Nina umri wa miaka 35 .... Nilianza kupiga punyeto karibu na daraja la 8 kama labda wengi wenu. Kwa bahati nzuri, sikuwa na ufikiaji wa kasi wa mtandao, hadi nilipokuwa chuoni. Ninasema 'kwa bahati nzuri,' kwa sababu labda ningekuwa nimepata PMO mapema zaidi ... Bado, kama kijana nilitumia mawazo yangu au majarida sana kila siku.
Kutoka chuo kikuu na kwa miaka yote ya 20, sikuweza kuacha porn. Nilikuwa na rafiki mzuri wa kike katika shule ya upili, lakini sikuwahi kuwa na uhusiano mwingine wa muda mrefu kama huo kwani ponografia ilipotosha maoni yangu juu ya "kawaida". Nilikuwa na flings na usiku mmoja unasimama, hakika, lakini sio uhusiano mzuri kwa sababu niliwaona wanawake kama vitu vya ngono. Nilijaribu muda mwingi kuacha na nilishindwa vibaya. Nilihamia tena na wazazi wangu kwa muda kwa sababu nilihitaji sana msaada kupata kichwa changu sawa, lakini nilikuwa na aibu sana kukubali shida halisi kwao… haswa ile inayohusiana na ngono.
Karibu na umri wa miaka 29, nilichora laini kwenye mchanga na nikaamua kubadilika. Sikujua kuhusu No Fap, lakini nilikuwa nimechoka na porn kutawala maisha yangu. Nilikwenda mbali sana hivi kwamba nilifanya iwezekane kupata mtandao au kompyuta ya kibinafsi nyumbani, na nilitumia tu simu ya msingi wakati huu. Njia pekee ambayo ningeweza kutumia kompyuta ilikuwa mahali pa kazi ambapo hapakuwa na njia yoyote ya kuiweka. Najua ilikuwa kipimo kikali, lakini ilifanya kazi. Karibu miezi 6 baadaye, baada ya kufanikiwa kuvunja mtego wa makamu, nilinunua kompyuta ndogo. Nilirudia mara kadhaa, lakini ilikuwa chini ya udhibiti zaidi.
Hivi karibuni, nilijifunza juu ya No Fap kutoka kwa kaka yangu, ambaye amejitahidi na ponografia hata kali kuliko mimi. Amefanya michirizi kusaidia, lakini amerudi kwenye tabia zake za zamani wakati hafanyi bidii au ana uwajibikaji mwingi. Yeye ni mdogo kwa miaka michache kwangu, lakini inamfanya awe na umri haraka. Ninachukia kuiona, lakini ndivyo tu mambo haya yanavyoharibu.
Siku hizi, baada ya kuona ni kiasi gani nimenufaika wakati wa kufanya siku 30 Hakuna changamoto za Fap na kaka yangu, ninajaribu kuzuia kupoteza shahawa kabisa, na nimeacha upigaji punyeto wa kawaida, hata bila porn. Hii imenipa nguvu ya ajabu, gari, ujasiri, na wanawake dhahiri hugundua. Sasa uzito wangu unapanda kwenye ukumbi wa mazoezi na macho yangu yana rangi na kina zaidi. Ninajua umakini mwingi katika kikundi hiki ni juu ya ponografia, lakini punyeto hata bila ponografia ni moja wapo ya tabia mbaya zaidi.
Ikiwa lazima nifanye muhtasari wa yale niliyojifunza kwa miaka mingi kupigana na hii, itakuwa hii:
***** Fanya chochote kinachohitajika ili kuvunja tabia hiyo! Fanya michirizi bila ukomo ikiwa lazima… Vyovyote itakavyochukua. PMO sio suluhisho linalofaa la muda mrefu. Nilikuwa nikijiambia ni mbadala wa uhusiano wa kujitolea. Hii ni mawazo potofu. Usifanye kosa lile lile nililofanya!
***** Pata uwajibikaji. Usiogope kuzungumza juu yake. Uko hapa, kwa hivyo huo ni mwanzo mzuri. Ungana na watu wengine wanajitahidi na kupigana pamoja!
* Jaribu karibu na watu. Unapofanya No Fap, kawaida utaanza kuwa wa kijamii zaidi na kuwa na wasiwasi mdogo. Endelea kwenda kwa mwelekeo huo. Usiwe peke yako sana.
* Fanya utambulisho wako sehemu ya suluhisho. Kitu ambacho kimesaidiwa sana ni kufanya kitambulisho changu kama mtu ambaye hana punyeto. Hiyo inaweza kuonekana kuwa wazimu au uliokithiri kwa wengine wenu, lakini 'wewe ni nani' anajulisha unachofanya. Kwa hivyo mazungumzo ya kibinafsi kama "mimi ni aina ya mtu ambaye…" ni nguvu kubwa. Shikamana nayo na mwishowe itakuwa vile ulivyo.
* Kitu kingine cha kufanya ni kuweka ushahidi. Kwa mfano, angalia tu video za YouTube kuhusu faida au matokeo mabaya. Usiifanye kama mjadala, lakini sisitiza kile unachotaka kuamini. Kwa hivyo, kwa mfano, ninaangalia video za wavulana ambao wamefaulu na kujihusisha nao kadiri inavyowezekana… hii inaimarisha uamuzi wangu wa kutopiga punyeto.
* Jishughulishe. Mara nyingi, mtu hupiga punyeto wakati hawana chochote cha kufanya. Fanya maisha yako kuwa na shughuli nyingi kupita wakati kupoteza wakati. Jiwekee malengo ya kufurahisha. Jaza kalenda yako. Tumia muda mdogo peke yako nyumbani.
* Usikate tamaa. Usifanye marekebisho ya porn kama kawaida, au nzuri kwa njia yoyote. Sio! Usijidanganye. Inaweza kuwa joka mbaya zaidi, wa kutisha zaidi aliye hai, lakini unaweza kuiua !! Ni ya thamani kabisa.
Wewe ni wa thamani kabisa.
LINK - Hadithi Yangu - Niliyojifunza Kupambana na Madawa ya Ponografia kwa zaidi ya miaka 10
By ReyBlanco
;