Imekuwa safari ndefu, na muda mrefu wa kujitahidi sana kujaribu kumzuia PMO, na muda mrefu wa kusema "fuck hii" na PMOing mara nyingi kwa siku (yote ya 2017). Wacha tuingie kwenye kile hatimaye kiliniruhusu kuwa PMO huru -
Kuweka Jarida la PMO.
Wazo lilianza wakati nilikuwa nimeshika logi ya chakula (tu kwa madhumuni ya kufuatilia, sio kujaribu kupoteza uzito). Kwa kujilazimisha kuwajibika kwangu, na kwa kweli kuangalia kile nilikuwa kuweka katika mwili wangu, mimi polepole, lakini hakika (na kawaida) nilianza kuingiza afya bora, na gharama nafuu zaidi kwenye chakula changu. Nilipoteza vizuri 15lb zaidi ya miezi ya 8 bila kujaribu, kwa sababu kwa kulazimisha mwenyewe kutazama kile nilichokuwa nikikula, nilichoka kula vitu vyenye jumla (na ya gharama kubwa) na kubadili mawazo yangu. Baadaye nikagundua kuwa hii ni njia inayojulikana na nzuri ya kusaidia watu kupunguza uzito.
Hivi karibuni nilianza kujiuliza ikiwa mfumo huu wa majarida unaweza kutumika kwa PMO, na nilijipa sheria ifuatayo:
Unaweza PMO kadiri unavyotaka. Lakini wewe lazima jarida kabla na baada.
Niliamua kwamba kabla ya kwenda PMO, ningeandika:
- Ni nini kilichochochea hamu hiyo kwanza (yaani "cue")
- Nimepata hii kuwa kitu chochote kutoka kwa kuchoka, kwa wasiwasi, kuona tangazo njia ya nyumbani.
- Ninachofikiria lazima nipate na PMO, kile nadhani matokeo yatakuwa (yaani "malipo")
- Niligundua kuwa mara nyingi, hii inaweza kuwa "kupunguza msongo wa mawazo" au hata kitu cha maana kama "ukosefu wa kuchoka"
Niliamua kwamba mara moja baadaye, ningeandika:
- Jinsi nilihisi.
Ilibidi tu nihakikishe kwamba nilichapisha 100% ya wakati huo, kabla na baada. Na kwamba nilikuwa nikifanya uaminifu kwa 100% na mimi kwa kila kitu nilichokuwa nakifanya.
Kwa kujipa ruhusa kwa PMO, niliondoa hisia ya "Fuck, siwezi kufanya hii tena," ambayo ni jambo ambalo limekuwa likinitisha sana hapo zamani.
Uandishi wa habari pia uliunda uwajibikaji. Kwa kuwa ilibidi niandike jinsi nilivyohisi baadaye (tahadhari ya mharibifu, haikuwa nzuri sana) ningelazimika kuangalia athari zake, na sitaweza kuigiza kama "wakati huu ulikuwa tofauti". Na hii ndio kweli ilitokea.
Baada ya kuanza jarida langu la PMO miezi michache iliyopita, nilikuwa PMO'd mara moja (siku ya kwanza) na kile nilichoandika katika jarida la "Baada"… sitaki kuandika tena (na sikuwa na budi) .
Kwa kuwa pia nilikuwa na majarida ya "Kabla", ningeweza kupata maoni sahihi ni nini kitanifanya nitake PMO hapo kwanza, na kile nilidhani nilipaswa kupata kutokana na kuifuata, na sasa ningeweza kutumia vitu hivi jifunze tena ubongo wangu. Hapa kuna mifano michache.
Niligundua haraka kuwa moja wapo ya vichocheo vyangu kuu / dalili zilikuwa tu "kuchoka". Nilitaka kitu cha kufanya, ili kujaza wakati. Na thawabu yangu ya kinadharia ilikuwa "pumbao / ukosefu wa kuchoka". Kwa hivyo nilijiambia kuwa wakati wowote ninahisi kuchoka, ningeenda kwenye chumba kingine, na kuanza kusoma kitabu. Mara moja. Haijalishi ikiwa nilitaka kusoma au la. Nilianza kusoma tu. Na ndani ya wiki kadhaa, nilikuwa nikisoma MENGI. Nilibadilisha kabisa tabia yangu ya PMO na kusoma, kwa wakati PMO yangu ilisababishwa na kuchoka.
Mfano mwingine ni kwamba ningeona matangazo na wanawake moto juu yao, halafu nitaanza kutarajia PMO'ing, katika kesi hii, nikitarajia wakati huo wa kutolewa kwa nishati ambayo inajifurahisha. Kubadilisha mzunguko huu, niliamua kuwa hisia ambayo mtu anapata kutoka kwa mazoezi / kukimbia ngumu labda ilikuwa kitu sawa na hisia ya mshindo na neno huwaka nguvu nyingi, angalau kutoka kwa kusudi la vitendo. Kwa hivyo niamini, nilianza kufanya mazoezi na kukimbia sana.
Ni siku 92 baadaye, na hii ndio safu ndefu zaidi ambayo nimekuwa nayo katika miaka ~ 5. Nimeweza kujizuia kutazama (ambalo lilikuwa suala kwenye mitaro yangu mifupi) pia. Kuna sehemu yangu ambayo inadhani (na matumaini) kwamba sitawahi kurudi nyuma (ambayo haikuwahi hapo awali, michirizi yangu ilionekana kuwa ya muda mfupi tu, mpaka ubongo wangu ulipokuwa "umerudiwa").
Natumai kweli chapisho hili linasaidia mtu. Kuna tumaini, kuna njia za vitendo za kupitia hii. Tunapaswa tu kuwa na bidii na kuweka kazi.
TLDR - Weka jarida la PMO. Kabla ya PMO, andika kile kilichokuchochea kwanza, na kile unachofikiria unapaswa kupata kwa kufanya hivyo. Baadaye, andika jinsi unavyohisi katika wakati huo. Usiruke jarida. Wakati unaotokea ni wakati unarudi nyuma. Tumia jarida la "Kabla" kukusaidia kuchambua na kubadilisha tabia zako.
LINK - Siku za 90 baada ya kujaribu kujiondoa na kurudi kwa miaka ya 5. Jinsi mimi hatimaye alifanya hivyo.
;