Ninafanya chapisho hili kwa sababu ingawa kuna ripoti hizi nyingi, kuzisoma zote wakati nilipoanza safari hii zilinipa msukumo, maoni, na maarifa ya yale nitakayopitia.
Mimi (32M) hatimaye nimepiga siku 90 za kutokuwa na porn, baada ya miaka 5 ya kujaribu, miaka 2 ya kujaribu kwa bidii, na miezi 8 ya kujaribu thabiti na tiba ya CBT.
Mara ya kwanza nilifunuliwa kwa ponografia saa 9 au 10, nilianza kutazama vizuri kuhusu 12 au 13, na ningesema, kwa kweli nilitumia kama njia ya kukabiliana na miaka 16. Kwa miaka 16 iliyofuata ningeenda kutoka kwa PMO kila siku, hadi Mara 4 kwa siku, kwa mapungufu mafupi ya siku 3-7, njia yote ya kuhariri kwa masaa (na namaanisha wakati mwingine masaa 8).
Mwishowe niliona nuru na nikagundua jinsi nilikuwa katika ulevi. Nilianza kujichukia kwa hilo. Katika mwaka wa mwisho nimekuwa na wakati ambapo nimehisi kujiua juu ya vitu ambavyo nimefanya na kutazama na jinsi imeathiri mke wangu. Baadhi ya machapisho yangu ya mapema kwenye akaunti hii ni wakati wa nyakati hizi. Nilijua lazima nipone.
Ninahisije:
- Hakuna ukungu wa ubongo wa PMO
- Hapana / dhaifu PIED (nasema dhaifu kwa sababu sidhani kuwa nimepona kwa 100% - lakini karibu sana)
- Wasiwasi kidogo kutoka wakati wa mwanzo wa siku 90, wasiwasi zaidi kutoka wakati nilikuwa nikitumia PMO kila siku
- Heri juu ya kupiga siku 90, lakini isiyo ya kawaida sio kiburi
- Ninaweza kuona siku zijazo maishani, lakini bado ninajitahidi kupata furaha kwa sasa
- Wavivu kidogo, uwezekano mdogo wa kuahirisha
- Wasijali sana juu ya matukio ya ponografia
- Kupenda vitu kidogo, ingawa hii inaweza kuwa chini ya kufungwa kuliko kutokuwa na porn
- Imeunganishwa zaidi na vitu kama muziki, sanaa, burudani
- Kuchanganyikiwa kwa kiwango cha "porn" zisizo za uchi huko nje, ambayo inafanya kuwa ngumu kwetu
- Unajali wale ambao hawajui kuhusu uraibu huu
Kilichonifanyia kazi:
- Hakuna vizuizi: Nimekuwa nikijaribu vizuri (sio kufikiria tu juu yake) kwa miaka miwili. Wakati huu nilitumia vizuizi vyote ninavyoweza kupata, vizuizi vyote ambavyo ningeweza kupata ningeweka kwenye skrini yangu au simu yangu, na I daima kupatikana njia karibu nao. Wakati huu sikutumia chochote.
- Tiba ya CBT: Mzizi wa matumizi yangu ya ponografia kwa wasiwasi, nimetambua, lakini zaidi ya mwaka jana, wakati nilianza kuona jinsi nilivyokuwa mbaya, nilipata wasiwasi zaidi baada ya kikao cha PMO. Kwa hivyo mwishowe nilipata tiba. Sio kila mtu anayeweza kufanya hivyo, lakini ikiwa unaweza, pata tiba kutoka kwa mtaalam wa ulevi na / au CBT.
