Nina karibu 29. Mfiduo wangu wa kwanza wa ponografia ulikuwa wakati nilikuwa na umri wa miaka 8. Mtandao ulikuwa umetoka tu, na niliendelea kurudi kwenye wavuti zile zile. Ilikuwa ya kufurahisha na ya kutatanisha wakati mtoto mdogo akiona picha kama hizo. Ikawa shida kamili katika shule ya upili. Niliendelea kujiambia "Kesho, nitaacha". Halafu ilikuwa "Mwaka ujao, nitaacha". Halafu, "Baada ya chuo kikuu, nitaacha." Mwishowe, kwa msaada na msaada mwingi, nimefanya kuwa mwaka mmoja bila porn.
- Kuzungumza na watu juu ya ulevi wa ponografia. Hii ilinichukua miaka 14 kupata ujasiri wa kufanya. Niliogopa kile watu wangefikiria juu yangu ikiwa ningekubali shida yangu. Sio lazima usubiri kwa muda mrefu. Kwangu, rafiki yangu wa kike, mtaalamu wangu, marafiki wangu wa karibu, na haswa kuanza, mazungumzo ya 1-kwa-1 huko NoFap yalisaidia sana. Kuwa na rafiki wa uwajibikaji kwenye wavuti hii kulisaidia sana. Shikilia watu ambao watathibitisha jinsi hii ni ngumu, ambao hawatakuaibisha, na ambao wanakuunga mkono na kukujali kwa dhati hata kama utateleza.
- Tiba. Haiwezi kusema ya kutosha juu ya hili. Pata mtaalamu ambaye ana nia ya dhati kukusaidia kujielewa. Sikuzingatia ulevi wa ponografia katika tiba yangu, kwani sote tuliielewa kama inayotokana na kitu kikubwa zaidi. Lakini tiba ilinisaidia sana kuacha.
- Kuhusiana na # 2: Kuelewa kuwa PMO ni ya pili kwa kitu kikubwa zaidi. Hii haimaanishi kwamba lazima utambue kitu hicho ni nini ili uache, lakini kutambua kuwa ni ishara kwamba kitu "kimezimwa" ilinisaidia. Kwangu, ilikuwa ni hali yangu ya ubinafsi - ambayo ilisababisha kutafakari kwangu kiafya sana na kwa muda mrefu kujilinganisha kila wakati na wengine, ambayo ilileta shida zingine nyingi. Bado ninafanya hivi na bado ninafanya kazi hii, yote ni kazi inayoendelea.
- Kuelewa kuwa matakwa yote ni ya pili kwa hisia kali. Hii inaweza kuwa fahamu na inachukua mazoezi mengi kukamata. Kawaida ni wasiwasi unaokuja. Kwangu, inaweza kuwa ni kuandika karatasi, na sikuweza kuja na neno, kwa hivyo ningemgeukia PMO. Sote tunajua kuwa mchakato huu hufanyika haraka sana. Kuipunguza kusema "Sawa, nina shauku hii, ambayo inamaanisha lazima nihisi kitu sasa hivi" inasaidia. Kuelewa kuwa hisia zote zitapungua ikiwa utawapa nafasi na wakati. Kwa sababu inasihi ni mhemko, kugeukia ponografia ni sheria-kanuni. Kwangu, hata picha za Googling zilikuwa kanuni ya mhemko, kwa hivyo hiyo ndiyo iliyokuwa lengo la safu yangu - hakuna googling, hakuna kutafuta yaliyomo kwenye maoni yoyote.
- Kusafisha nyumba. Hii inamaanisha kushikamana na Utafutaji Salama kwenye injini zote za utaftaji, ukiondoa Njia ya Incognito kwenye Chrome, kujiondoa kutoka kwa rejista zote hatari au hata hatari na yaliyomo kwenye mtandao. Kusudi langu lilikuwa hata kuandika chochote ambacho kitapendekeza kwenye Google. Ikiwa ningefanya, ningeweka upya safu yangu.
- Tafuta tabia nzuri na vitu vya kuingia. Kwa mimi, niligundua kupika na mazoezi. Nililazimishwa kupika na sio kula nje kwa sababu nilihamia katika jiji ghali. Kupika ni rahisi zaidi kuliko kuagiza kuchukua-nje na afya zaidi.
Natumahi hii ni ya msaada kwa baadhi yenu. Kwa uaminifu, kuwa kwenye tovuti hii ni hatua katika mwelekeo sahihi. Nakutakia bora kwenye safari hii.
by sagaly90
;