Niliifanya iwe kwa siku za 30 !! Ninataka kuanza na nukuu Lesley Brown:
"Na ikiwa unafuata tu kile kitu unachotaka na uwezo wako wote, nguvu na utu, imani ya imani na ujasiri, na kuchochea ujamaa, ikiwa baridi, umasikini, njaa au mbuzi, ugonjwa au maumivu ya mwili na ubongo hayawezi ukiachana na kitu unachotaka, ikiwa unajiunganisha na ukungu na mbaya unauzingira na kuuzingira, kwa msaada wa Mungu UTAPATA! ”
Faida:
- Ubongo uliosafishwa
- Utendaji bora wakati wa mazoezi au michezo ya Soka / Mpira wa kikapu / Volleyball
- Kujihisi mwenye hatia
- Nguvu nguvu
- Kuangalia zaidi "hai"
- bora usingizi
- Upinzani zaidi kwa vivutio (vinachochochea au visichochochea)
- Maisha ya kufurahi
Tips:
- Fanya mazoezi kwa kadri uwezavyo (Ninafanya mazoezi ya Uzito na unaweza kutafuta kila aina yao karibu mahali popote mkondoni)
- Fuata ratiba ya kujinufaisha (baada ya 7,14,21, na 28 Days)
- Fikiria kutafuta chochote ambacho kinaweza kutishia kurudi tena kwako, niamini kwamba itakuweka mbali
- Kamwe usijiondoe usio na uchovu,
- Shiriki katika changamoto za ushindani (mfano mtu wa mwisho anayesimama changamoto)
Lengo linalofuata: SIKU za 60
LINK - Siwezi kuamini ninachapisha hapa
by Bokuto
;