- Tambua hamu mapema: Kugeuza sio ishara ya kuanza kwa hamu. Tamaa tayari ilikuwepo. Kuchunguza sio ishara ya kuanza pia. Tamaa tayari ilikuwepo. Kwangu, shauku ilianza mara tu baada ya wakati wa wasiwasi; kuchanganyikiwa kwa sababu nilimwagika kinywaji changu, huzuni kwa sababu mtu wa familia yangu ni mgonjwa, nk na hata furaha; furaha kwamba timu yangu ilishinda mchezo. Nilitambua tabia ya kulazimisha kwa kujibu mhemko wowote na PMO*. * Kwa hivyo ya pili nilihisi mhemko, ya pili niliichukulia kama hamu na nikauambia ubongo wangu kuwa mwangalifu.
- Tofautisha mahitaji kutoka kwa tamaa: Ninatumia kujiambia ninahitaji ponografia. Sikuihitaji, nilitaka tu. Jiambie hauitaji, ni ubongo wako unayataka. Kisha ukubali. Ni sawa kwamba ubongo wako unautaka… Ni mantiki kabisa, ninajisikia kuwa na wasiwasi, huzuni, furaha, msisimko, na ubongo wangu umejibu kila wakati kwa PMO kwa hivyo, kwa kweli, inadhani ni hitaji.
- Usisherehekee kurudi tena: Hii ni ngumu. Ninaona mengi ya "usijali kuhusu kurudia tena" machapisho. Na mimi mwenyewe nilijirudia vibaya mara kadhaa na nilihitaji msaada. Lakini wakati mwingine huwa na wasiwasi ni karibu kusherehekewa… "Nilirudi tena lakini nina furaha sana wakati huu." Ok, nzuri, lakini kurudia tena sio jambo zuri lakini ni kweli, sio mwisho wa ulimwengu.
- Pata msaada: Nimeona mkutano huu ukisaidia sana, kusikia jinsi wengine walivyojisikia, kusaidia wengine, na kama nilivyosema hapo juu kupata motisha. Ninashauri kweli kusaidia wengine kadri unavyopona.
- Tambua ni safari: Ni kwa jina langu, lakini kutambua kupona ni safari ni muhimu. Ninaweza kuwa siku ya 3000 na kurudi tena itakuwa kurudi tena.
Natumahi hii inasaidia. Tafadhali nijulishe ikiwa una maswali!
LINK - Siku 90 - Ripoti na Vidokezo
UPDATE:
Niliacha kutazama ponografia mnamo Novemba, 2020. Hiki ni kipindi kirefu zaidi bila PMO ambacho nimewahi kuwa nacho.
Kamwe kabla sijawahi kuhisi hisia kama hii. Sio nzuri kila wakati. Wakati wa kupona hii nimetambua kuwa ninasumbuliwa na shida nyingi za kiafya / kiwewe cha utoto, ambazo sasa nimekwenda kwa tiba kusaidia. Wakati mwingine huumiza. Mara nyingi mimi hujikuta, mtu mwenye umri wa miaka thelathini, akilia macho yangu nje.
Wakati mwingine ni nzuri. Wakati mwingine ninahisi furaha, wakati mwingine nahisi upendo, huruma, wasiwasi, na kadhalika, kwa njia ambazo sijawahi kupata. Niligundua kuwa ninasikiliza wimbo wa kusikitisha na nina machozi. Labda mimi haipaswi kulia kila kitu, ndiyo sababu bado ninapata tiba, lakini wow, jinsi nilivyojitenga na ponografia.
Nina nguvu kubwa? Mungu hapana. Je! Ninajisikia vizuri zaidi tangu nikiwa safi? Hapana, sio kweli. Je! Ninajisikia kama mwanadamu sasa? Ndio, nadhani hivyo. Lakini sikuitambua wakati nilikuwa chini kabisa. Wakati nilikuwa mraibu mkubwa, bado nilikuwa nikifanya vitu vizuri, na nilifanya mambo mabaya. Lakini nilihisi chini wakati wa kuzifanya. Bado ninafanya mambo haya, lakini mimi kujisikia nini kinaendelea. Labda hiyo ni nguvu kuu, kuweza kuhisi vitu tena - lakini hiyo sio nguvu kubwa, hiyo ni kuwa mwanadamu tu.
;