Kwanza kabisa, ningependa kumshukuru kila mtu kwa kuchangia kwenye mkutano huu na NoFap. Fuata malengo yako na ukae strog. Lengo langu ni nofap kwa maisha yote.
Katika nusu ya mwaka tu, nilienda kutoka kwa unyogovu, wasiwasi, kukata tamaa mwishowe kuishi maisha (yaliyotumiwa ponografia kila siku kwa miaka kama 7). Utaratibu wa kupona ulikuwa umejaa majaribu, matakwa, na maandishi. Tulienda kutoka mara 2 kwa siku kwa Fapstronaut. Bado kuna njia ndefu ya kupona mbele. Flatlines nilikuwa nayo ilikuwa kubwa sana, iliyojawa na unyogovu, wasiwasi, kutuliza utulivu, maumivu ya kichwa. Flatlines iliboreka na wakati. Kumbukumbu yangu na mkusanyiko kuboreshwa, kutatua shida, kulala bora, uvumilivu zaidi.
Ujumbe wangu kwako ni kwamba HAPA PMO itakufanya uwe na nguvu, mwili, kihemko, kisaikolojia. Utajitokeza tena kama vile ulivyo. Ubongo wako utashukuru pia.
Sasa, sitazungumza juu ya faida hapa, sio kwamba sikuzipokea P), lakini kukufanya uwe na hamu ya kuzijua ili utahitaji kuzigundua kwa kufanya nofap
Sasa, Nofap ni yangu na yako Hatua ya kwanza kuelekea maisha bora. Wasiwasi na unyogovu hautaondoka na NoFap tu. Ningependa kushiriki hapa vitu kadhaa ambavyo vilinisaidia pamoja na Nofap:
1. https://maladaptivedaydreamingguide.wordpress.com/ -> Ikiwa mara nyingi unaota ndoto ya mchana, inaweza kusababisha shida nyingi kwani hauishi katika Ukweli ambao umeunganishwa na wasiwasi na unyogovu, haswa ikiwa unaota ndoto ya kuwa na uhusiano au hivyo. Kupata msingi wako ni ufunguo wa kuishi katika Ukweli. Yep, Ukweli huvuta, lakini mara tu utakapoota ndoto ya mchana utaanza kuishi kwa wakati huu (uzoefu wangu).
2. Mtazame Noa Elkrief kwenye Youtube, video zake zilinisaidia kuondokana na wasiwasi wa kijamii, na kukabiliana na unyogovu na wasiwasi wakati wa matabaka. Video zake ni nzuri sana.
Binafsi, sipendekezi kutafakari, kwani inaweza kukufanya uwe na wasiwasi zaidi na unyogovu mwishowe, ikiwa tayari una wasiwasi na unyogovu. Mazoezi ya kupumua ni chaguo bora zaidi.
Vidokezo kadhaa vya kupona:
-ondoa tabia zingine (za kuvuta sigara, kafeini, unaziita jina) zinaposababisha dopamine
-fanya mazoezi zaidi, soma zaidi, fanya kazi zaidi -> kukabiliana na Nishati ya Ziada na inahimiza
-Tumia wakati zaidi nje
-Tumia virutubisho (Zinc, Magnesium, Vitamini D, kuna chaguzi nyingi)
-kujilipa kwa kila wiki kwenye nofap (sio na fap tho) - inaweza kuwa kipande cha nguo, chokoleti, nk, chochote kinachokufurahisha, lakini hakuna PMO
-habarisha kupendeza
-chaguo katika hali ya kijamii
Kulala vizuri (Dakika 8)
-siwe mgumu kwako mwenyewe ikiwa utarudi tena, kumbatia, songa mbele
kumbuka kuwa labda utarudi mara kadhaa, tarajia kurudi tena (hii itakuchochea usirudie tena)
Kumbuka, nofap ni vita vya kiakili, usiruhusu ubongo wako kukudhibiti.
Wakati ndio rasilimali pekee unayohitaji. Hatua ndogo za kufanikiwa zaidi.
Tunawatakieni nyote.
Regards,
LINK - Nusu hapo (siku 150+ mkondo wa sasa)
by Mihadom
;
