, Athari ya Chaser haiwezi kukuwasha. Walakini, Athari ya Chaser haishindwi kabisa, mkono daima utashika nje ya maji. Katika visa vingine, michirizi mirefu imevunjwa kwa sababu mtu binafsi anaamini wameua Chaser Athari kabisa na inaanza tena kudhibiti. Athari ya Chaser ni mpinzani anayestahili na anapaswa kutibiwa ipasavyo.

Wewe sio "juu ya tamaa zako mwenyewe."

Adui yako mwingine Dopamine.

Ubongo wako unaanza kukosa kipimo chake cha kila siku cha dopamine katika hatua hii. Unapojiingiza katika PMO, ubongo wako hupata dopamine. Kufungua kivinjari chako kwa ponografia husababisha uundaji wa penile, hii ni matokeo ya idadi ya dopamine kugonga ubongo wako. Inaruhusu ubongo kujua kuwa muhimu zaidi haina ndani na kuandaa.

Walakini, umezama Athari ya Chaser ili uweze kupinga jaribu la kufungua kivinjari chako cha ponografia.

Jihadharini, mchezaji wa pili yuko karibu kuingia kwenye mchezo. Ubongo wako ni zao la kubadilika, kwa hivyo itaita rafiki yake Fantasizing kukusaidia kuvunja wewe.

Umenyima ubongo wako suluhisho la haraka, kwa hivyo jibu lake ni kujichochea, kwa nguvu. Ndoto za matukio, watu, fetusi, nyakati, na mawazo mengine ya kupendeza, ya kuchochea yatajaza akili yako. Toa, na kurudi tena hakuepukiki. Kupambana na wawili sio kupigania haki, lakini unapaswa kuwa tayari kujaribu. Kutambua ndoto ni nusu ya vita, kujifunza kuelekeza mawazo yako ni nusu nyingine.

Kwa bahati mbaya, PMO ni vita isiyo na mwisho.

Kila vita vitakuweka kwenye njia iliyojaa faida, lakini unapaswa kukubali kuwa njia hii haina mwisho. Kwa bahati nzuri, hauko peke yako na wakati uko upande wako. Dopamine hutumia fantasizing ni chombo kwa hivyo lengo litakuwa kukandamiza kabla ya kukujaribu.

Tambua unapofikiria, halafu jenga kizuizi cha akili. Sio shughuli au mawazo, ni kutafakari papo hapo. Kutafakari papo hapo kutapunguza maisha yako, lakini kupata ustadi ni ngumu na inachukua mazoezi mengi na kujitambua lakini inawezekana.

Kizuizi cha kiakili ni kitu chochote kitakachoweza kuzuia mara moja, kuweka wazi, kuelekeza mwelekeo wako, au kuua wazo mahali pake. Ikiwa unajikuta unatarajia, jaribu kuizuia kuchukua mkondo wa mawazo, uelekeze mawazo yako mbali nayo, uifute kutoka kwa mawazo yako mengine, au uua mawazo yako yote.

Katika siku za 365 +, mimi hutumia mchanganyiko wote.

Hizi ni zana ambazo zitakuweka umakini katika hali yoyote utakayokutana nayo. Nje ya NoFap na PMO.

Mwishowe, utapata tena udhibiti wa ubongo wako na vichocheo vya asili kama vile kufanya mawasiliano ya macho na watu unaovutiwa nao, kuzungumza nao, ukiona vitu vidogo vya kuchochea kama macho na tabasamu vitakuwa na athari kwako tena. Hapo awali, vitu vya kupendeza tu vya mwili kama punda na titi vilikuwa na kutolewa kwa dopamine.

Kuna tofauti tofauti kati ya mtazamo wa bahati mbaya kwenye kitu kizuri na kilichojaa kabisa kukitazama. Thamini kile ulichoona, kisha usiangalie tena.

Ukifanya hivyo, umeanguka kwenye dopamine.

Ikiwa unapoanza kufikiria ungependa kufanya nini nayo, basi umeanguka kwa kufikiria.

Ikiwa utajiepusha na vyote viwili, umefikia umahiri.

Habari hii iliniletea siku za 365 + kwenye mkondo wangu wa kwanza, wacha ikulete zaidi.

Jitambue, tambua udhaifu wako na ukuze ustadi ambao unakosa.