Halo kila mtu. Nimeangalia nyenzo zangu za kwanza za watu wazima labda wakati wa miaka 12 na nimetumia media hiyo mara kwa mara tangu wakati huo. Nina umri wa miaka 24 sasa na nilianza NoFap labda kitu karibu mwaka mmoja uliopita, siwezi kukumbuka kabisa. Nimekuwa na michirizi michache kati ya mistari ya siku 10 ~ 20, moja ya siku 84 na safu yangu ya sasa ambayo ni siku 94. Kwenye safu hizi zote, nimeacha ponografia na punyeto. Nimekuwa katika uhusiano kwa miaka ~ 4.5. Ningependa kutafakari faida ambazo nimepata na masomo ambayo nimejifunza.
Faida
- Kujiamini zaidi: Sijawahi kuwa mtu mwenye haya kuwa mkweli. Labda sikujisikia kama kukutana na watu wapya lakini hilo halikuwa suala kubwa pia. Walakini, wakati wa safu kali, ninahisi uaminifu zaidi kwangu. Wakati mwingine mimi huhisi kama kusema ukweli kwa adabu, hata ikiwa inaweza kuumiza wengine au kunifanya nisipendwe. Ninahisi unganisho lenye nguvu na mimi mwenyewe.
- Ndoto: Wakati wa kikaa, mimi huamka kwa urahisi na kumbuka ndoto nilizokuwa nazo usiku huo. Hilo ni jambo ambalo sikuwahi kupata uzoefu sana kabla ya NoFap.
- Hisia: Wakati wa kusikiliza muziki mimi ni kweli kujisikia ni. Ninahisi nguvu nikisikiliza nyimbo fulani. Ninahisi kupigwa. Wakati wa kutazama sinema ya kusikitisha, inanigusa. Ninahisi huruma zaidi kwa mimi na wengine.
- Kivutio: Nimewapata wasichana wakinitazama. Nimefanya pia urafiki na wanawake. Sio suala wala kupotoshwa. Ni kuburudika tu na kuzungumza
Tabia zilizotekelezwa ambazo zinanisaidia kuendelea na NoFap
- Kuunda na kukagua mpango: Nilifanya mpango ambao una sababu za mimi kufanya hivi, vitisho ambavyo vinaweza kunifanya nirudie (mfano mkazo, uchi mtandaoni nk), zana, programu na ahadi (mfano OpenDNS, Njia ya kuvinjari, kanuni za Usiku, Angalia- Ins, Kikomo cha mzigo wa kazi, upangaji wa ratiba, kuandika jarida, milango ya njia ya mwisho (km HALT au oga baridi)). Nimeandika pia matokeo ya kutofuata. Ikiwa mtu yeyote ningependa nipate maelezo hapa, jisikie huru kuuliza.
- Uunganisho: Ninazungumza na washirika wa uwajibikaji kila siku. Ninazungumza juu ya matakwa yaliyopatikana. Ninazungumza juu ya njia mpya zilizotekelezwa au mabadiliko kwenye mpango wangu. Nadhani ni muhimu sana kushikamana na watu wengine.
- Workout: Ninafanya mazoezi kwa kutumia utaratibu wa uzito wa mwili wa kushinikiza-kuvuta-miguu. Wakati wowote ninapohisi hamu, mazoezi hufanya iwe kutoweka. Pia ni moja wapo ya "malango yangu ya mapumziko ya mwisho".
- Tafakari: Nitafakari kila wiki.
- Kujifunza lugha mpya: Nimeweka "safu" ya kujifunza kando ya safu yangu ya NoFap.
- Tuzo: Ninatumia programu inayoitwa "Vivutio" ambayo inaniwezesha kuweka malengo, kazi na thawabu. Kila kazi iliyokamilishwa inanipa alama na kufikia malengo hufanya hivyo pia. Ninaweza kisha "kununua" tuzo na alama. Nadhani hii inanisaidia kukaa umakini katika tabia nzuri.
maneno ya kufunga na uangalie wakati ujao
Uunganisho ni muhimu. Watu ambao wameunganishwa na wengine, iwe ni kupitia programu ya ujumbe, simu au mkutano katika maisha halisi, hawarudi tena. Hiyo ndio ninayofanya kazi kila wakati na ninatumaini kuendelea kufanya hivyo. Ningependa kuweka mtazamo wangu juu ya tabia nzuri na unganisho. Ikiwa una maswali yoyote, jisikie huru kuuliza.
Hariri: Niliweza kufikia siku 150 kisha nikarudia tena. Kosa langu lilikuwa kufika mahali ambapo sikufikiria "Nitafanya x au y" lakini badala yake nilikuwa nikifikiria "Sitaki kuachana". Niliacha hamu zijenge, hata ingawa nilikuwa nimeunganishwa na watu wengine kila siku. Kwa maneno mengine, nilipoteza mwelekeo wangu kwa tabia nzuri na hilo ndilo kosa kubwa zaidi. Natumahi hii inasaidia mtu.
LINK - Siku 90+ hakuna P&M
by Bashi
;