Nimekuwa kwenye NoFap kwa muda. Bado haujachapisha. Kusoma yaliyomo hapa, pamoja na kitabu Ubongo wako kwenye Porn, ilinisaidia kuelewa na kumaliza uhusiano wangu na porn. Nimekuja kwa utambuzi muhimu. Sio tu juu ya kuondoa ponografia. Utaona kile namaanisha. Ingawa inasaidia - na inafanya hivyo, sana - haitatui kila kitu.
Tunahitaji kuponya kutokuwa na furaha au kiwewe cha kisaikolojia ambacho kilisababisha matumizi ya ponografia. Wakati mimi nadhani kuwa porn ni addictive kwa sababu ya desensitization kwa dopamine ambayo inahusika katika matumizi ya porn, nadhani kwamba kile mwanzoni kinachosababisha unyanyasaji huo unaweza kuwa ukosefu wa furaha na kiwewe. Ni muhimu kuunda ukweli bora kwako mwenyewe, kuwa na bidii zaidi juu ya kufuata masilahi yako na utumie wakati na marafiki na familia, katika wakati huu wakati usumbufu huu bandia unapatikana mara moja. Katika jaribio, wakati panya walipopewa ngome ya kushangaza na ya kufurahisha, waligundua ni rahisi kupinga dawa ambazo watafiti walizipatia panya.
Kiwewe ni muhimu kuondoa. Watu wengi wana uzoefu mbaya mapema: ajali, uhusiano mbaya na wenzao, wazazi wenye matarajio makubwa, ndugu za dhuluma, chochote, kinachotufanya tujiamini na sisi wenyewe - tusistahili. Badala ya kupiga juu ya zamani, mtu mchanga mdogo (huyo ndiye kiini chetu cha msingi) tunahitaji kumfariji huyo mtu mchanga na kumwambia huyo mtu mchanga ambaye tunaelewa, tunathamini, na tuko kwa huyo mtu. Tunahitaji kuwa mzazi wa utu wetu wa ndani, na tujiambie kuwa tutakuwa mzazi wa baadaye na msaidizi wa utu wetu wa sasa. Hii imefanya tofauti nzuri kwangu kisaikolojia. Kuonewa kwa kuwa mwembamba sana nikiwa mchanga, na kwa kujiamini kidogo kutokana na ajali niliyokuwa nayo mapema maishani, basi nikamwonea mtu wangu mchanga wa zamani, na hiyo kwa kweli ilikuwa ikitikisa ubinafsi wangu - kwa sababu sisi ni washirika wetu wa zamani. Badala yake tunahitaji kumtunza na kumlea huyo mtu mchanga ambaye anaweza kuwa hakuwa na msaada muhimu kutoka kwa wazazi au marafiki. Tunahitaji kumpenda mtu huyo mchanga zaidi na kuitunza na kujua kwamba tutakuwepo kwa makosa ambayo mtu wa sasa hufanya. Kuna mengi zaidi ambayo yanahitaji kufanywa ili kuponya kiwewe lakini hii ndio jambo la maana zaidi ambalo nimefanya hivi karibuni.
Nilichukua muda kutoka chuo kikuu ili kuondoa ponografia - kuelewa kile kinachotokea - na kurekebisha maisha yangu ili kupunguza hatari yangu kwa ulevi. Kwa muktadha zaidi, nilifanya kazi kwa mshirika wa Facebook katika usimamizi wa bidhaa na nilikuwa mwanafunzi huko UPenn. Niliondoa ponografia, ambayo ni muhimu kwa sababu nadhani ni autocatalytic (addictive), lakini ilibidi basi niingie na kushughulikia maumivu ambayo nilikuwa nikiosha kwa njia ya ponografia. Lakini bila porn, unyeti wangu kwa raha uliongezeka, na kuifanya iwe rahisi kuwa na furaha wakati nilikuwa nikikabiliwa na maumivu kutoka ndani.
Nitasema kuwa kuondoa porn kumeboresha sana hali yangu ya akili. Nina furaha zaidi na nina muda mrefu zaidi wa umakini. Sijui mabadiliko mengine yoyote niliyoyafanya maishani mwangu wakati niliondoa ponografia ambayo ingeelezea furaha na umakini wa umakini. Nadhani sababu ni hii: ponografia inahimiza ufikiaji wa kusisimua ya ngono ya riwaya, ambayo inatuwezesha kuongeza kiwango chetu cha kupiga punyeto na kumwaga. Tunatoa nguvu ya ngono mara kwa mara, ambayo hatungekuwa ikiwa hatungeweza kupata riwaya kubwa. Ukiwa na punyeto kidogo na kumwaga na kupindukia kwa kuona, nina nguvu zaidi ya 1. nguvu na 2. upokeaji wa kusisimua, ambayo inaniruhusu nipendezwe na kazi yangu.
Nilitambua pia kwamba matumizi yangu ya vyombo vya habari vya kijamii yalikuwa yanayochanganya nyongeza kwa porn. Hii ni kwa sababu ya maudhui ya kijinsia kwenye vyombo vya habari vya kijamii, na taratibu ambazo zinaweza kuzingatia vizuri sana kwetu (hasa kwenye instagram). Kwa hiyo nilitumia njia za kupunguza matumizi yangu ya vyombo vya habari vya kijamii kwa njia ya chini. Moja ilikuwa ikitumia matumizi ya arifa. Nawaacha kuunganisha hadi 99 na kuja chini ya 0. Niposahau vitu fulani, ninadhibiti matumizi yangu zaidi sasa, na faida ina thamani ya gharama. Hii iniruhusu kuepuka matumizi ya mara kwa mara ya vyombo vya habari vya kijamii, ambao ufikiaji wa maudhui ya ngono umesababisha porn.
Kweli mapambano hapa, na porn na kila kitu kingine, ni kupunguza usumbufu wetu kwa kuchochea bandia, na kuongeza kasi ya kweli ya dunia. Wakati kuchochea bandia kunaonekana kuvutia zaidi na kupatikana kwa muda mfupi, matokeo tuliyoyajua (ambayo hutuleta hapa) warrant kupinga wale na kuendeleza zaidi kukubalika kwa kweli ya kuchochea ulimwengu (kwa kukata dopamine bandia) na zaidi ya kweli dunia kusisimua (kwa kutumia muda uliohifadhiwa kutumia muda zaidi na marafiki, kufuata maslahi na vituo vya kupendeza, nk). Kutumia muda mwingi katika asili nimepata kupunguza maumivu ya kisaikolojia kutokana na uondoaji wa digital, kama vile kupata msukumo zaidi wa ulimwengu halisi pia. Kitu kingine kinachosaidia, lakini nadhani unahitaji kuwa na urahisi na wewe mwenyewe kwanza kabla ya kuingia katika uhusiano mkali. Wakati uhusiano wa kweli ni muhimu, unapaswa kutumia mtu mwingine ili kukusaidia kujiondoa kwenye ponografia.
Ikiwa yeyote kati yenu anafanya kazi ya kuondoa ponografia na kuboresha maisha yako ya ndani, ningefurahi kuzungumza wakati wowote, baada ya kuvuka mpaka kwenye maisha kwa raha bila ponografia kama 22 y / mzee wa kiume na uzoefu mbaya mapema. Ninaendesha pia blogi ambayo unaweza kuangalia hapa ambayo itatoa ufahamu wa kiwango cha juu juu ya kile kinachotokea na teknolojia, kulingana na uzoefu wangu wa kazi na utafiti huko Penn. https://medium.com/@thementalist
;